Здравость

2021-06-06 19:28:34 Открыть/Комментировать

2021-06-05 20:20:16 Лучший способ избежать срывов на сыроедении – не пробовать.

Практически все начинающие сыроеды интересуются темой срывов: как их избежать, почему они происходят и что делать, если все же сорвался. Начнем последовательно отвечать на эти вопросы. Давайте разберемся, какие способы и методы помогут вам избежать срывов на сыроедении.

 Не стоит переходить резко. Не делите жизнь на «до» и «после»

Допустим, еще в воскресенье вы были вегетарианцем, но твердо решили, что с понедельника переходите на сыроедение. Примерно в этот же момент начинает действовать правило «запретный плод – сладок». Любая еда представляется нам намного вкуснее, когда её нельзя. Но вы ведь начали новую жизнь, да? В итоге переход на сыроедение превращается для вас в испытание, плавно перетекающее в пытку – зависимость от многих продуктов питания (вареная пища, сахар) сродни наркотической – при резком отказе «ломки» не избежать. Чтобы не столкнуться с этим, четко распланируйте все этапы смены рациона: от подготовки до самого процесса.

 На самом деле никаких «запретов» на сыроедении нет

Живое питание подразумевает отказ от термообработанной пищи и животных продуктов, но «отказаться» - не есть «запретить». Последнее слово имеет намного более сильный негативный подтекст. Сравните сами: «я отказался от жареной пищи» vs «мне нельзя жареное»; «я не хочу» vs «мне запрещено». Есть разница, не так ли? Помните, смысл изменения образа жизни и типа питания – укрепление здоровья и улучшение самочувствия. Постоянное чувство бодрости и легкости, приобретаемое на сыроедении – то, что вы получаете взамен на отказ от малополезной и вредной продукции. Однако, если вам все-таки безумно хочется мяса, молока или «варенки» - съешьте, но сделайте это осознанно. Не нужно думать, что это «сделка с совестью» – вы захотели подобной пищи и вы её съели, все разумно и рационально. Во-первых, в таком случае в вашей жизни никогда не появится «запретный плод», а во-вторых, изменения в самочувствии, которые вы определенно ощутите после употребления «вредной» еды, в очередной раз напомнят вам, зачем вы перешли на сыроедение. Помимо этого, у вас появится возможность еще раз подумать и, возможно, осознать, какие проблемы и ощущения вы пытаетесь “заесть” этой едой. Это поможет отследить более тонкие моменты в работе ума. Главное - будьте честны сами с собой, объясняя, почему вы поступали так, а не иначе.

 Уделите особое внимание составлению рациона

Не всегда срывы происходят из-за психологических аспектов, иногда вашему организму попросту не хватает каких-то элементов или витаминов. Чаще всего это связано с недостатком незаменимых аминокислот и ряда витаминов. Помимо этого, нередко получается так, что люди банально ленятся что-то готовить или составлять сбалансированный рацион, проводя необходимые изучения и подсчеты. В результаты в голодном состоянии такие люди принимают не самые оптимальные решения - поддаются на соблазны перекусить чем-нибудь сладким и т.д. На нашем марафоне “Одноразовое питание” мы очень подробно разбираем данный вопрос и помогаем эффективно проработать все связанные с ним аспекты. Тщательно изучите вопрос работы с рационом, так как если ваша сила воли окажется чрезмерно крепкой, дефицит определенных соединений в организме может быть чреват тяжелыми последствиями.

 Сорвались – примите это и идите дальше

Срыв – не конец света, не провал и не подтверждение слабости вашей воли. Это новый опыт, такой же как первая двойка в школе – обидно, досадно, но ведь не фатально? Подумайте, почему вы сорвались, сделайте выводы и проследите за своим самочувствием – а со следующего дня начните все «с чистого листа».

Даже самая здравая идея может превратиться во вредоносную, если довести её до абсурда. Помните, выбирая живое питание – вы не бросаете вызов себе и обществу и ничего себе не запрещаете. Не стоит также никому ничего доказывать - попытки слепо следовать за общественным мнением и искать одобрения - признак нездоровой психики.  В первую очередь, вы улучшаете свою собственную жизнь и укрепляете собственное здоровье, все остальное – вторично. Открыть/Комментировать

2021-06-05 20:20:15 Открыть/Комментировать

2021-06-04 13:59:11 Премьера 18:15 МСК сегодня.



Открыть/Комментировать

2021-06-03 19:58:31 А вы знали, что хатха-йога являлась частью программы подготовки морпехов США?

Тяжелые физические упражнения – не всегда лучший способ повысить свои силовые показатели. Эту неочевидную истину некогда решились проверить представители элиты вооруженных сил Америки – результат превзошел все ожидания.

Мы предлагаем вам попробовать несколько силовых упражнений из йоги – достичь уровня подготовки «морского котика» при их регулярном выполнении, конечно, вряд ли получится, но улучшить свои силовые показатели и укрепить здоровье выйдет точно.

Рудрасана

Прорабатывает мышцы внутренней поверхности бедер, развивает гибкость тазобедренных суставов, укрепляет мускулатуру ног и ягодиц. Помимо этого, позитивно влияет на навыки баланса.

Техника выполнения: поставьте ноги максимально широко друг от друга и разверните стопы в стороны. Носки должны смотреть в противоположные стороны. Согните колени и опуститесь в приседание. Следите за тем, чтобы ваша спина оставалась ровной. Не отводите таз назад. Сложите руки в намасте. Смотрите прямо перед собой и дышите равномерно.

