Здравость

2021-05-19 19:20:09 Скромность – удел серости?

Тяга к накопительству стала настоящей проблемой XXI века – люди собирают чрезмерно много материальных ценностей, которые не приносят им никакого счастья. Навязанные прошлыми поколениями ценности о важности и ценности материальных вещей стали отмирать – на смену им пришел минимализм. Люди стремятся отрешиться от всего излишнего. Однако, насколько хороша эта тенденция? Не является ли она лишь обратной стороной монеты?

В Америке, допустим, стали популярны так называемые Tiny Houses (крошечные дома) – очень экологичный способ жить на компактной площади – в таком жилище у вас под рукой будет только то, что действительно необходимо. Однако, и эту, казалось бы, благую тенденцию к очищению от излишков можно довести до экстремального состояния.

Эталонный пример “экстремального положения” дел – монашество. Буддистские монахи, например, имеют лишь несколько одеяний, чашу для питания и подаяний – все остальное, в основном, они получают от других людей или из общего монашеского скарба. Некоторым людям подходит такой образ жизни, и они проводят свое время на Земле вполне комфортно, ни о чем не жалея.

Однако, нередко желание избавиться от всего лишнего может перейти и в маниакальную тягу. В одной из своих поэм Лао-Цзы писал: «Когда происходит что-то странное – мети». Под этими строками он имел в виду не только необходимость избавляться от ненужных предметов материального мира, но также и очищать сознание от информационного шлака.

Очевидно, что чем больше вещей мы имеем – тем больше внимания им нужно уделять. Допустим, есть человек-коллекционер. Он владеет 10 машинами – и ведь за каждой нужно следить: организовать гаражи, охрану, полировку и т.д. Далеко не каждый сможет длительно концентрировать свое внимание на таком обилии вещей. Очевидно, велик соблазн избавиться от излишков. Однако, подобная тяга может дойти до абсурда.

Человек, не имея никакого полноценного замысла, начинает избавляться даже от того, что вполне могло принести ему пользу. В итоге получается, что навязанная ценность о чрезмерном накопительстве меняется на её полную противоположность – фанатичный аскетизм. Человек отторгает любые материальные блага даже во вред себе. Однако, ради чего? Ведь он не монах и даже не наравне с ними, ибо религиозные аскеты отказываются от мирских благ по определенным причинам, но никак не «просто потому что».

Очевидно, здравый минимализм полезен – избавляться от ненужных вещей периодически необходимо. Облагораживание окружающего пространства и очищение от всевозможного мусора необходимы для здравого существования. Однако, все хорошо в меру, ведь одна крайность никогда не бывает лучше другой.

Друзья, а как вы относитесь к концепциям минимализма и аскетизма? Открыть/Комментировать

2021-05-19 19:20:09 Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:47:00 Доводилось ли вам слышать про «молодильные ягоды»? Так ещё с древних времён называли чернику.

Состав черники, быть может, и не богат витаминами, однако в нем в обилии присутствуют дубильные вещества (галлокатехин, эпикатехин, эпигаллокатехин), органические кислоты (галловая, уксусная, винная, яблочная, лимонная и т.д.), макро– и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, фосфор, железо, марганец, йод, хлор, сера).

Весь этот комплекс полезных свойств черники был бы неполным, если бы мы не сказали о ее питательных свойствах. Ягода прекрасно подойдет тем, кто желает избавиться от лишнего веса – она является некалорийной (55 ккал на 100 г), но в то же время довольно питательной.

Есть чернику можно в больших количествах, если речь идет не о сушеной ягоде. Из-за процесса дегидратации, который делает продукт более концентрированным, сушенная черника увеличивает набор полезных веществ, однако, начинает вытягивать из вас влагу, стоит не забывать и про растущие объемы сахара.

В листьях черники много дубильных веществ, органических кислот, флавоноидов, эфирных масел и каротиноидов. Они вяжут, тонизируют и оказывают антисептическое и противовоспалительное воздействия действия.

