Утром ЗОЖ, вечером кутёж

2022-07-01 17:10:41 Вынесу отдельный тег #промассаж
Иногда люди задают такие вопросы, на которые хочется ответить публично, потому что это интересно.
Например @skazalkakotrezner спрашивает, какое тело удобнее массировать, крупное или наоборот небольшое.

На мой взгляд, что удобность не зависит напрямую от параметров тела. Удобность, которую я ощущаю под своими руками, происходит из возможности моих рук прийти в контакт с этим телом. (Забегая вперед, скажу что прийти в контакт можно в любом случае, даже если тело человека меня не пускает примерно никуда - ну значит контакт так и будет на самой границе или вообще за ее пределами, но это уже тогда не совсем массаж).

Есть тела, которые очень понятны, проводимы. Когда я под пальцами могу легко дифференцировать - вот здесь кожа, здесь жир, здесь слои мышц, фасции, связки, кости. Когда я понимаю, как двигаться вдоль кости, по краям мышцы, вокруг сустава и тд. Такое тело может быть напряжено, но все равно дифференцировано. Это в некотором роде диалог, когда тело другого открывается мне навстречу, пускает меня внутрь и дает что-то там изменить. (Тело массажиста делает то же самое, но это уже отдельная тема).

Есть тела, где даже при небольшом объеме мягких тканей такая дифференциация очень затруднительна. Я прикасаюсь и ощущаю единый каменный кусок плоти. Не напряженный, повторюсь, напряжены генерально все. А именно каменный, непроходимый, сросшийся (иногда буквально). Когда я не понимаю, где там на глубине начинается кость - потому что все тело твердо как кость. И тогда массаж будет иметь другую форму - не пролезть поглубже, а познакомиться, расслоить, смягчить каменность.

А еще это процесс. Я часто наблюдаю как тело, бывшее каменным в начале, постепенно начинает мне доверять и пускать в себя. Как человек, привыкший молча терпеть и выстаивать, начинает издавать звук если чувствует боль или неприятность. Показать, что тебе не ок - это тоже открыться.

Но в целом мне не неудобно массировать никого. Тело человека в принципе приятно и удобно, ему не надо ничего добавлять или отнимать, чтобы быть каким угодно, а уж тем более - удобным. Открыть/Комментировать

2022-06-28 19:53:51 Мне часто кажется, что все смотрят на социальные явления примерно так же как я - видя за ними проблемы большего порядка, которые надо решать на этом же большем масштабе, а не локально кому-то что-то запрещая. Но иногда после разговоров с людьми на меня смотрят будто я прилетела с Марса и вещаю что-то слишком уж абстрактное и отвлеченное, поэтому мне периодически хочется как-то письменно обозначить свою позицию. Так вот, на злобу дня, об абортах и праве женщин на свое тело.

Если для вас эта тема слишком нагружена, то и ну его, не читайте дальше.

Что произошло - на днях Верховный суд США отменил конституционное право на аборты. Это не значит непосредственный запрет абортов в Штатах, но значит что многие штаты теперь могут ввести запреты на прерывание беременности. Это всколыхнуло активистов по всему миру, плюс в США эта тема сама по себе гораздо более нагруженная, чем, скажем, в России, в силу гораздо более сильной религиозной адженды.

Дальше скажу, что возможно все написанное ниже к вам не применимо или применимо лишь частично. Я описываю проблему широкими мазками, это не значит что "все женщины" или "все мужчины" что-то что-то. Хорошо, если этого нет. Но здесь иной персональный опыт скорее лишь подтверждает общую картину, как мне кажется.

Как уже высказались многие в соцсетях, невозможно запретить аборты - возможно запретить только легальные аборты. Они были, есть и будут всегда, только теперь еще под большей угрозой здоровью и под гораздо большим весом разных чувств, которые часто идут в комплекте. Много вины, стыда, страха. И за сам аборт, и за то, что не имеешь права испытывать по этому поводу, например, чувство облегчения.

Да, некоторые женщины будут очень рады не быть беременными и не рожать (еще) детей, и обществу с этим обычно очень сложно смириться.

Хороший вопрос почему. Почему обществу с этим сложно, почему для женщин это может быть облегчением, и почему они/мы все равно продолжат это делать если понадобится.

Пару лет назад я делала в фейсбуке свой небольшой рисерч, и со мной анонимно общались женщины, сделавшие аборт. У меня возможно была не всесторонняя выборка (это всё были женщины белые, принадлежащие западному миру, имеющие интернет и фейсбук и читающие определенные сообщества, скорее всего имеющие высшее образование и тд). И тем не менее, все они говорили примерно об одном и том же.

