Здравость

2021-06-23 20:43:37 Телевидение давно стало частью нашей жизни. На протяжении большей части прошлого века телевизор выступал в качестве основных источников информации и развлечений.

Несмотря на то, что в последние годы телевидение активно вытесняется интернетом, люди старше 45 лет как показывают исследования, все еще отдают свое предпочтению телевидению. Пожалуй, ни для кого не секрет, что рекомендуется не уделять слишком много времени «ящику», но каковы причины таких рекомендаций и есть ли вообще смысл в 21 веке тратить время на телевизор? Об этом наш сегодняшний пост.

Давайте сразу развеем миф о некой пользе иногда уделять свое внимание экрану или хотя бы безвредности этого явления.  Некоторые считают, что телевизор может служить источником получения информации. Действительно так, но держите в голове, что сведения, которые преподносят через телевизор, строго контролируются и вы практически полностью лишаете себя альтернативных точек зрения.

Другой популярный способ применения, который традиционно считается «безвредным» это использование телевизора в качестве «музыкального фона» во время уборки, готовки и т.д. Однако, даже в этом случае, вы подвергаете себя воздействию ненужного «информационного шума», который нагружает вашу память бесполезной информацией, забивая место рекламой и иной «шелухой».

Однако, регулярный просмотр телевизора может негативно сказаться не только на вашем критическом мышлении, но и на общем здоровье:

Не стоит забывать про излучение, уровень которого у TV-экранов (даже самых последних моделей) весьма высок.

Просмотр TV чаще всего является причиной бессонницы. Данный принцип работает по аналогии с любыми гаджетами – не рекомендуется долгое время смотреть в яркий экран за несколько часов до отхода ко сну.

Угнетается воображение. Если читая книгу, вы представляете себе персонажей, их историю, характеры, голоса и т.д., то в телепередачах все это уже сделали за вас. Вам остается лишь потреблять уже готовый контент, который не требует ничего – ни осмысления, ни визуализации.

Помимо всего, просмотр телевизора часто приводит к феноменальным потерям времени. Если на смартфоне, планшете или ПК у вас по крайней мере есть часы в одном из углов экрана – опция проверить время на TV так же быстро зачастую отсутствует. Помимо этого, вы не учитываете длительность рекламы (которая, кстати, тоже является вещью весьма сомнительной ввиду её манипулятивности) – в итоге полуторачасовой фильм «растягивается» на 2 или 3 часа.

Очевидно, что какую-либо информацию из телевизора получать все же можно, но стоит ли это делать в XXI веке? Вряд ли. Мало того, что вам придется отфильтровывать тонны информационного шлака ради каких-либо действительно значимых новостей, коих, на самом-то деле не так уж и много. Если вы хотите всегда оставаться в курсе дела – для этого существует множество новостных и иных приложений на смартфоны, которые сэкономят ваше время и позволят ознакомиться со всеми важными происшествиями с разных сторон.

Однако, ответьте себе честно на вопрос, какой смысл каждый день мониторить новостную повестку? Вам действительно это так необходимо для работы\жизни? Может, вы просто ищете способ отвлечься или компенсировать какие-то личные недостатки?

Друзья, а вы смотрите телевизор? Открыть/Комментировать

2021-06-23 20:43:36 Открыть/Комментировать

2021-06-23 18:36:29 Друзья, сходите подпишите петицию.

http://chng.it/mvXxLhXJqr Открыть/Комментировать

2021-06-22 19:42:58 Мак — это одно- или двухлетнее травянистое растение с, как правило, яркими красными лепестками, широко распространенное в десятках стран мира. Его культивируют на протяжении многих тысячелетий. В зависимости от сорта, мак используют в декоративных, медицинских, кулинарных целях.  Однако, много ли полезных свойств хранит в себе это очаровательное растение? Давайте разбираться!

На протяжении столетий люди находили применение почти всем частям этого растения. Обработанные лепестки мака употребляют в пищу в Италии, стебли могут использоваться в медицине и косметологии, однако, наиболее распространенными оказались семена мака. Высушенными их можно встретить на прилавках любого супермаркета. Потребители по достоинству оценили кулинарные качества данного продукта. Благодаря им выпечка приобретает непередаваемый аромат, а вкусовые качества изделия заметно возрастают. Но, возможно, маленькие черные семечки могут похвастаться чем-то еще? Не может же их предназначение быть исключительно в том, чтобы выступать вкусовой добавкой для малополезной пищи?