Особого внимания заслуживает черничный сок, который тонизирует мышцы после тренировок, а также ускоряет обмен веществ и снижает чувство голода.

По праву чернику можно назвать не только кладезем полезных веществ, но и природным лекарством. Пальцев обеих рук не хватит, чтобы перечислить целебные свойства ягоды.

Черника – лекарство от всего:

Стимулирует обменные процессы и облегчают пищеварение.  Выводит токсины и шлаки.

Предупреждает развитие тромбоза, укрепляет стенки сосудов, нормализует количество холестерина.

Решает проблему дефицита витаминов в организме.

Останавливает развитие вирусных и бактериальных инфекций, угнетает патогенную микрофлору и грибки.

Предотвращает развитие и замедляет имеющиеся сердечно-сосудистые заболевания.

Улучшает состояние опорно-двигательного аппарата, восстанавливает структуру суставов.

Повышает остроту зрения, особенно — ночного. Интересно, что английские летчики специально добавляли большое количество черники в свой рацион перед подготовкой к ночным вылетам в период Второй мировой.

Замедляет процессы старения.

Укрепляет иммунитет.

Повышает выносливость во время занятий спортом.

Является прекрасным антиоксидантом

Черника – природный антисептик и антибиотик - отличный помощник при лечении простуды и инфекций

Лесная ягода практически безвредна, если не переедать и учитывать индивидуальные особенности организма. Однако помните, что если вы покупаете продукты с содержанием черники, это ещё не гарантирует их безусловную полезность.

Кроме этого, черника выступает в качестве вспомогательного продукта для похудения и хорошо подойдет спортсменам. Она повышает жизненный тонус, выносливость и помогает справляться с тяжелыми нагрузками.

Черника – не просто приятный перекус, она обладает массой полезных свойств: на первый взгляд может показаться, что её химический состав весьма скромен, но это лишь иллюзия – недостаточность витаминов эта ягода прекрасно компенсирует высокой концентрацией полезного для глаз и организма в целом лютеина, а также органических кислот.

А вы любите чернику? Открыть/Комментировать

2021-05-18 18:47:00 Открыть/Комментировать

2021-05-18 12:55:49 Друзья, о наших ближайших мероприятиях всегда можно узнать посетив данную страницу

https://www.zdravost.org/ru/events/ Открыть/Комментировать

2021-05-18 11:36:50 В эту среду на Здравой Среде будем обсуждать закаливание и работу с холодом. Присоединяйтесь! Открыть/Комментировать

2021-05-17 19:30:18 «В одном лесу поселился лев, опьяненный гордостью, и принялся он забивать всякого зверя, попавшегося ему на пути – не столько на пропитание, сколько от желания показать свое превосходство.

Наконец, звери собрались на совет и направили ко льву делегацию с прошением не трогать лесной народ, а принимать ежедневно жертву, которую они сами будут посылать ему для поддержания сил. С тех пор каждый день выбор падал на члена той или иной семьи, и родственники проливали слезы, теряя сына или мужа.

Исполнившись сострадания к сородичам, тщедушный кролик вызвался убить льва, но никто не воспринял его всерьез. Проведя ночь в молитве и медитации, на следующее утро кролик прискакал к логову льва в качестве «пищи», но тот нашел его слишком мелким и заявил, что на другой день он истребит все лесное зверье, раз они не снабжают его провиантом вдоволь.

Однако кролик заметил: «Господин, не делайте этой глупости! Ведь они послали пять кроликов, однако по пути нас остановил могучий лев и спросил, куда мы направляемся. Услышав, что мы следуем на обед к Вашему Величеству, лев обозвал Вас воришкой в его владениях, съел четырех моих братьев, а меня послал передать Вам, чтобы вы убирались подобру-поздорову!» Услышав это, лев взревел: «А ну-ка, покажи мне этого мерзавца!»

Тогда кролик угодливо провел его к глубокому колодцу, наклонившись над которым, лев увидел в глубине свое страшное отражение. Стоило ему зарычать во всю мощь, как из глубины вернулось втрое усилившееся эхо. Опьяненный яростью, лев бросился на противника и навсегда исчез в колодце, а в лесу наступил мир и покой.»

