Когнитивно-поведенческая терапия

2022-01-24 14:43:28 ​Очищение организма с помощью трав.

Мои подписчики знают, что перед тем, как порекомендовать что-то, я сначала тестирую на себе + ссылаюсь на исследования. Я, моя мама и девушка тоже проходили курс.

Благодаря травам я чувствую себя энергичнее, мозг работает лучше, настроение более стабильное и высыпаний на лице у меня стало меньше.

Я решил сделать свою продукцию диких трав HackHerbs.
В комплекте 4 сбора

СБОР No1 "АНТИПАРАЗИТАРНЫЙ"
ДЕЙСТВИЕ:
Останавливает процессы брожения, застойных процессов, гниения в кишечнике и желудке, снимает токсическую нагрузку с печени, убивает вирусы, грибки, бактерии. Обладает вяжущим противовоспалительным действием, выводит вредные многоклеточные и следы их жизнедеятельности, снимает аллергические проявления, повышает иммунитет, способствует желче- и мочевыделению. Стимулирует секрецию пищеварительных желез, восстанавливает работу внутренних органов.
Исследования: https://vk.com/topic-206287783_48331425?post=16

СБОР №2 "ЧИСТКА ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА"
ДЕЙСТВИЕ: Кроме общего прочищения Желудочно-Кишечного тракта, Убирает гастрит, Язву желудка, Разного рода колиты, Дисбактериоз кишечного тракта, Метеоризм, Не достаточность количества ферментов в кишечнике, запоры и диарея.
Исследования: https://vk.com/topic-206287783_48331425?post=17

СБОР №3 "ЧИСТКА ПЕЧЕНИ"
ДЕЙСТВИЕ: Вы почувствуете заметное улучшение здоровья. Поскольку вы очистите кровяной фильтр (печень), Это пойдет на пользу всем органам. Прекратятся головные боли, наладится пищеварение, дыхание станет свежим, исчезнет неприятный привкус во рту. Пройдут затяжные простуды, бронхиты и пр.
Кожа станет свежей и гладкой. Исчезнут прыщики, угри, высыпания и раздражения (по крайней мере, уменьшатся)
Исследования: https://vk.com/topic-206287783_48331425?post=18

СБОР №4 "ЧИСТКА КРОВИ И ЛИМФЫ"
ДЕЙСТВИЕ: Очищаются стенки сосудов, капилляры и сама кровь, выводится все чужеродное: токсины, плохой холестерин, химических вещества, вирусы, аллергены, наркотики, алкоголь и всё что было съедено выпито и прочее
Исследования: https://vk.com/topic-206287783_48331425?post=19

Состав комплектов трав тут: https://vk.com/zizbiochaking?w=product-206287783_6297155%2Fquery

Дикие травы собраны вручную травницей с опытом более 30 лет.
Специальные условия сушки в темном проветриваемом помещении, позволяют травам сохранить не только все целебные свойства, но и внешний вид очень красивый - травки очень ароматные, и яркие.
Фотки травницы и места сбора: https://vk.com/zizbiochaking?w=wall-206287783_2505

Ручной сбор. Бережное хранение.
Сейчас идет процесс сертификации продукции.

Состав сборов проверен веками, компоненты и пропорции передаются из поколение в поколение, поэтому и результаты очень наглядные и радующие.
Цель наших сборов и комплектов - именно восстанавливают работу организма, а не снять симптомы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Беременность, кормление до 4 мес, камни в желчном пузыре, индивидуальная непереносимость компонентов.
Травы не заменяют полноценное лечение. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом

Для заказа: @azam4eg
В комплект входят все 4 сбора. Открыть/Комментировать

2022-01-21 15:31:24 Есть доказанные методы лечения тех или иных заболеваний. Но даже при их наличии почему-то большинство (по моему субъективному ощущению) людей пользуются не доказанными методами.

Опишу на примере проблем с депрессией, тревогой или навязчивыми мыслями.

