Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Утром ЗОЖ, вечером кутёж

Логотип телеграм канала @zozzzh — Утром ЗОЖ, вечером кутёж У
Логотип телеграм канала @zozzzh — Утром ЗОЖ, вечером кутёж
Адрес канала: @zozzzh
Категории: Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 4.02K
Описание канала:

Тело, травма, соматика, эмбодимент
Курс Анатомия стресса https://zozzzh.getcourse.ru/stress
Мой второй канал @zozzzhhh
Лс @agarand

Рейтинги и Отзывы

1.50

2 отзыва

Оценить канал zozzzh и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

1


Последние сообщения 10

2021-09-08 13:41:16 Интимность “на отъебись"

Вчера говорили с коллегой, телесным практиком и травматерапевтом, о том, как некоторые люди в работе с телом сразу готовы пустить глубоко и с силой: так, чтобы прям коленом под лопатку. Но если просто прикоснуться ладонью к спине и побыть вот так, это становится невыносимо, потому что слишком интимно. А вопросы вроде “где и с какой интенсивность к вам можно прикасаться, где с осторожностью, где и как - совсем нельзя?” вызывают или ступор, или злость.

В терапии бывает свое “коленом под лопатку”. Например, когда клиент приходит и сразу пускает всюду.

Не только сразу в истории, которые, казались бы, должны быть уязвимыми и тщательно охраняемыми. Вот вам, пожалуйста, все сразу как на духу: вот в три года меня трогал отчим, вот в семь мама занималась сексом со случайными мужчинами на соседней кровати в коммунальной комнате, вот в десять травили всем классом во главе с учительницей математики (все примеры придуманы для поста и не являются материалом из реальных клиентских случаев).

Но, главное, клиент пускает не только в истории, а в чувства. Прет напролом сам и зовет поскорее за собой терапевта вломиться туда, где есть страх, стыд, боль. Страшно? Ну и что теперь, это же терапия, тут же надо откровенно и наизнанку, да? Стыдно? Ну ничего, вы проходите, проходите поглубже, располагайтесь, я уже собрал волю в кулак и расскажу все, по поводу чего мне стыдно.

Для терапевта в этом бывает соблазн повестись на такую откровенность и даже порадоваться: какой у нас хороший альянс сформировался, какие доверительные откровенные отношения. И работа с таким материалом, к которому клиент открывает доступ, бывает мощная, дает видимый результат, а это подпитывает ощущение, что такое “коленом под лопатку” - признак того, что процесс идет хорошо.

Вот тут хорошая идея затормозить самому, придержать клиента, который рвется впустить в себя и сказать: “Это очень важно, только что с вами прямо сейчас?”. И увидеть, что дело не в прекрасном альянсе и не в глубоком контакте с терапевтом, а в том, что такая открытость - это способ оставаться закрытым и не давать себя узнать.

Такое, знаете, первое свидание из тиндера, когда один человек говорит другому: “Слушай, а давай-ка ты меня сразу трахнешь, можно даже пожестче, я не против, а сближаться и вот это вот бла-бла мы с тобой особо не будем”. Ну а что, разве мы тут не за этим? Всегда было за этим и у всех так оно и бывает. Интимность “на отъебись”. Вроде и есть она, вроде и создается иллюзия близости и доверия.

Но если прислушаться к тому, что происходит, становится видно, что это бессознательная ловушка с приманкой. И что вот совсем рядышком есть это интимное, оберегаемое, за десятком заслонов и заборов. Оно может выглядеть как что-то незначительное рядом с громкими историями прошлого. Дрожь в руках. Дискомфорт, для которого и слов-то не найти, просто “что-то сегодня как-то чуть-чуть не по себе”. Только если обратить туда внимание, там будет и сопротивление, и оборона, и агрессия на вторжение туда, откуда психика клиента так старательно пыталась отвести внимание.

Иногда принять бережность, внимание и уважение к границам бывает в разы невыносимее, чем вскрываться со всей своей изнанкой. Клиент будет охранять себя не от того, что мы чаще всего имеем в виду, говоря о соприкосновении с болью, а от другого. Например, от признания своей потребности в этой самой бережности. Или от своего права не впускать и не доверять.

