Когнитивно-поведенческая терапия

2022-08-28 14:13:12 Прикиньте, как прикольно мы устроены. Когда я был подростком, то старался избегать конфликтов. И мне это не нравилось. Спустя годы я решил поработать над этим с двух сторон: психологически и хождением на бокс

Потом пришёл период, когда про чьей-то грубости или наезде я покрывал его плохими словами и даже лез в драку. И я кайфовал от того, что теперь даю жесткий отпор.

А теперь пришло к тому, что я больше не хочу давать отпор. Когда я с кем-то конфликтую, то у меня возникают мысли «Что сейчас решится этим конфликтом? Зачем мне ему что-то доказывать? Какая мне выгода от этого конфликта?».

Речь конечно не идёт о ситуациях, когда затрагиваются интересы моих близких.

Почувствуйте разницу:
Раньше я из позиции слабости пытался доказать, что я могу постоять за себя
А сейчас из позиции силы я готов не включаться в конфликт.

В итоге я снова возвращаюсь к тому, что не хочу давать отпор.

Вот парадокс Открыть/Комментировать

2022-08-27 10:59:05 Хотел бы подвести итоги своего лета. Чем я занимался.

Все лето я работал над новым проектом - образовательный проект по инвестициям. Проще говоря, курсы и консультации. Недавно задумался, что за все лето было только пару полноценных выходных дней. Все остальное - работа. Но работа была в кайф.

Параллельно работал над стыдом. Сейчас меньше стесняюсь. Прорабатывал свои страхи. Было прикольно.

Ещё практиковал жизнь в соответствии со своими ценностями. Например, съездили на пляж. Раньше мне было лень делать. Но я понимал, что хочу насыщенную жизнь. Поэтому поехал вне зависимости от того, что говорят мне мои «ленивые» мысли. По такой же аналогии я старался ездить на дачу и там чаще проводить время.

Начал замедляться. Всегда куда-то спешил, ходил быстро. Сейчас стараюсь ходить медленнее, быть расслабленным в теле.

Какие дальнейшие планы.
Вывести школу по инвестициям до стабильного дохода. И приступить к работе над новым проектом - школа иностранных языков. По аналогии со skyeng, но там буду свои фишки, о которых я надеюсь, смогу ещё похвастаться.

А так же впервые в своей жизни хочу привлечь инвестиции в новый проект. Я всегда боялся брать чужие деньги. Ведь проект может и не стрельнуть. А сейчас я готов морально. И инвестора буду брать такого, который будет осознавать риски.

В общем, я воодушевлен. Будем стараться Открыть/Комментировать

2022-08-13 20:52:44 Сегодня исполнил ещё одну свою маленькую мечту.

1. Я был на многих тренингах, где в процессе тренинга люди начинают танцевать. Чисто такой инфоцыганский подход, но всегда когда спикеры танцевали со сцены, а люди напротив них, я хотел так же)) и вот сегодня я сделал так. Включили музыку и танцевали)

2. Был на многих духовных практиках, где спикеры проводят медитации. Тоже хотел проводить для людей медитации публично. Провёл 2 медитации. Ааааааа так круто)))

3. Презентовал свою книгу. Это тоже была такая мечта, презентовать книгу публично.


Ухххххххх классс Открыть/Комментировать

2022-08-13 17:09:22 Через 5 минут я выступаю на своём мероприятии, где презентую книгу.

Я уже выступал более 30 раз на разных мероприятиях. Но волнение все-равно есть. Руки трясутся. Учащённое сердцебиение. Но блин это так круто делать что-то навстречу своим страхам)) Открыть/Комментировать

2022-08-09 19:11:53 Поздравьте меня! Впервые за несколько месяцев меня бомбанула тревога по поводу моего здоровья.

Вот мое новое поведение, относительно того, что я делал раньше:

1) Мне страшно, но я все-равно продолжаю делать запланированные дела
2) Я не пошёл мониторить интернет со своими симптомами
3) Феназепам мне не нужен.
4) Я не звоню знакомым с уточнением, знакомы ли они с таким симптомом
5) Не пытаюсь долго анализировать, что это могло бы быть.
6) Не пойду завтра сдавать анализы

Я боюсь. Во рту пересохло. Учащенное сердцебиение.

Но теперь я научился жить со своей тревогой. Я не пытаюсь от неё избавиться. Не делаю ошибок, из-за которых тревога остаётся ещё дольше. Я поменял цель с «избавиться от тревоги» на «принять тревогу».

А ещё я понял, что нужно работать с моими конечными страхами. А это - оказаться в одиночестве. Я боюсь не только самой болезни, но и того, что я не буду никому нужен. Вот что скрывается под страхом за здоровье.

Я считаю, что бояться- это не трусость. Настоящее мужество - это не подчиняться своим страхам, а идти к ним навстречу. Открыть/Комментировать

2022-06-24 10:06:00 Я тут решил распродать свои биохакерские штучки. Начинаю с этих. Отправка через авито по всей России

1) Световой будильник для правильного пробуждения https://t.me/zizbiohacking/232

Продажа: https://www.avito.ru/penza/krasota_i_zdorove/svetovoy_budilnik_philips_hf3521_2448755246

2) Умные очки для нормализации сна Pegasi Smart Glasses 2 ​https://t.me/zizbiohacking/125

Продажа: https://www.avito.ru/penza/krasota_i_zdorove/pegasi_smart_glasses_2_2448514732 Открыть/Комментировать

2022-06-19 21:36:52 Девушка на этом видео (лицо не палю, ее голос на фоне) говорила, что для неё очень важно было общаться (читай - ебаться) с высокими парнями. А у меня рост 1,7м.

Смотри что из этого вышло и в конце я дал советы на основе когнитивно-поведенческой терапии

Причём речь идёт о самодостаточных девушках с хорошим доходом. Открыть/Комментировать

2022-06-19 19:48:29 Channel name was changed to «Блог КПТ/ТПО’шника» Открыть/Комментировать

2022-06-19 17:25:52 Скучали по мне?) Знаю нет.

Сегодня так тоскливо и херово на душе. Давно себя так не чувствовал. Ум пытается бороться с этим состоянием. Пытается избавиться от него.

Но я просто «сдаюсь» уму и позволяю испытывать любые эмоции. Разрешаю чувствовать себя плохо. Я не буду бороться. Я готов пережить. Да, будет трудно. Да, будет хуево. Да. Окей, я согласен на это. Давно же я не плакал Открыть/Комментировать

2022-06-10 15:17:15 Помните я рассказывал, что с некоторыми занимаюсь сексом взамен на мою помощь с их бизнесом? Кому-то помогаю с систематизацией бизнес-процессов, кому-то с привлечением клиентов. Кого-то обучаю инвестициям.

Я нашёл рабочую связку. Это технология «win-win». Когда всем хорошо и выгодно. Открыть/Комментировать