Утром ЗОЖ, вечером кутёж

2022-05-22 12:20:31 На фото великолепная колода "Раны души" - очень телесная, страшная, нежная Открыть/Комментировать

2022-05-22 12:16:09 Говорили вчера о том, что когда тебе условные 50-60, твое тело начинает бескомпромиссно обнажать примерно всё, чем ты занимался все предыдущие годы, - что ел, как двигался, как мыслил, как обучался, как проходил через кризисы, как взаимодействовал со своим прошлым, как вел свою внутреннюю ресурсную бухгалтерию, на чем экономил, а на чем нет.

*Важно здесь конечно не уйти в шейминг (себя самих в том числе). Цель же не в том, чтобы всю жизнь сидеть на спорте и пэпэшить, чтобы перед пенсией выглядеть на 30 - если заметите, в списке спорта вообще нет, есть движение, мышление и обучение - как мета-идеи, которые выше спорта как такового, и которые могут не выглядеть как спорт или другое активное физическое упарывание, но будут включать в себя все эти компоненты.

На самом деле, конечно, всё проявляется гораздо раньше - это в 20 еще возможно что-то скомпенсировать нерастраченным запасом прочности (хотя бывает что и того нет), жить на высоких разрушающих скоростях и просыпаться каждое утро свеженьким, но это тоже долго не продлится. Идея про то, чтобы "стать таким же активным как в студенчестве" - по сути миф, мы никогда больше не будем жить взаймы у своего тела и мозга, и это хорошая новость.

Как с деньгами - кто-то получил такое (генетическое) наследство, что за всю жизнь не растратит. Кто-то сразу родился бедным. Кто-то примерно посередине - и нехватка ресурса тоже начала ощущаться где-то ближе к середине. И как и с деньгами, пожалуй - тут важно не учиться экономить, а учиться оптимизировать процессы.

Смотреть, на что уходит ресурс, куда сливаются мои силы, на что из этого можно повлиять, отцепить, пересобрать, чтобы тело и психика не изнашивались так быстро. Смотреть, где я застреваю (т9 пишет "застареваю" - да) и как оттуда выйти. Если я застреваю в своём психическом процессе, то это застревание будет в теле, оно будет ограничивать подвижность тела и разума, оно будет создавать иллюзию, что других вариантов нет, что выхода нет - и по телам стариков можно видеть, что выхода действительно больше нет (если кости срослись, то их уже не раздвигать).

Время показывает, как тело превращается в клетку или в свободу. Хочется написать "выбор за вами" - но самом деле и да и нет. За вами выбор решить двинуться к новому (возможность двигаться к новому и есть свобода). Но в том, что касается выбора новых действий, то тело и заточенная на привычное нервная система могут довольно сильно его ограничивать. В этой точке начинается телесная терапия, которая дает увидеть это застревание, дает увидеть рядом с ним новый выбор и показывает, учит, находит способ его сделать - и продолжать делать каждый день. Открыть/Комментировать

2022-05-19 16:09:44 Тело имеет внутри себя множество измерений. Если вы занимаетесь чем-то телесным всю свою жизнь, то придя на что-то другое, вы можете оказаться в положении практически такого же новичка, как и человек, который не занимался никогда ничем. Ну, телесный опыт, пусть даже совсем другой, конечно же влияет, привычка тела обучаться влияет, но я про то, что если вы хорошо разбираетесь в каком-то одном телесном измерении (назовем это так), то это совсем не обязательно будет распространяться на другие телесные измерения.

В этом смысле, например, профессиональный танцор или йог точно так же не будет уметь в телесную терапию, как человек неподготовленный. Для него слова про нервную систему, травму, соматические паттерны и прочее будут точно такими же вестями с юпитера, как и для всех остальных. Профессионалы тела точно так же застревают в своих паттернах (более того, именно на них они часто и становятся профессионалами - впрочем, это применимо ко многим людям и вне телесной сферы), точно так же могут ощущать свое тело как неизвестную, непознанную, непонятную территорию, живущую по своим законам. Иногда профессионалам тела бывает наоборот сложнее что-то заметить и поменять.

В общем, если вы занимались чем-то одним, то что-то другое скорее всего будет оставаться для вас непознанной территорией. Что-то будет ближе привычному, уже освоенному занятию, что-то совсем далеко, но по-любому это новое придется исследовать с чистого листа и встраивать в уже имеющуюся картину.

На вопрос, что почитать про тело, чтобы немного погрузиться в контекст того, с чем работает телесная терапия, я бы наверное посоветовала книги Александра Лоуэна - в конце концов от него и Райха пошло множество видов телесной терапии и телесной терапии травмы в частности. Может быть, он не фантастически переведен на русский, но это на самом деле не страшно. Он хорошо погружает в контекст, а это главное. Открыть/Комментировать

2022-05-16 23:21:15 Тем временем в среду мы с Вилей снова выходим в эфир, чтобы продолжить тему из прошлого раза. В этот раз поговорим о том, как внутри себя я могу создавать войну или могу выбирать создавать мир.