Если такое происходит в терапии, оно, скорее всего, происходит где-то еще в жизни. Это паттерн, хорошо знакомый человеку. Его можно распознать и вернуть клиенту так, чтобы и он смог его рассмотреть. Тогда вместе можно узнать, почему постоянно глубоко впускать в себя стало когда-то лучшим из возможных способов жить, и как сейчас устроена жизнь клиента, сконструированная этим способом. И решить, хочется ли что-то с этим сделать.
785 viewsAlexandra Grieva, 10:41
Открыть/Комментировать
2021-08-25 18:35:59
Накрутила дредов, выгляжу еще маргинальнее чем раньше. Только Белград привык к моим татуировкам и андеркату, как тут нате вам. Намедни один знакомый сказал что побаивается моего андерката - что тут скажешь, действительно, фото яростного брутального существа прилагается.
2.7K viewsAlexandra Grieva, 15:35
Открыть/Комментировать
2021-08-24 15:36:18 Меня спросили, почему человеку вообще нужно быть видимым, то есть быть в контакте с другими и миром. Это важный вопрос, хочу его раскрыть.

Во-первых, конечно, умение быть невидимым по собственному желанию - это нужный навык и хорошо когда он есть. Когда вы идете по темным дворам в неспокойном районе, быть видимым может означать потенциальные проблемы. Умение вовремя раствориться, слиться с пейзажем может буквально спасти жизнь.

Во-вторых, неумение быть видимым по собственному желанию может приводить к тому, что мы не получаем того, чего хотим. Когда нам нужно чтобы нас увидели, а нас не видят, это довольно больно и неприятно. Многих это возвращает в раннюю детскую травму невидимости, пренебрежения. Как известно, наши травмированные части заставляют нас застыть в том возрасте и тех ситуациях, когда это произошло. Очень неудобно в самый неподходящий момент оказаться беспомощным младенцем, у которого рушится мир из-за того, что родитель его не видит (а формально тебе 38 и у тебя борода). Сейчас это возможно всего лишь партнер, который заработался, отвлекся от нас и ничего плохого не имел в виду, а нас уже несет в прошлое и ту, другую боль, которая во много раз больше.

В-третьих, мы по дизайну, как и любые млекопитающие, задуманы жить и развиваться в видимости и контакте с другими существами. Человек может технически выжить сам, это не проблема, но наша нервная система прошита так, что для развития, процветания и вообще чего-либо хорошего в жизни (а не только состояния постоянной войны) нам необходим контакт с другими. Видимость обеспечивает этот контакт. Если мать не увидит младенца, он погиб. Видимость - ключевая потребность нервной системы. Жизнь в невидимости истощает и требует больше сил, чем видимость. В этом ловушка. Нам кажется, что мы сбегаем в укрытие, но в итоге становимся неспособны из него выйти.

В общем, как всегда - это движок, а не что-то статичное, и главный скилл это умение этим движком управлять по своему желанию и требованию ситуации. Не включать видимость, когда вокруг опасность. Не включать невидимость, когда решается что-то важное для твоей жизни, отношений и тд.
640 viewsAlexandra Grieva, 12:36
Открыть/Комментировать
2021-08-23 11:10:07
Реми не видит, как я его снимаю
972 viewsAlexandra Grieva, edited  08:10
Открыть/Комментировать
2021-08-23 11:09:25 Если у вас нет энергии, никто вас не увидит, - сказал нам Реми, педагог на хип-хоп кемпе, где я сейчас нахожусь. Черный, губастый, взрывная бомба животной энергии. Я никогда не видела человека настолько яростного и мягкого одновременно, проявленного так сильно что ты не можешь на него не смотреть.

Когда он это сказал, я подумала о том, что две части этого предложения легко меняются местами. Если у вас нет энергии, никто вас не увидит. Вас никто не увидит, если у вас нет энергии.

Звучит как план, когда надо пройти через что-то большее, чем то с чем ты можешь справиться. Когда перестаешь выдерживать свою собственную видимость.

Когда у человека мало энергии, это не глупая ошибка. Что если ее не мало, что если она куда-то уходит? Где она? Не уходит ли она на то, чтобы... замедлиться и быть невидимым? Думали ли вы о том, что на непроявленность нужно столько же сил, сколько на проявленность? Чему она служит там, куда уходит? Как это отсутствие энергии вас спасает от чего-то большего и что случится если все это увидят?

И главное, ничего ли вам это не напоминает?

Вот о чем бы я спрашивала.
1.0K viewsAlexandra Grieva, 08:09
Открыть/Комментировать
2021-08-10 21:10:15 #радиоэмбодимент
Наш подкаст вернулся с каникул и мы продолжаем душевные разговоры про тело

В этом выпуске я поговорила с Максом Кузьминым - моим крутейшим коллегой и соратником, преподавателем большой инструкторской программы по майндфулнес "Жить внимательно". Макс ведет живые тренинги по устойчивости и самозащите, а также выступает сторонником того, чтобы заходить в тему телесности через удовольствие, чувственность и обнимашки (в отличие от вашей покорной слуги, которая все про травму да про травму - хотя как раз с Максом про травму можно говорить часами!).