100 граммов семян мака содержат в себе следующие элементы:

Витамин E 1,8 мг - 12,1% от с\н
Витамин C 1,0 мг -  1,1% от с\н
Витамин B1 0,9 мг -  71,2% от с\н
Витамин B2 0,1 мг -  7,7% от с\н
Витамин B3 0,9 мг -  5,6% от с\н
Витамин B4 8,8 мг -  1,8% от с\н
Витамин B5 0,3 мг -  6,5% от с\н
Витамин B6 0,2 мг -  19,0% от с\н
Витамин B9 82,0 мкг -  20,5% от с\н

Кальций 1438,0 мг -  143,8% от с\н
Железо 9,8 мг -  97,6% от с\н
Магний 347,0 мг -  86,8% от с\н
Фосфор 870,0 мг -  124,3% от с\н
Калий 719,0 мг -  15,3% от с\н
Натрий 26,0 мг -  2,0% от с\н
Цинк 7,9 мг -  71,8% от с\н
Медь 1,6 мг -  180,8% от с\н
Марганец 6,7 мг -  291,6% от с\н
Селен 13,5 мкг -  24,5% от с\н


Семена мака обладают множеством полезных свойств. Антиоксидантные соединения, содержащиеся в маке, способны замедлить процесс снижения остроты зрения. Благодаря железу улучшается снабжение организма кислородом, что помогает бороться с анемией. Люди, которые испытывают проблемы с пищеварением, должны получать пищу с высоким содержанием клетчатки. Семена мака содержат удивительно высокие порции пищевых волокон (в 100 г  почти половина суточной нормы). Также эти миниатюрные семена снимут боль и признаки воспаления в пищеварительных органах. Высокое содержание кальция благотворно влияет на нервную систему и здоровье костей. Наконец, есть мнение что семена мака могут помочь при головных болях.

Конечно, как и у всякого другого продукта, у мака имеются и противопоказания. Однако, список не очень большой. Мак нельзя употреблять, если у вас сердечная недостаточность, астма или проблемы с алкоголем. Также, учитывая вяжущие свойства макового семени, не следует принимать продукты с ним при запорах. Употребление мака следует ограничить детям до 2 лет и пожилым людям.

Пожалуй, многие слышали истории про то, что если съесть булочку с маком – тест на наркотические вещества покажет положительный результат. Спешим вас расстроить – это не миф. Однако, вопросы здесь, скорее, не к содержанию запрещенных и вредных соединений в маке, а в чувствительности тестов – они и впрямь способны улавливать даже мельчайшую концентрацию подобных веществ в крови. При этом, нанести вред здоровью, употребляя семена мака в разумных дозах невозможно, так как реальное содержание токсинов в нем незначительно.

Друзья, полезных свойств у маковых семян великое множество. Это вкусный и полезный продукт, которое можно добавлять во множество блюд, да и в целом он является весьма самодостаточным. Мак доступен круглый год, и вы с легкостью найдете его в ближайшем магазине. Возможно, стоит начать употреблять эти замечательные семена уже сегодня? Открыть/Комментировать

2021-06-22 19:42:58 Открыть/Комментировать

2021-06-22 14:01:16 До тех пор пока вы не сделаете бессознательное осознанным, оно будет направлять вашу жизнь и вы будете называть это судьбой.

Карл Юнг

https://www.biography.com/.image/t_share/MTE5NTU2MzE2MjY4NjkzMDAz/carl-jung-9359134-1-402.jpg Открыть/Комментировать

2021-06-21 20:07:31 Международный день йоги - совсем молодой праздник. ООН провозгласила его в 2014 году, а уже в 2015 все желающие отмечали I Международный День Йоги. Предлагая праздник, премьер-министр Индии Нарендра Моди сказал: «Йога - бесценный дар древних традиций Индии. Она воплощает в себе единство души и тела; мысли и действия, а также гармонию между человеком и природой и целостный подход к здоровью и благополучию. Речь идет не о физических упражнениях, а об открытии чувства единства с самим собой, миром и природой. Если мы поменяем наш образ жизни и создадим новый образ сознания - это поможет всеобщему благополучию. Давайте решим назначить Международный день йоги».

Стоит отметить, что дата 21 июня выбрана не случайно. Это День летнего солнцестояния, который отмечают в различных культурах. Например, у славян праздник был известен как Иван Купала. В Индии же связывают 21 июня с началом лета. Во многих странах люди уверены, что в этот день энергия Земли и ее жителей достигает своего максимума, и все благие дела, совершенные в это время, имеют особую силу. Летнее солнцестояние - одна из четырёх мощнейших точек года. 21 июня самый длинный световой день в году и самая короткая ночь, потому наши предки наделяли эту дату особой магической силой и волшебством. Эта вера была основана на том, что в момент Летнего Солнцестояния все темное было коротким, т.е. бессильным, а все светлое находилось в апогее силы.  Именно в этот день мы получаем максимум времени, чтобы успеть продумать и загадать желания, напитаться энергией.

