сЛожный инсайт

2021-02-11 18:18:51 Эпидемия одиночества

На сегодняшний день одиночество влияет не только на отдельных людей, но и на весь социум.

Одиночество – это понятие, в рамках которого различают два различных феномена — позитивное (уединённость) и негативное (социальная изоляция) одиночество. Негативное одиночество – это субъективное ощущение непринадлежности к своему окружению. Оно возникает в результате неудовлетворения потребностей в разделении чувств, общении и понимании человека значимыми людьми. Субъективность в том, что некоторые из нас чувствуют себя в уединении как рыба в воде – я говорю об интровертах. Вот только у них шторы не задёрнуты, слёзы не льются, и нет душевной боли из-за одиночества. В отличие от людей с ментальными расстройствами и нарушениями, включая людей с социальной тревожностью, РПП, ПРЛ и депрессией (и, конечно, БАР в депрессивной фазе). Это наводит меня на мысль рассказать вам об эгосинтонности.

Эгосинтонность – это психическое состояние личности, при котором человек принимает свои нестандартные качества личности и живёт в гармонии с ними. Интроверты – эгосинтонны. Люди с психическими расстройствами – эгодистонны. Их не устраивает то, какие они есть. По сути, психотерапия направлена на достижение максимальной эгосинтонности. Чёрт, нравится мне это слово, а вам?

Вернёмся к одиночеству. Одиночество при ментальных нарушениях связано либо со страхом быть осуждённым, осмеянным и брошенным, либо это глубокое чувство неудовлетворённости собой и своей жизнью, при котором мы прячемся от общества за стеной из симптомов и деструктивных привычек. Либо всё разом. «Я умру в одиночестве» - именно так мы думаем о себе, когда нас надолго отрезает от социальных контактов, когда мы не можем найти ни друзей, ни партнёра, а семья существует лишь формально и не красит нашу повседневность.

Одиночество на сегодняшний день – это проблема, требующая решения. И до сих пор мы пытаемся решить её посредством связи и технологий. Шерри Таркл – автор книги «Одинокие вместе: почему мы ожидаем большего от технологий, чем друг от друга» придерживается мнения, что в нашу эпоху гаджетов мы создали новый вид одиночества, поскольку выбираем интернет и соцсети как способ выстраивания близких отношений. В результате мы получаем иллюзию близости, потому что близость нас пугает, и мы не хотим признавать, что нужны друг другу.

А если у меня есть друзья, семья, любовь? Почему мне всё ещё одиноко?

Задайте себе несколько вопросов.

Доверяете ли вы всецело тем людям, что вас окружают?
Приходится ли вам постоянно идти на уступки?
Ощущаете ли вы постоянно свою уязвимость из-за того, как построено ваше общение с людьми?
Можете ли вы положиться на близких в трудную минуту?
Заряжают ли они вас энергией или отнимают её?
Можете ли вы раскрыть перед ними свои недостатки и не бояться осуждения?
Выслушивают ли они вас с эмпатией и интересом?

А можно ли то же самое сказать о вас? Ведь мы получаем то, что научились бескорыстно отдавать. И нам одиноко, потому что нам не хватает глубины в наших отношениях, если они есть.

А если их нет? Если без преувеличений никого нет рядом? И в ближайшее время не появится?

Как одиночество на нас влияет?

Наш мозг заточен под социальные взаимодействия. Мы биологически устроены так, что нуждаемся в близости ради выживания. Хроническое одиночество по влиянию на наше здоровье сравнимо с выкуриванием почти целой пачки сигарет в день. А если ребёнок живёт в приюте или в семье, где не принято проявлять любовь – снижается выработка гормона роста и даже может нарушиться развитие мозга.

Длительное одиночество приводит к:
ухудшению работы сердца; повышению кровяного давления;
снижению имуннитета;
склонности к перееданию, алкоголизму и наркомании;
увеличению риска депрессии и усугублению существующих психических расстройств.

Те эмоции, которые мы испытываем в хорошей компании или с любимым человеком, мы начинаем пытаться вызвать искусственно не самыми конструктивными методами.

Открыть/Комментировать

2021-02-08 17:33:44 Продолжение

А что в результате? Вес упал до 37 кг, что даже при моём маленьком росте выглядело страшновато. Кости наружу, тело изрезано, нервы на пределе, постоянные мысли о самоубийстве, детский размер одежды, подушка под костлявую задницу на работе и дома. С одной стороны на меня сыпались комплименты, с другой – ужас и волнение, с третьей – зависть и восхищение таких же питательно-расстроенных людей. А в 2019-м году на фоне сильной депрессии и приёма нейролептиков я набрала 30 кг за пару месяцев. А потом ещё 10. В августе прошлого года я весила 85 кг, сейчас – 65. Я в двадцати килограммах от «приемлемого» веса. И мне страшно.

Последний год я упорно работала над внутренней фэтфобией, пытаясь снизить планку и не гнаться за быстрыми результатами. Я всё ещё в процессе и очень боюсь снова попасть в эту ловушку. Ведь я не была счастлива ни в 40, ни в 80. Самым сильным ударом для меня было крушение иллюзий, когда я «добилась цели» и увидела на весах слева цифру 3 – а жизнь не стала лучше. Я рыдала, понимая, сколько жизни я пропустила, сидя дома наедине с огурцами и водой. Сколько классных концертов, сколько свиданий, сколько путешествий! А всё потому, что не заслужила. «Вот похудею, и заживу» – не сработало. Я похудела. И не зажила.

Синдром отложенной жизни может быть связан не только с весом: он проявляется в любой ситуации, когда мы ждём идеальных на наш взгляд условий для того, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью. Я сделаю это завтра, через неделю, через год. Я сделаю это никогда.