Не было денег. Не на что растить (еще одного) ребенка. Не было поддержки от близких или партнера. Не было здоровья. Не хотелось бросать учебу. Не было сексуального образования, знания о том, как нужно предохраняться. Было изнасилование. Была общая небезопасность, неблагополучие, бедность.

Ни один ответ не содержал в себе проблему саму по себе. Все это социальные явления большего масштаба, которые в конечном итоге влияют на решение женщины.

Хотите меньше абортов - дайте беременной женщине без партнера и семьи надежную социальную поддержку. Дайте ей возможность зарабатывать, чтобы материнство не означало финансовое и карьерное самоубийство. Дайте ей группы психологической поддержки и возможность быть понятой даже в своих сложных чувствах по поводу материнства. Даже в нежелании его или сожалении о своем решении. Перестаньте ее постоянно запугивать и стыдить. Поменяйте отношение к матерям в обществе. Не они всем мешают со своими орущими отпрысками, а какая ты молодец ты столько всего успеваешь и делаешь важное дело. Дайте ей не карательную медицину, а поликлиники, где ее хотя бы не будут унижать. Дайте ей достойные человеческие роды. Упс, для этого надо что-то менять в медицине.

Поверните родительство больше в сторону отцов. Когда женщина уверена, что не будет тащить все сама. Когда мужчина сам заинтересован в опыте отцовства, когда ему это действительно важно.

И дайте женщине право просто не хотеть ребенка, не видеть это частью своей жизненной миссии. И получать всю возможную поддержку вокруг этого, включая стерилизацию по собственному желанию.

Если после этого рейтинги абортов не упадут драматически - тогда наверное с этим напрямую можно будет что-то делать, если хоть кто-то останется в этом заинтересован. Открыть/Комментировать

2022-06-17 21:56:51 Инстаграм регулярно подкидывает мне всякого (это практически тест "из чего вы состоите?" на основании предложенных постов - так вот, я состою из пилатеса, пленочных фотографий, рилсов со щеночками и жабами, а еще вот из таких постов как ниже).

Сегодня мне показали пост "8 признаков аутентичного человека" - это такие прекрасные реплики типа "он может быть честным, не раня чувств других людей" или "он не скрывает своих недостатков", и так десять слайдов подряд. Понимаю, что нельзя судить всех по своей травматизации (но я все равно буду) - но я сразу же ярко представила себе чувака, который все это читает и для него это немного вести с другой планеты: ну заебись теперь, а делать-то что? КАК это все сделать?

Как, из какого состояния я должен speak my truth? Или оставаться true to my essence? Что это вообще значит?

В общем, действительно непросто найти чем это сделать внутри себя, когда советы о том, как быть аутентичным, звучат как "просто будь аутентичным".

Тем временем давайте посмотрим на то, что такое аутентичность (можем оттолкнуться как раз от этого поста). Это способность быть собой и держаться себя в разных ситуациях, не пересобирая себя в пользу чего-то или кого-то внешнего. Что это значит? Это значит, что:

- я хорошо знаю свой внутренний ландшафт и как он устроен, чтобы понимать, когда кто-то пытается меня в каком-то месте промять или переделать;
- если кто-то на меня влияет нежелательным образом, я знаю как нивелировать этот эффект и вернуться обратно в свое состояние внутреннего баланса;
- я ощущаю достаточно внутренней устойчивости, чтобы между кем-то и собой выбирать себя (сейчас не берем комплексные случаи, когда надо учесть массу разнонаправленных позиций);
- я ощущаю достаточно внутренней безопасности, чтобы показывать себя как есть и чтобы в конфликтных ситуациях сохранять ясность мышления.

Звучит как годы психотерапии. Но это также про хороший устойчивый контакт с собой и со своим телом, потому что все это не только умозрительные идеи, это очень понятные телесные ощущения. И это развивается, вспоминается, взращивается через тело и соответствующие практики. Когда это приходит, вопрос "аутентичен ли я?" не встает в принципе. Вы это точно знаете.

-----
Я продолжаю писать курс про контакт с телом и там об этом тоже будет. Будет много тем, которые на первый взгляд не связаны с телом - но на деле оказываются связаны с ним напрямую, и которые меняются и настраиваются так же через тело. Будет занимательно. Следите за событиями и не переключайтесь. Открыть/Комментировать

2022-06-11 10:56:08 Долгие годы мне казалось, что в общении с людьми я такой себе валенок - не ловлю нюансы настроений, ведусь на внешний фасад, не вникаю в начинку, не сразу понимаю кто условно хороший, а кто нет. При этом моя выборка для общения всегда была очень точечной, круг близких практически всегда надежен, и каких-то людей я по неизвестным себе причинам просто обходила стороной, по касательной.