Друзья, в эти знаменательные дни мы хотим пожелать вам оставаться здравыми и развиваться с каждым днем. Пусть в вашей жизни всегда будет больше светлых и радостных событий, чем темных и неопределенных. Если у вас все еще были сомнения, касаемо того, стоит ли начинать заниматься йогой или нет – сегодняшний день (как, впрочем, и любой другой) будет самым удачным вариантом! Однако, помните, йога – не просто набор упражнений для поддержания физической бодрости, но и отличный механизм по укреплению и проработке ментальных аспектов.

Друзья, а вы отмечаете День йоги? Открыть/Комментировать

2021-06-21 20:07:30 Открыть/Комментировать

2021-06-21 13:55:34 Сегодня вечером подводим итоги марафона Одноразовое питание, который прошел в мае-июне этого года. Присоединяйтесь!



Открыть/Комментировать

2021-06-20 20:01:04 Американский писатель Марк Твен однажды заметил: «Большинство бесед представляют собой монологи в присутствии свидетелей». Очень верное наблюдение. Почему-то при общении с собеседником больше всего внимания мы уделяем своей речи. Именно свою речь многие из нас воспринимают как общение. Однако, не стоит забывать, что умение слушать (и слышать!) является не менее значимым элементом беседы. Игнорируя это, мы рискуем прийти к недопонимаю, неловким ситуациям, негативу и прочим деструктивным результатам диалога. Сегодня мы разберем основные ошибки слушателя и приемы, которые помогут их избежать.

Итак, основная ошибка слушателя заключается в отсутствии концентрации на речи собеседника. Нередко люди слушают просто для того, чтобы дождаться очереди начать говорить. Наш мозг во время того, как он должен активно осмыслять речь собеседника зачастую бывает занят посторонними вещами: размышлениями о личных проблемах, эмоциональными переживаниями и т.д.  Информация искажается нашим субъективным восприятием и мы, в конечном счете, рискуем неверно понять человека. Чтобы этого не допустить рекомендуем придерживаться следующих правил:

Установите зрительный контакт на уровне глаз. Это удержит вас от соблазна перевести взгляд (а заодно и мысли) на посторонние предметы, а вас собеседник всегда может убедиться в вашей заинтересованности.

Контролируйте эмоции и мысли. Старайтесь не допускать субъективных оценок, которые могут сильно помешать понять услышанное. Не позволяйте вашим предубеждениям относительно собеседника мешать вам беспристрастно обрабатывать информацию.

Поддерживайте обратную связь. Задавайте вопросы и уточнения (но не перебивайте!). Это поможет лучше уяснить смысл сказанного. Помните: эффективное слушание не предполагает немоты.

Обратная связь – это самое важное. Собеседник должен чувствовать, что его речь не улетает в пустоту. Следующие простые приемы помогут вам поддержать интерес к беседе:

Обязательно давайте собеседнику довести мысль до конца, ни в коем случае не перебивайте его.

Развивайте мысль собеседника, если он обратился за помощью. Допустим, он не может вспомнить название и просит вас подсказать.

Старайтесь избегать категоричных выводов. Если в чем-то не уверены, то используйте фразы вроде «наверное», «вероятно» и т.д.

Делайте краткие паузы после того, как собеседник высказался. Возможно, он не закончил свою мысль.

Подтолкните к диалогу. После вашего высказывания задайте вопрос по поводу озвученного. Спросите собеседника, что он думает по данной теме?

Подводите итоги. Когда диалог подходит к концу, кратко еще раз изложите мысли собеседника и позвольте ему с ними согласиться или откорректировать. Отметьте то, к чему вы пришли в результате. Используйте данный прием неоднократно во время длинных разговоров для подведения промежуточных итогов.

Весьма неплохо способствует развитию таланта слушания практика медитации. Допустим, дзадзэн, как техника просто сидения, исключающая любую иную деятельность, позволит вам в дальнейшем сконцентрироваться и не делать ничего, кроме слушания. На глубинном уровне собеседник прекрасно чувствует подобного рода заинтересованность.

Слушать другого – это целое искусство. Овладение им требует времени, сил и терпения. Но оно открывает нам путь к самым потаенным уголкам человеческой души. Помните, что слышать других не менее важно, чем себя. Но чтобы научиться понимать окружающих – сначала придется понять себя, свой голос. Это очень важно, поскольку внешнее - лишь отражение внутреннего. Не пренебрегайте медитациями и другими практиками, которые могут помочь вам лучше прочувствовать ваше внутреннее я. Если вы хотите прийти к гармонии, то вам необходимо в равной степени слышать внешнее и внутреннее.  А чтобы слышать – учитесь слушать.

Друзья, считаете ли вы себя хорошими слушателями? Открыть/Комментировать