Признавать, что фантазии о будущем разбились о берега реальности, очень больно. Поэтому наша психика, подобно Чипу и Дейлу, спешит на помощь и предлагает нам себя обмануть. Отложить на потом. Подождать немножечко. А потом уже… Вот только нет никакого «потом». Есть сегодня. Есть здесь и сейчас. Я живу жизнь, пока печатаю этот пост, кормлю кошку, ругаюсь с психотерапевтом, вдыхаю морозный воздух, гуляю по центру, пью кофе с подругой, смеюсь над шуткой. Это – жизнь. Если запрещать себе её жить из-за параметров тела или жизненных обстоятельств, рано или поздно наступит тот самый момент, когда мы будем наконец-то готовы – а жизнь гордо прошагает мимо, обиженная на нас за её игнорирование.

Безусловно, сейчас времена изменились, и на смену «ано-пабликам» и бредовым мотивациям пришли сообщества о бодипозитиве и ментальном здоровье. Но внутри меня всё ещё сидит затравленная толстая девочка, которая обклеивала комнату фотографиями тощих тел и наказывала себя за лишние 50 ккал. Я укутываюсь в посты и иллюстрации о принятии собственного тела как в тёплый плед, и хоть мне никогда не будет наплевать на эти проклятые цифры на весах, это не значит, что я снова позволю им подчинить себе свою жизнь. По крайней мере, я на это надеюсь. Потому что определять свою личность, исходя из физических параметров – это ошибка.

Крепко обнимаю

#рпп Открыть/Комментировать

2021-02-08 17:33:35 trigger warning: упоминание веса и селфхарма

Внутренняя фэтфобия и синдром отложенной жизни

«Ты никогда не будешь красивее, чем сейчас. И мы больше не будем здесь никогда». Троя

Ненавидеть своё тело – нормально? Пять-десять лет назад я ответила бы «это необходимо». Нравится мне это признавать или нет (не нравится), вся моя жизнь с 13-ти лет крутилась и продолжает крутиться вокруг цифр на весах. Несмотря на то, что приступы булимии сейчас случаются втрое реже, чем раньше, моё мышление отчасти осталось диетическим. Я одобряю боди-нейтралитет и грустно качаю головой, наблюдая, как молодые девчонки себя гробят голодовками, но при этом втихаря подсчитываю калории и щупаю свои складки. Это лицемерие? Нет, это внутренняя фэтфобия.

Фэтфобия (англ. fatphobia) – это страх перед лишним весом и стигматизация людей, обладающих «неприлично плотной» жировой прослойкой и не скрывающих её под балахонами размера XXXL. Фэтфобия диктует, что мы все должны быть одного размера и формы.

Фэтфобия – это когда нас травят в школе, потому что мы «жирно» смотримся в форме, и нам её шьют на заказ. Когда мы отказываемся от встреч с людьми (как романтических, так и дружеских), боясь негативной оценки нашей фигуры. Когда мы переходим на доставку продуктов на дом не из-за коронавируса, а потому что стыдно, что кто-то увидит в корзинке что-то, упаси Будда, недиетическое. А может, нам нужно на обследование к врачу, но мы откладываем его, а вдруг нас попросят раздеться и ткнут пальцем в наш жирочек, сделав его виновником всех наших проблем со здоровьем. Мне вот надо к кардиологу из-за отёков на ногах, и я уже третью неделю никак не запишусь на приём. Ведь он будет осматривать мои ноги!

Фэтфобия – это мышление, уходящее корнями в гораздо более глубокие проблемы, нежели лишний вес. Я не буду говорить о патриархате и о многомиллионной индустрии красоты, до меня это было сказано сотни раз. Я не буду снова и снова повторять, что диеты и рвота не помогают худеть в долгосрочной перспективе, скорее, наоборот. И нет, я не стану напоминать вам о замкнутом круге «ограничения – сильный голод – переедание – стыд – ограничения». Зато я поговорю о слове, которое мы заменяем на «полноватая», «крупная», «пышная». Слово «толстая» пугает нас до смерти, не говоря уже о том, что оно описывает. Слово «толстая» стало синонимом стыда и неудачи. А худоба, напротив, всё ещё остаётся в наших рпп-шных умах синонимом успеха, силы воли и красоты.

«Да ты умеешь контролировать свой аппетит! Тебе подвластно абсолютно всё! Что? Блюёшь и голодаешь? Гормональный сбой и нарушенная психика? Ну, знаешь, за всё своя цена. По тебе и не скажешь, кстати. Обложка важнее книги, так что продолжай – ты нравишься большинству людей, значит, ты на верном пути!», - говорит нам мозг. От кого он, интересно, наслушался такого?

Я даже не замечала собственную фэтфобию, которая убеждала меня, что можно носить только мешковатую одежду, и джинсы «разрешены» только с размером бёдер не больше 85 см. Что если я набрала с 45 до 50, то всё – в карцер в самоизоляцию.

А сколько было самообмана! На первой диете в 9 классе я похудела до 45 кг, появился первый парень – красота! Подумаешь, началась булимия, и стало сложно учиться и искренне улыбаться. Всего-то хроническая ненависть к себе, отвращение к собственным фото и отторжение своей сексуальности. Правила в духе «один лишний килограмм – один порез» и «похудей или умри» стали для меня нормой, я игнорировала головокружения и обмороки. Я худая. Худая! Весь мир у моих стройных ног, облачённых в обтягивающие джинсы! Наконец-то я выбираю одежду, исходя из чувства стиля, а не чувства стыда. Наконец-то я выгляжу шикарно в любом ракурсе, занимаюсь сексом при свете, с удовольствием живу маниакально-активной жизнью, фотографируюсь, делаю всё, что столько лет было запрещено. Кем? Мной.

Открыть/Комментировать