Есть научно подтвержденные методы эффективности когнитивно-поведенческого подхода или терапии принятия и ответственности (ACT) при работе с тревожными и депрессивными состояниями. Это подтверждают сотни исследований. Причем эффект подтверждается и без приема антидепрессантов и других лекарств.

Но большинство людей при работе с проблемными состояниями ищут другие способы, которые могут не помочь или вовсе нанести вред.

Почему люди при наличии доказанных инструментов выбирают пользоваться не доказанными технологиями?

Кто-то может не доверять официальной науке, подразумевая, что она коммерциализирована. Но на том же примере КПТ и АСТ, они помогают справиться с недугами без покупки медикаментов. И их можно использовать даже самому не обращаясь к специалисту, если заморочиться.

Но даже если обратиться, то там не требуются месяцы и годы походов к психологу или психотерапевту. И те же исследования проведены разными сообществами, что говорит о том, что нет одного заинтересованного сообщества. Открыть/Комментировать

2022-01-19 16:28:06 Раскрою тему с ВИЧ/СПИД простыми словами. К сожалению, в России и СНГ люди очень мало знают про это. А некоторые даже не понимают разницу между ВИЧ и СПИД.

1. ВИЧ простыми словами, это когда ваш иммунитет становится все слабее и слабее. Вирус убивает иммунитет.
СПИД - это последняя стадия ВИЧ. То есть, когда от иммунитета ничего не осталось, даже трусов.

2. Когда говорят "умер от ВИЧ" - это неправильно. От него не умирают. Когда говорят "Умер от СПИДа", то тут нужно уточнение. Умирают от какой-то болезни, от которой не смог защититься иммунитет. А причиной отсутствия защиты иммунитета является СПИД.

3. Проходя лечение ВИЧ, человек может прожить столько же, сколько здоровый человек. Лечение блокирует развитие вируса. Поэтому, сейчас это уже не чума 21 века и не приговор.

4. На данный момент можно полностью контролировать дальнейшее развитие болезни, однако, навсегда избавиться нельзя. Но по моему субъективному мнению, полное лечение появится в ближайшие 10 лет.

5. Человек с ВИЧ может родить здорового ребенка без ВИЧ. И может иметь здорового партнера, заниматься сексом и не заразить его (даже не предохраняясь). Нужно лишь проходить терапию.

6. В России и СНГ люди с ВИЧ становятся "изгоями" из-за неполного понимания обществом этой болезни. Он не передается при бытовых ситуациях, кашле, поцелуе и так далее. Но можно конечно заморочиться единичными случаями, когда можно в теории заразиться при стечении нескольких обстоятельств одновременно (наличие вируса, открытых ранок во рту и т.д.).

7. Лечение от ВИЧ бесплатное.

8. Россия бьет рекорды по уровню распространенности ВИЧ. Считаю главной причиной - низкое понимание людей. Многие не предохраняются по разным причинам ("доверяю партнеру", "не кайфую с презервативом", "это все миф" и т.д.).

9. Считается, что главные группы риска распространения "наркоманы и проститутки". Но парадокс в том, что когда мужчины занимаются сексом с ночными бабочками - они предохраняются. Но не предохраняются при занятии сексом с "обычными" девушками из клуба. Даже если вы доверяете своему партнеру и партнерше, он сам(а) может не знать о наличии заболевания. Ваш партнер так же мог доверять своему бывшему партнеру, который и заразил.

10. Тест на ВИЧ можно сдать самому дома, купив тестер в аптеке. Можно так же бесплатно сдать в СПИД центрах без документов анонимно, указав левое имя.

11. После секса не имеет смысла сразу сдавать анализ. Вирус может проявляться в течении 6 месяцев.

Надеюсь, благодаря этому посту некоторые люди узнали что-то новое об этом вирусе. Если вы ведете половую жизнь, то рекомендую периодически сдавать кровь. Я проверяюсь в среднем каждые 6 месяцев от ВИЧ, Гепатиты В и С, Сифилис. Открыть/Комментировать

2022-01-18 19:16:36 ​Чем чаще пользуешься шампунем - тем быстрее волосы загрязняются и становятся жирными.