В какой-то момент мне стало казаться, что в таком сочетании есть что-то подозрительное. Если бы у меня просто не работал фильтр, это бы выглядело довольно плачевно. Но плохих людей вокруг меня не было. Однажды моя подруга что-то заметила и начала играть в тестирование людей мной. Смотрела как я бессознательно, телом реагирую на разных общих знакомых и делала свои выводы.

Сейчас я уже ясно вижу, что в ситуациях, когда рядом появляется кто-то слишком ресурсозатратный и окружающих начинает выносить, мое тело и психика оказывают мне большую услугу практически в обход меня самой. Обычно это происходит так. Сначала я просто не секу, что кто-то хочет меня пожрать, и как ни в чем не бывало продолжаю общение. Потом сознательно или нет я это понимаю, но продолжаю играть дурачка, который ничего не сечет (в этом месте я раньше считала себя валенком, но оказалось что это больше похоже на хорошие защиты). Коммуникация заканчивается тем, что человеку оказывается нечем ко мне присосаться, а я могу этого даже не заметить.

При этом, конечно, я тоже попадаю в неприятные ситуации - каждый раз, когда не доверяю своей чуйке, которая еле слышно шепчет: попридержи коней, понаблюдай еще. Но с каждым разом разрушительный эффект от этого все меньше, а шепот - да нет, по-прежнему еле слышный, просто теперь уже более весомый. Открыть/Комментировать

2022-06-11 10:56:00 Написала пост в личный канальчик, но репостну сюда потому что все-таки эти штуки очень про тело и про то, чтобы собирать себе в копилку разные маркеры тонких телесных реакций.

Одной строкой: когда я знаю, что происходит внутри меня в ответ на что-то или кого-то, я могу точно понять, как с этим дальше быть - и как сохранить свою целостность в этой коммуникации.

Можно ли этому научиться - и да и нет, и обе новости отличные.

Нет - потому что если копнуть глубоко, под слои воспитанности, социализации, расчета, травмы и прошлого опыта - внутри себя мы всё уже знаем. Мы знаем свою реакцию на то, что нас окружает. Мы не учимся чихать, если в нос залетел пух. Мы это уже умеем.

Да - потому что у нас часто нет описательного языка и какой-то валидации этих процессов, наделения их значимостью. Научиться этому можно и это хорошая инвестиция в себя, в свой внутренний компас.

--------
Хочу сказать, что да, курсу быть и бесплатным штукам на попробовать тоже быть. Когда точно не знаю (там есть большая тех часть, которую я пока не очень понимаю, но разберусь - чай не рокет саенс), буду держать в курсе. Stay tuned, не переключайтесь. Открыть/Комментировать

2022-06-05 18:36:25 Как удивительно в последние дни во мне сочетается мой личный прогресс в том, чтобы отъебаться от своего тела с локальными претензиями и действовать ему/себе во благо и из заботы; с пониманием относиться к тому что да, сейчас появилось больше зажимов, фрустрации, отёков; что порой я физически устаю так, что мне тяжело даже сбрасывать напряжение - и то, что сегодня мы пошли и купили нам абонементы в такую трушную подвальную бодибилдерскую качалку.

Я всегда говорила, что качалка служит всего двум целям (и что не надо идти туда за другими целями): гипертрофии мышц и сжиганию калорий. Ни здоровью, ни биомеханике, ни гибкости, ни чему-то еще она не служит. Для этого есть другие вещи.

Но

На самом деле есть еще одна цель, которую может реализовывать силовой тренинг. Это ощущение что Я МОГУ, что во мне есть сила, что я со всем могу справиться. В качалке (особенно в такой старой, намоленной) витает дух силы, преодоления, успеха. И за этим духом туда можно ходить, питаться им, брать его с собой.

Многие, кто со мной в терапии, знают, что состояние можно отделять от действия, и что за определенными состояниями можно буквально охотиться - ходить туда, где их выдают, делать то, что их рождает. Если мне нужно состояние силы, я могу пойти взять его там, где его отсыпают с щедростью - и унеся с собой применять это в других местах (например в работе).