Выпуск был посвящен темам устойчивости и самозащиты, и это такая отдельная большая тема, так что про обнимашки ждите в следующих выпусках

В сегодняшнем эпизоде:
- из какого состояния я могу дать отпор, не впадая в стрессовую реакцию
- зачем центрироваться когда тебя душат
- как понимание личных границ и навык их отстаивать может помогать предотвратить семейное насилие
- зачем тому, у кого проблемы с агрессией, учиться эффективнее бить людей
- что такое здоровая агрессия и где ее в себе обнаружить

Еще Макс недавно начал вести мужские круги - мне кажется это очень классно, что есть пространство, где можно говорить о мужественности, здоровой агрессии, чувствительности и чувственности с мужской стороны. Этот выпуск был записан еще до летних каникул и там он только думает про их создание, но сейчас они уже есть и идут, ура!

Ищите на основных подкастовых платформах.
Для тех кому ближе говорящие головы:


951 viewsAlexandra Grieva, 18:10
Открыть/Комментировать
2021-08-02 20:06:29 Листаю книгу "Жажда смысла" (Урсула Виртц, Йорг Цобели)
И там есть такая фраза:

«Если люди не устанавливают осмысленные взаимосвязи друг с другом, они не могут познать смысла того, что их окружает».

Мне кажется, это один из важных моментов того, как вообще устроена наша жизнь и как мы в ней плывем.
Человек, отчужденный от других людей, не принадлежащий никакому сообществу, не имеющий никого на своей стороне (и здесь я согласна с доктором Порджесом в том, что если кто-то говорит, что ему лучше одному, это значит лишь что у него нет никого, с кем действительно бы было безопасно рядом; построение безопасной и питательной связи это не приятный бонус, а ключевая часть жизни) - живет в режиме постоянного выживания, ненасыщения своей нервной системы безопасным контактом с другими.

Это значит, что его физиология, его тело не имеют достаточного опыта безопасности. Это значит, что у него будет сбоить система, которая постоянно рассказывает, насколько хорошо или нехорошо, приятно или неприятно, опасно или безопасно снаружи, потому что она умеет только в опасность.

Это значит, что он не будет в состоянии действовать в согласии с этими сигналами, потому что не будет их понимать.

Когда ты не знаешь, хорошо тебе или нет, безопасно тебе или нет, когда ты постоянно путаешь одно с другим - смысл происходящего легко ускользает. Мир теряет свою логику, потому что его логика живет внутри человека, а не снаружи.

Когда у мира нет логики, и рядом нет никого, кто был бы достаточно безопасным, чтобы помочь настроить внутренний компас - очень легко потерять нить того, зачем вообще все это нужно. Сколько людей живут в режиме постоянного обезболивания, замыливания чувств, чтобы просто прожить еще один день не вглядываясь в пустоту. Ну или ныряют сразу туда.

Связи между людьми, не формальные, а настоящие, живые - критичны. Телесный контакт, кожа к коже, нервная система к нервной системе - я часто спрашиваю клиентов, есть ли у них кто-то, кого они могут по-настоящему обнять, упасть на ручки, прикоснуться сердцем к сердцу. Разница в качестве жизни между есть и нет - огромна.

Смыслы рождаются из безопасности. Когда нет безопасности, смысл один - выжить.
708 viewsAlexandra Grieva, 17:06
Открыть/Комментировать
2021-07-30 22:30:44 Дорогие все, я очень надеюсь что это не прозвучало как "всем БДСМ" или "всем это подойдет" или "если у вас травма, вам нужны сексуальные практики".

Нет, конечно, это подойдет далеко не всем. И даже тем, кому подойдет, в следующий раз может не подойти. А кому-то подойдет именно это. Мы же все понимаем про слушать себя, знать свои травмы, ходить в терапию и вообще быть на своей стороне.

У АлоэВера есть замечательный мерч, футболка с надписью "не понравится - уйду". Давайте так всегда делать.

И да, я не считаю что только терапией единой. В исцелении ран помочь могут неожиданно простые вещи, присутствие каких-то людей, чьи-то слова походу, какие-то регулярные занятия, куда ты приходишь вареной колбасой без какой-то великой идеи, просто чтобы не сидеть в четырех стенах, а потом оказывается что именно это тебя удержало на плаву (а еще и новых знакомств подкинуло, вероятно).