Слышали такое утверждение?

Я слышал неоднократно. В этом может быть доля правды по моему ЛИЧНОМУ мнению. Но научного подтверждения не видел.

На загрязнение на самом деле влияют много факторов: окружающая среда, сам шампунь, процессы в организме...

Но идея "чем чаще мыть - тем еще чаще придется мыть" не давала мне покоя. И одной из причин, почему я так постригся - протестировать эту теорию.

Суть: теперь шампунем пользуюсь только 1-2 раза в неделю. Остальные дни мою голову водой без средств ухода. Таким образом "приучаю" организм и волосы к новому режиму.

При длинных волосах такое делать дискомфортно. Ведь так они быстрее загрязняются и будет не удобно . А с короткой стрижкой никакого дискомфорта нет.

Спустя 2-3 месяца напишу тут на канале, стало ли загрязняться реже или осталось так же. И в конечном итоге, на своем опыте смогу убедиться, миф это или нет. Открыть/Комментировать

2022-01-17 13:25:32 ​Стоит ли принимать витаминно-минеральные комплексы?

Такой вопрос мне задали позавчера в чате. И обсуждалась усвояемость сразу всех витаминов одновременно. Но я бы рассматривал этот вопрос с другой стороны.

Зачем принимать мультивитаминные и минеральные комплексы? Тут 2 момента:

1. У человека реально дефицит по большинству показателей. Но тогда этот вопрос нужно решать на корню. Если дошло до такого, то значит есть какие-то проблемы в организме или в привычках питания.

Комплексами можно частично решить вопрос, но это будет временным решением. Нужно обследоваться и понять, все ли нормально у вас со здоровьем. И проанализировать свой рацион. Даже если вы питаетесь не идеально, а как среднестатистический человек, то все-равно у вас не должно быть такого, чтобы по всем или по большинству показателей был дефицит. Чтобы добиться такого, это реально надо очень ужасно питаться и без всякого анализа вы уже поймете причину.

2. Для профилактики. Но большинство смотрят только на вопрос дефицита. А ведь профицит тоже не хорошо. Когда вы пьете комплекс - значит вы можете загонять в свой организм в том числе и то, что у вас и так в норме. И закончиться может тем, что у вас будет избыток. А это тоже плохо.

Мой вывод: не нужно стрелять пушкой по воробьям. Будьте снайпером и стреляйте точно в цель. Открыть/Комментировать

2022-01-16 15:10:00 Дарю бесплатно видео-бонус по биохакингу

Я создал этот канал с целью давать как можно больше полезной и интересной информации.

Для меня важно, чтобы каждый человек смог стать продуктивным, перенастроил свой мозг и стал более здоровым, счастливым, работоспособным

Поэтому, я решил создать анкету, чтобы познакомиться с вами и узнать намного лучше.

Благодаря этому я смогу давать более интересный контент на те темы, которые интересны вам больше всего.

Анкета

https://docs.google.com/forms/d/1yY14WbFMP_3FpSKlLA13m_80Tq1fhOpJU3dqU1OuiRo/edit

Каждый, кто заполнит анкету, получит от меня:

бесплатно видео-бонус «Биохакерское освещение в квартире».
Это практическое видео. Все показываю на примере своей квартиры. Home видео.

Буду рад каждому ответу Открыть/Комментировать

2022-01-15 16:39:55 Подборка полезных материалов по биохакингу

1. Секс и биохакинг
Избежать последствий секса https://vk.com/wall-206287783_741
Научные данные о сексе https://vk.com/wall-206287783_784
В спальне только секс и сон https://vk.com/wall-206287783_114
Как меньше думать о сексе https://vk.com/wall-206287783_934

2. Мозг в биохакинге
Амбивалентность https://vk.com/wall-206287783_2241
Аппарат для разгона мозга https://vk.com/wall-206287783_1059
Взломать мозг через музыку https://vk.com/wall-206287783_816
Нейрохакинг https://vk.com/wall-206287783_669
Мозг биохакера https://vk.com/wall-206287783_143