Через тело хорошо видно, почему насилие может породить только насилие. Война может породить только войну. Чтобы установился мир, надо выбирать делать мир. Собой. Своим телом, своим сердцем. Перестать что-то делать - это не действие. Действие - это начать делать по-другому.

Среда 18.05.2022 в 12:00 по Москве, ютуб, запись будет

https://body4biz.ru/trauma5 Открыть/Комментировать

2022-05-16 18:22:40 Спонтанность, естественность, природность растут из внутреннего исцеления и интеграции своей истории. Ни одна из существующих двигательных практик не даст вам полной картины и уж тем более полного исцеления, все они хороши на своем отрезке, но вы есть у самих себя. У нас есть уникальный механизм самонаблюдения, оставаясь при этом субъектом действия. Мы обычно довольно неплохо знаем, что и как для нас хорошо и что для нас правильно. На действительно правильное тело реагирует радостным узнаванием, потому что теперь что-то, что стоило многих усилий, становится естественным и текучим. Все остальное просто по-разному помогает в этом процессе. Открыть/Комментировать

2022-05-16 18:22:32 Прислали пост чувака, который рассуждает о том, что такое "правильное положение позвоночника", как на эту тему было сломано множество копий и что оказывается не все движения надо выполнять в нейтрали (то есть с ровной спиной - той, которая сохраняет свои естественные изгибы). И - главное - что не надо больше высчитывать транспортиром углы позвонков, чтобы держать идеальную "здоровую" нейтраль. (Ладно, слова "здоровую" там не было, это я добавила. Но слово "правильное" там было - уже симптоматично, не правда ли?)

Ну короче ну ребят

Вот есть некий принцип, по которому устроено наше тело. Спина, суставы, вообще все. Во-первых, правда, когда тренер говорит "вообще все" - он имеет в виду чаще всего не вообще все, а именно скелетно-мышечный каркас, при этом полностью игнорируя остальную начинку, ну да ладно. А во-вторых есть принцип, а есть жизнь. И в жизни я еще не видела никого, кто бы этому принципу соответствовал.

Внимание - это не значит "а вот Саш посмотри как он накачался, чему он там по-твоему не соответствует?" или "а вот она известная пилатесистка и все делает идеально". Это вообще о другом. Вот у нас есть рисунок идеального (окей, гугл, естественные изгибы позвоночника), и задачей этого идеального является не затолкать всех в один шаблон, укоротить длинных и вытянуть коротких, а посмотреть, что в этой системе работает естественным образом, а что нет. Насколько естественность конкретного человека похожа на естественность коня в вакууме. Как правило, как мы уже поняли, совсем не похожа. То здесь, то там что-то включается в работу не так, как стоило бы, что-то не включается вообще, а стоило бы, ну и так далее, там обычно много всего интересного.

И так вот. С одной стороны, в этом хаосе телу нужен хоть какой-то ориентир. Мы смотрим на анатомический плакат на стене в спортзале и такие - о. С другой стороны, тело уже очень давно делает это все как-то иначе и замена старых двигательных привычек новыми и более здоровыми - дело довольно хлопотное (но стоящее, конечно). Но суть оказывается вообще не в этом.

А в том, что вся наша история оказывается как-то преломленной в нашем теле. Чтобы завязать новые узлы, надо подраспустить старые - а держат их как правило вовсе не poor movement habits и не потому что мы такие недалекие и не знаем как надо правильно ходить, стоять, сидеть, лежать и дышать - а вот эта самая история, порождающая фрагментированность тела, диссоциацию, застрявшие стрессовые паттерны, на которых мы регулярно пробуксовываем, пытаясь делать какой-нибудь джентл йога флоу и не падать в процессе.

Честно, сейчас мне кажется, что без обращения непосредственно к психологической травме и нахождения ее телесных механизмов некоторые чисто физические перекосы так и не смогут уйти, сколько ты их ни тренируй. Ну потому что запускает их рычаг травмы, а не неудобные стельки или там еще что-то. Если какая-то часть тела была диссоциирована, то мы можем идеально ее надрочить упражнениями, но интегрироваться и адекватно встроиться в карту тела она за счет этого не сможет. Можно научиться выдавать идеальную картинку, которая будет лишь подобием жизни, как красочный фасад здания, за которым от этого здания - одни руины.

В итоге большим шагом для каждого будет не стремление вписать себя в идеальную геометрию, а постоянство маленьких внутренних сдвигов от неподвижности к подвижности, от замороженности к спонтанности, от обороны к мягкой текучести. Будет ли это похоже на анатомический плакат на стене - да какая в общем-то разница. Открыть/Комментировать

2022-05-09 11:27:47 Закончился сложный обучающий уикенд, хорошенько прополоскавший меня и других, в том числе более опытных терапевтов.

Иногда после работы с чем-то очень глубоким, затрагивающим сам фундамент личности, приходится буквально заново учиться ходить.
Базовые штуки из прошлой жизни перестают работать.