Я считаю что чем лучше ты себя знаешь, как знаешь близкого друга, хранишь его секреты, тем лучше ты можешь помочь себе разными мелочами. Зная, что ты себя не предашь, можно ввязываться в любые авантюры, потому что не позволишь себе оставаться там, где плохо. Мне кажется, это гораздо увлекательнее, чем перекладывать всё на терапевта/коуча/черта лысого, и делать их ответственными за то, что ты куда-то сходил и ободрал там коленку.
490 viewsAlexandra Grieva, 19:30
Открыть/Комментировать
2021-07-30 19:40:13 Тем временем я сходила на подкаст к секс-терапевтке Лизе Мороз и это было классно. Поговорили про всякое вокруг травмы и секса (тут я бы от самой себя хотела побольше тематических знаний, конечно; пока что я скорее на уровне "дорогу (зачеркнуто) травму знаю, секс люблю"). На самом деле, даже дважды сходила - в первый раз у нас получился реально крутой разговор, в конце которого мы поняли что он не записался. Так что этот выпуск - это уже второй подход, ну и надеюсь не последний.

https://podcast.ru/1475258237

Говорить с Лизой, как и с любым человеком, у которого есть много ясности и свободы вокруг темы секса, - живительно и тоже освобождающе. Сколько всякой мути в своей жизни можно избежать, если уметь называть ясными словами вот это разное интимное, давать этому место в мире, не пытаться затолкать поглубже. Сколько свободы даже просто в том, чтобы говорить (и вслух и собой, самим своим телом): я занимаюсь сексом и мне это нравится; бывает конечно по-разному, но в целом чем дальше тем лучше. Сколько радости в том, чтобы действительно понимать, что тебе в этом нравится.

В эпизоде мы много говорим не о травматерапии даже, а о том, как разные практики - в том числе сексуальные - могут оказаться очень целительными. Да, не для всех, невозможно всех вылечить по одному сценарию, но любое усеянное минами поле (и секс разумеется тут в топе) может потенциально дать много целительного ресурса, если подходить к этому с умом и хорошо себя понимать в процессе.

Мы также говорим о том, что далеко не вся раненость, которая всплывает в сексе, в принципе имеет к нему отношение. Это могут быть травмы из совершенно другой области, это может быть что-то про близость, про динамику власти, про проявленность, например. И с этим тоже можно работать через секс, а можно и как-то еще. Вся прелесть в том, что при знании механики травмы и хорошем знакомстве со своим телом можно помогать себе совершенно разнообразными способами, включая БДСМ и все остальное, что есть в этом сумрачном, странном, пугающем и одновременно притягивающем поле.
710 viewsAlexandra Grieva, 16:40
Открыть/Комментировать
2021-07-18 19:03:31 Галя @sobermagic написала про разницу между "ничего не чувствую" и "чувствую ничего"

Это то, что на самом деле часто всплывает в телесной терапии. Человек приходит с запросом "у меня нет контакта с телом, я ничего не чувствую", и половину такой встречи занимает подробнейший рассказ о том, где и что именно он не чувствует, в то время как я сижу и восхищенно свидетельствую, сколько на самом деле мы о себе знаем и чувствуем.

Другое дело когда где-то внутри есть очень явное ощущение плиты, ощущение НИЧЕГО, которое глушит все сигналы, онемение, сквозь которое не проходят никакие ощущения. Слои онемения очень хитрая в работе штука - например, мы все знаем, что плохо причинять другим вред, плохо кидать мусор в лесу и тд, но все равно делаем это. Не потому что нас родители не научили. А потому что есть этот слой онемения внутри, когда бросая обертку в лесу, я чувствую ни-че-го. Мне никак.

И вот это никак - я часто говорю, что это такое же ощущение, такая же значимая единица информации, как например напряжение. На поддержание "никак" уходит много энергии, потому что это такой барьер, за которым обычно много боли. Обезболивание, собственно, очень близкий этому аналог.

Выходить из такого онемения все равно что выходить из обезболивания - начинает ощущаться боль. Та самая, которая про окружающую реальность (вашу персональную и также общественную, глобальную), и которую слишком больно замечать. Те, кто застревает на этой стадии, становятся сердобольными активистами и вечно оскорбленными воинами социальной справедливости. Те, кто ее проходит, видят реальность как она есть и могут ее выдерживать без обезболивания.
884 viewsAlexandra Grieva, 16:03
Открыть/Комментировать