3. Сон
Влияние витамина Д на сон https://vk.com/wall-206287783_2426
Какая должна быть температура в спальне https://vk.com/wall-206287783_2179
Сильное желание уснуть мешает уснуть https://vk.com/wall-206287783_2164
Шестиугольник сна https://vk.com/wall-206287783_1962
Световой будильник вместо обычного https://vk.com/wall-206287783_1896
Статистика сна в России https://vk.com/wall-206287783_1854
Как отслеживать свой сон https://vk.com/wall-206287783_1828
Очки для регуляции циркадных ритмов https://vk.com/wall-206287783_675
Влияние тишины на сон https://vk.com/wall-206287783_663
Очки для сна https://vk.com/wall-206287783_660
Матрас для сна https://vk.com/wall-206287783_616
Массаж перед сном https://vk.com/wall-206287783_117
Атмосфера в спальне https://vk.com/wall-206287783_114
Подушка для сна https://vk.com/wall-206287783_83
Спать нужно в темноте https://vk.com/wall-206287783_66
Беруши для сна https://vk.com/wall-206287783_8
Полисомнография. Анализ сна https://vk.com/wall-206287783_2

4. Похудение через биохакинг
4 биохакерских метода похудения https://vk.com/wall-206287783_1083
Влияние генетики на вес https://vk.com/wall-206287783_727
Про инстаграм диетологов https://vk.com/wall-206287783_2350
-7кг за 3 месяца https://vk.com/@zizbiochaking-kak-ya-pohudel-na-7kg-na-biohakinge

5. Генетика
Я прошел генетический тест https://vk.com/wall-206287783_1681
Новая наука - нутригеномика https://vk.com/wall-206287783_757
Генетическая совместимость https://vk.com/wall-206287783_734
Влияние генетики на вас https://vk.com/wall-206287783_727

6. Книги
Книги о биохакинге https://vk.com/wall-206287783_895
21 книг про здоровье https://vk.com/wall-206287783_1749
7 книг про научную психологию https://vk.com/wall-206287783_1775
Любимые 9 книг про мозг https://vk.com/wall-206287783_2041

7. Реквизиты биохакера
Увлажнитель https://vk.com/wall-206287783_632
Очиститель https://vk.com/wall-206287783_611
Бризер https://vk.com/wall-206287783_336
Кабинет биохакера https://vk.com/wall-206287783_4
Пылесос https://vk.com/wall-206287783_924
Матрас https://vk.com/wall-206287783_616
Подушка https://vk.com/wall-206287783_83
Очки для регуляции мелатонина https://vk.com/wall-206287783_675
Очки для блокировки синего спектра https://vk.com/wall-206287783_660
Кресло-седло https://vk.com/wall-206287783_1990
Умный стол https://vk.com/wall-206287783_699 Открыть/Комментировать

2022-01-15 13:39:53 Помните мы проводили конкурс и дарили БАДы? Все подарки были отправлены сразу же и победители уже получили свои призы.

Победители:

1 место https://t.me/MyValerian
2 место https://t.me/NOT4ND404
3 место: https://t.me/saidzaynalov

Вот что мы подарили участникам:

Мицелий ежовика гребенчатого - для креативности, интеллекта, улучшения когнитивных функций, укрепления памяти и внимания.
Блэнд амазонских суперфудов для укрепления жизненных сил и омоложения организма.
Бленд растительных и грибных экстрактов для улучшения работы мозга, креативности и интеллекта.
Красный мухомор для позитивного настроя и эмоционального баланса.

@amazonica_ru - Сила растений и грибов для здоровья тела и гармонии духа. В состав продукции входят только натуральные компоненты. Продукты Amazonica можно употреблять в чистом виде или добавлять в кофе, какао, смузи, коктейли и сухие завтраки, превращая их в целебные эликсиры. Экспериментируй и создавай свои рецепты! Открыть/Комментировать

2022-01-14 21:42:43 ​Недлительное купание в холодной воде для организма является краткосрочным стрессом, запускающие защитные процессы. Отсюда большое количество потенциальных полезных свойств.