Источник: Панчатантра

И вновь мы возвращаемся к, казалось бы, до ужаса банальному, но почему-то вечно актуальному тезису, что внешность обманчива. Маленький, кажущийся беззащитным кролик может оказаться опаснейшим соперником, в то время как грозный и свирепый лев – лишь отражение на дне колодца.

Друзья, мы желаем вам здравой и наполненной благостными вестями недели! Помните, решения, принятые в гневе, даются легко, но пути назад они не оставляют – лев, прыгнувший в колодец, тому подтверждение. Открыть/Комментировать

2021-05-17 19:30:18 Открыть/Комментировать

2021-05-16 18:25:44 С приходом мая все зимне-весенние холода окончательно сошли на нет. Вскоре откроется пляжный сезон – самое время заняться плаванием!

Разумеется, в идеале нужно плавать в природном водоеме – будь то море, озеро, пруд, река, а может быть и океан. Однако, подобная возможность есть далеко не у всех – в таком случае на помощь приходят бассейны. Не в каждый из них можно и нужно ходить, ибо хлор, которым обильно «очищают» воду в некоторых центрах, способен нанести ощутимый ущерб вашему здоровью. Однако, все больше и больше заведений отходят от практики травить людей хлоркой и переходят на иные, более безопасные аналоги, или вовсе отказываются от излишней химии в составе воды. Об этом вы всегда можете узнать у администрации бассейна.

Если вы не умеете плавать – это лишь дополнительный повод освоить этот навык, ведь помимо теоретической возможности спасти не только вашу жизнь, но и чью-то еще, регулярные занятия плаванием благотворно скажутся и на вашей повседневной жизни – в первую очередь, это будет проявляться в улучшении общего самочувствия.

Плавание повышает силовые показатели и помогает поддерживать мышцы в тонусе, придает гибкость и благотворно влияет на здоровье позвоночника, сердечно-сосудистой системы и легких.

В процессе плавания задействованы все группы мышц, при этом каждое ваше действие в воде встречает большее сопротивление, нежели на суше, что отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. При этом, нагрузка на суставы значительно снижается, так как большая часть вашего тела погружена воду.

Плавание идеально подходит для прохождения реабилитации после получения травм, ибо является одним из немногих нетравмоопасных видов спорта. Также данный вид досуга не просто разрешен, но и рекомендован для беременных женщин. По исследованиям датских ученых, регулярные занятия снижают риск преждевременных родов.

Приятным бонусом для пловцов станет разгрузка от соцсетей и гаджетов. Занятия плаванием обладают медитативным эффектом – вы полностью сосредоточены на своем теле и процессе плавания, вас никто и ничто не отвлекает.

По результатам исследований Национального фонда сна США водные процедуры напрямую влияют на качество сна. По их данным, люди, занимающиеся плаванием, 2 раза чаще заявляют о том, что у них нет проблем со сном вроде бессонницы или сонных параличей.

Кроме того, плавание выступает в качестве профилактики варикоза вен, так как в процессе тренировок тело пребывает в горизонтальном положении, уходит застой крови в ногах, улучшается кровоснабжение.

Регулярные физические нагрузки жизненно необходимы человеку. Способов поддерживать свое тело в тонусе существует превеликое множество, однако на их фоне плавание значительно выделяется по нескольким основаниям: тренировки основаны на выполнении естественных, привычных нашему организму действий, а не моделируют нагрузки, как тренажеры. Помимо этого, регулярные занятия плаванием позволяют вам поддерживать в тонусе сразу все группы мышц – такую возможность может предоставить далеко не каждый вид спорта. Разумеется, главным достоинством данного досуга является практически нулевой риск заработать травму и минимальная нагрузка на суставы, что делает плавание одним из самых лучших способов поддерживать себя в оптимальной физической форме в любом возрасте.

Друзья, а как часто вы уделяете время плаванию и где вы предпочитаете плавать? Открыть/Комментировать