Сейчас мне нужен качественный прорыв по многим параметрам, накопить силу и ощущение электричества в кончиках пальцев, ощущение что асфальт плавится под моими ногами (хехе, впрочем сейчас он и правда плавится, потому что в Белграде держится 30+ в тени) - штош, проведем эксперимент и посмотрим, усилится ли это ощущение при участии местной подвальной качалки. Открыть/Комментировать

2022-05-29 17:26:23 Дорогие, я прикрепила комментарии к обоим каналам, и в связи с этим хочу вас спросить:

Если представить, что я соберу небольшой курс из своих материалов, приемов и упражнений о том, как настраивать контакт со своим телом, как идти вглубь себя и не бояться что бездна посмотрит в ответ, как учиться понимать, на каком языке говорит мое тело и что я могу со всем этим делать, чтобы становиться себе больше другом и чтобы этот результат был устойчивым на годы вперед - все это по цене консультации - вы бы такой курс хотели? купили бы? почему да? почему нет?

Если нет, то что бы вы хотели чтоб было из того, чего пока нет?
Если да, то какой формат был бы вам ближе? Живой? Или самим с собой посидеть покопать в своем темпе, с опцией ответов на вопросы?
Или что-то еще, чего я пока не вижу?

Поговорите со мной. Мне хочется дать базу, и чтобы эта база была удобна и доступна, и чтобы не было необходимости букать индивидуальную сессию там, где можно с небольшой поддержкой разобраться самостоятельно. А на личную работу приносить уже то, что не удалось распутать и нужен другой взгляд.

Я знаю, что подобные курсы есть - и это очень хорошо, пусть их будет больше. Все мы разные, все говорим на своем языке, и пусть каждый человек найдет тот ключ к пониманию себя, который ему больше всего подходит. Открыть/Комментировать

2022-05-29 17:09:44 Бог поздних анонсов снова с вами. Завтра будем говорить про ощущение бессилия в помогающей сфере.

Это такое состояние, в котором может быть стыдно признаваться. Я слишком много знаю и слишком мало могу сделать - уверена, это не только мое ощущение последних нескольких месяцев. А еще мне страшно сталкиваться с реально тяжелыми случаями. Я не знаю, как и чем я могу помочь людям, когда я здесь, а они - там.

От эфира к эфиру темы становятся все более сложными, хитрыми, ускользающими. Причем тут тело, когда вокруг - такое? Мое тело начинает выражать все то, с чем я не нахожу возможностей справиться - мне от этого и так плохо, так зачем мне туда еще специально смотреть?

Как расширять мою профессиональную и человеческую вместимость, и из чего она вообще строится?

Про это и про много чего еще - приходите нас завтра послушать.
30 мая 2022, 12:00 по Мск

https://body4biz.ru/trauma6 Открыть/Комментировать

2022-05-27 23:13:21 Полюбить себя

Просто полюби себя.
Просто начни хорошо к себе относиться.
Просто смотри на себя позитивно.

Это всё не только непросто - чтобы это вообще стало доступно, необходим большой и долгий предшествующий шаг.

Этот шаг называется знакомство с собой.

Это знание о том, как устроен мой внутренний ландшафт.
В каких режимах живёт моя нервная система.
Как моё тело определяет мои мысли, чувства, моё видение мира.

Это нахождение внутри себя точек согласия, точек безопасности.
Даже если я себе генерально не нравлюсь - где-то есть островки приятности, есть моменты где я с собой хотя бы в мире.

Это знание того, как на меня влияет среда.
Как окружающее пространство формирует мое тело.
Как гендерная адженда формирует мое тело.
Это отделение своих ценностей от чужих, своего компаса от чужого.

Это отказ от захождения на чужую территорию, отказ от обсуждения чужих тел.
Это отражение чужих попыток вторгнуться в мое пространство, попыток забрать у меня контроль.
Это возвращение себе своего достоинства, которое присуще нам по праву рождения, а не заслуживается внешним видом.

Это слушание потребностей.
Это сказать своему телу: я могу тебя не понимать, но я сделаю то, что тебе нужно.
Я на твоей стороне.

Когда я узнаю, что за дом мне выдали на эту жизнь, что это за существо, через которое я живу, - оттуда откроется гораздо больший потенциал для любви, чем пытаться полюбить неизвестно кого, даже не пытаясь его узнать. Открыть/Комментировать

2022-05-25 10:46:49 Запись нашего эфира про внутреннюю оппозицию - снова хорошо поговорили на важные темы.

Мне нравится, что мы выбираем говорить о таких вещах, о которых никто особо не говорит - и уж точно не говорит со стороны тела. Как я создаю свою внутреннюю позицию и выражаю несогласие с тем, что происходит, своим собственным телом. Как сделать новый выбор, если мы не знаем ничего кроме треугольника насилия. Где найти устойчивость, чтобы справиться со всем этим.

Хороший эфир, я прям нами довольна.



Открыть/Комментировать