Я стараюсь данную практику делать в меру. Любая процедура может быть оздоровительной и она же может нанести вред при неправильном подходе. В этом посте я собрал научные исследования, подтверждающие эффективность купания в холодной воде.

1. Зимнее плавание улучшает общее самочувствие. Все участники исследования, страдавшие ревматизмом, фибромиалгией или астмой, сообщили, что зимнее плавание облегчило боли. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v63i2.17700
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15253480/

2. Купание в холодной воде может предотвратить или отсрочить нейродегенеративные болезни. Научно подтверждено, что повышение уровня белка RBM3 у мышей предотвращает болезнь Альцгеймера. Этот белок можно повысить холодной водой.
https://www.bbc.com/russian/features-54605105
https://www.nature.com/articles/nature14142

3. Люди, применяющие закаливание, заболевали на 29% реже.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749

4. Купание в холодной воде снижает уровень тревоги и стресса.
https://moluch.ru/archive/232/53807/
https://www.georgiatimes.info/news/102990.html
https://elibrary.ru/item.asp?id=23432243
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23514015/

5. Моржевание положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. https://elibrary.ru/item.asp?id=32781803

6. Улучшение кровообращения, дыхательной системы и положительное влияние на ЦНС.
https://elibrary.ru/item.asp?id=43976095

7. Регулярное плавание в холодной воде в зимнее время влияет на эритропоэтин в сыворотке крови.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32009627/

8. С помощью плавания в холодной воде можно увеличить количество эритроцитов, белых кровяных телец и тромбоцитов.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22141210/

Все что выше описано - актуально именно при КРАТКОСРОЧНОЙ терапии. То есть, когда человек чисто окунается и выплывает сразу же. Либо купается небольшое количество времени. Так же стоит учитывать индивидуальные особенности и противопоказания. Открыть/Комментировать

2022-01-11 17:23:10 ​Будьте осторожны с приемом витамина Д.

Сейчас везде можно услышать про важность этого витамина. И действительно, этот витамин важен как минимум по той причине, что в России и Украине у большинства людей он в дефиците.

Но проблема здесь в другом.

То что некоторые слишком переоценивают ситуацию. Начинают его принимать бездумно.

Некоторое время назад я прочел книгу, где рассказывалось, что наши дозы 2-5к все фигня. А показатель 80нг/мл - это на самом якобы нижняя планка и надо бомбить еще больше.

С одной стороны, я сторонник доказательной медицины и рекомендаций. С другой стороны, эти рекомендации общие для всех и на деле у всех все индивидуально. Ну решил в общем протестировать на себе. Чем по книгам и статьям все изучать.

Перед последней сдачей анализа у меня показатель был 31нг/мл. Скриншот приложил к посту. Это в рамках нормы, пусть и нижняя граница. При таких показателях общая рекомендация принимать профилактическую дозу ±2000 в сутки. Я начал с этого и увеличил до 10к в день.

Результат:

бессонница на протяжении всего приема такой дозы. Принимал я по утрам. Да, по субъективным ощущениям я был более энергичным. Но проблемы со сном не радовали. После постепенного снижения и отмены - сон нормализовался.

Я не исключаю, что на проблему со сном могло повлиять что-то другое. В конце концов, факторов может быть десятки, а то и сотни. Но для себя на своем опыте я уяснил, что такие дозы при моих показателях, как рекомендовалось в той книге, не для меня.

Итог:

не загоняйтесь большими дозами. Тут реально все индивидуально. Много - не всегда хорошо. А то такое ощущение, что люди думают только о дефиците. Хотя профицит не лучше.

P.S. я рекомендую принимать витамин в лекарственной форме, а не в виде БАДа. Так как лекарства имеют доказательную основу и исследования. Но понятное дело, что под наблюдением врача. Открыть/Комментировать