Я выхожу из дома и запутываюсь в ногах как новорожденный олененок. Я иду по улице как кто? Я знала только как ходит мое старое я, а что же мне делать сейчас? Каким будет мой новый способ ходить по улице? Каким будет мой новый способ быть?

**
Перед тем как пройти в этот фундамент личности и что-то там подправить появляются страх и недоверие. У меня никогда этого не было, я всегда был надломлен, почему сейчас что-то должно измениться, и, главное, как? Если я даже не знаю, как выглядит здоровый вариант?

Вчера, когда меня скрутил этот страх (я никогда не изменюсь, никогда, никогда, это невозможно потому что я в принципе из другого теста, ничего не получится, я всегда буду такой) - я вспомнила о том, чему сама учу. О том, что моя нервная система по своему дизайну ЗНАЕТ, как можно иначе, даже если я никогда этого не испытывала. Моя нервная система ЗНАЕТ, как быть в регуляции. Мое тело ЗНАЕТ, как быть здоровым.

И у меня получилось на это опереться.

Никто не должен указывать мне путь, потому что я знаю его по рождению.

И мы прошли.

**
Удивительно как мы сконструированы. Я могу в терапии рыдать на полу, но могу держать сеттинг для своих клиентов. Я могу довериться кому-то, кто тоже глубоко изранен, и мы пройдем вместе куда-то, куда не могли пройти по одиночке. Моим проводником в мою довербальную травму была женщина со своей глубокой травмой, и я знала что она сможет меня удержать и провести.

Мне не нужен кто-то "здоровый" и "проработанный". Мне нужен человек, который сидит со мной и смотрит на меня и держит меня. Так создаётся пространство, где мы можем найти своё исцеление. В себе, не в них. Открыть/Комментировать

2022-05-08 19:06:08 Друзья, ко мне можно прийти на консультацию.

Лучше всего у меня получается исследовать отношения с телом и ощущение что их нет или они не такие как хотелось бы.
Разбираться с тем, куда уходит энергия, на какие фоновые процессы она тратится.
Расследовать последствия травмы, застрявшие в теле. Странные телесные проявления, которые неизвестно откуда взялись. Исследовать какой-то конкретный травматичный опыт, находить где он проявлен в теле и находить способы что-то изменить через тело.
Поддерживать про материнство, отношения с телом и отношения с ребенком. Говорить о травматичном опыте родов. Или о том, который до сих пор не отпускает и вызывает много эмоций, даже если там вроде бы ничего особенного не было.

Здесь надо помнить, что это совместное исследование. Я не знаю вашу историю и ваше тело, мы идём вместе и находим что-то вместе. Чаще всего оказывается, что мы сами себя очень хорошо знаем, но это часто не находит вербального выражения, не оформляется как явление, а соответственно постоянно ускользает от внимания. В этом месте я помогаю это назвать, вытащить на свет, соединить с остальной картиной мира и тела.

Это может быть что-то короткое, скажем пять сессий раз в неделю. Может быть долговременная поддерживающая связь, место исследования и нахождения ответов про ваше собственное тело. С учетом нынешней ситуации может быть также что-то единовременное - потрогать, попробовать, поработать с чем-то конкретным.

Технические детали:
Zoom, полтора часа
4000₽/60€
Тинькофф, PayPal, Paysend
Вопросы и запись @agarand Открыть/Комментировать

2022-05-08 13:50:12 Мы там были
Когда мама узнала, что беременна
И даже раньше, клеткой, горсткой клеток, путешествуя в невесомости, пока не встретились с телом мамы и не закрепились в нем
Мы были там, когда ей было страшно и когда она была счастлива
Мы были там когда всё началось
Когда мама провела нас через коридор своего тела в этот мир
Когда кто-то был рядом или когда никого рядом не было
Когда мама плакала, смотрела в стену, не знала что делать
Когда она смотрела с такой нежностью, что время останавливалось
Когда вокруг происходило что-то, что на нас влияло, о чем мы скажем спустя тридцать лет: я никогда точно не узнаю что там случилось
Но моё тело знает
Моя нервная система всё помнит
Ей не нужны факты, ее факты это ее память
Кроме нее у нас ничего нет
Я не знаю что со мной было, но я знаю как мне было
Мы слишком верим тому-что и слишком не доверяем тому-как
Которое царствует потом над всей нашей жизнью
Над моими отношениями, моим родительством, моими реакциями
В конце концов по тому-как можно попробовать воссоздать то-что
Или нет
Важно что мы там были
Еще до всякого мышления, нарратива, осознавания
Еще до всего
До того, как стать "собой"
Мы были там
И мы всё знаем Открыть/Комментировать

2022-05-08 10:17:57 Иногда мы не можем назвать то, что с нами произошло, и говорить об этом. Иногда мы не знаем, что с нами случилось. Но наше тело знает и помнит, МЫ БЫЛИ ТАМ. Открыть/Комментировать