Противопоказания: травмы коленей, повышенное давление.

Поза мудреца Васиштхи (Васиштхасана)

Развивает мышцы кора, укрепляет и тонизирует пресс.

Техника выполнения: из планки перенесите вес корпуса на правую руку и правую ногу. Прижмите левую стопу к правой. Левую руку поднимите вверх. Старайтесь удерживать баланс – не допускайте прогибов в области таза. Левая рука должна находиться на одной линии с правой. Находитесь в такой позе от 15-20 секунд до нескольких минут в зависимости от самочувствия. После завершения упражнения повторите аналогичные действия, используя в качестве опоры другую руку и ногу.

Противопоказания: травмы плечевых и локтевых суставов, а также повышенное давление.

Ашва шанчаласана

Укрепляет мускулатуру спины, ног, передней поверхности бёдер.

Техника выполнения: согните правую ногу в колене, а левой ногой сделай широкий шаг назад - настолько, насколько позволяет ваша растяжка. Упритесь ладонями или пальцами рук в пол. Следите, чтобы правая стопа стояла ровно между ладонями. Посмотрите вперед, поднимите подбородок. Находитесь в данном положении 10-15 вдохов, после чего повторите упражнение, сменив опорные ноги.

Противопоказания: травмы позвоночника, лодыжек и коленей.

Друзья, чтобы развивать свои физические показатели – отнюдь не обязательно посещать тренажерный зал и проводить часы за перетаскиванием железа. Уделяя всего 20-30 минут в день на занятия силовой йогой, со временем вы заметите, как укрепится ваша мускулатура. Рельефного тела и большой массы добиться вряд ли удастся, но ведь важен не объем мышц, а общий уровень силы и выносливости. В дополнение ко всему медитативный эффект йоги позволит вам проработать накопленные эмоции и повысить уровень концентрации.

Как вы считаете, достаточно ли одних только занятий йогой, чтобы поддерживать свое тело в оптимальной физической форме? Открыть/Комментировать

2021-06-03 19:58:27 Открыть/Комментировать

2021-06-02 19:42:50 Существует тезис, что человека во многом формирует его окружение. Однако, не замечали ли вы, что разные люди, попавшие в одинаковые условия, адаптируются к ним по-разному?

Допустим, одна личность, оказавшись в неблагоприятной обстановке, находит в себе силы и мотивацию для того, чтобы выбраться оттуда как можно скорее. Другой персонаж, в свою очередь, наоборот начинает морально разлагаться, постепенно втягиваясь в эту пучину. Почему так происходит? Давайте разбираться.

Наша жизнь подобна набору сит, последовательно выставленных вертикально. Наверху расположены сита с самыми широкими отверстиями – через них не просачиваются только самые «грубые» элементы. Чем дальше мы спускаемся – тем мельче перфорация.

Представим, что жизненная масса – словно мука, пропускаемая сквозь эти самые сита. Первичные этапы «отсеивания» - это те основополагающие принципы и истины, которые кажутся очевидными и понятными подавляющему большинству. Однако, далеко не все принимают их, а потому и не двигаются дальше. С каждым "уровнем" то, что надлежит осознать и признать становится все тоньше, подобно сеткам в различных ситах.

Каждое «сито» - определенный феномен нашей жизни – это может быть излишнее влечение к противоположному полу, пристрастие к кофе или сахару и т.д. Оставаться на каждом конкретном уровне или нет – решает сам человек. Если, например, вы посвятили какое-то время хатха-йоге как инструменту по укреплению своего тела, а потом задумались и над духовными аспектами практики – значит, вы готовы двигаться дальше.

Разумеется, данная модель не является идеальной: никакой четкой последовательности между «ситами» нет. Однако, нас и интересует не столько сама система «фильтров», сколько вопрос – почему кому-то удается преодолеть некоторые жизненные этапы, а кому-то нет.

При этом, не стоит игнорировать факт наличия одного из сит. Допустим, вы признаете бренность материального мира и отказываетесь его принимать, отрицая его. Получается, вы не «застреваете» на этом конкретном этапе, но и далее не продвигаетесь. Персонажи с подобным позицией не преодолевают сито, они стараются будто бы от него оттолкнуться – данный тип поведения является такой же проблемой, как и целенаправленное «увязание» на одном из барьеров.

Итак, почему же некоторые люди способны избавляться от привязанностей и двигаться дальше, проходя сквозь все наборы сит без особых затруднений? Вопрос этот, пожалуй, более философский. Кто-то скажет, что это связано с опытом прошлых жизней, божественным замыслом, удачей, случайностью и т.д. Все эти позиции будут в той или иной степени верны.

Однако, можно однозначно утверждать, что есть как минимум две объективные причины, по которым некоторые люди задерживаются на одном из уровней: привязанность к каким-либо жизненным феноменам, либо же их отрицание.

Друзья, а какова ваша позиция по данному вопросу? Открыть/Комментировать

2021-06-02 19:42:49 Открыть/Комментировать

2021-06-01 18:28:00 Болгарский перец – уникальный овощ. Хотя бы потому, что отношение к Болгарии он имеет примерно такое же, как и к овощам – очень и очень посредственное.

Может, полезные свойства сладкого перца – тоже миф? Давайте разбираться.

Кстати о мифах – как вы думаете, от чего зависит цвет болгарского перца? От сорта? Не совсем! Чаще всего привычный нам «светофор» - это три степени зрелости овоща одного сорта. Впрочем, стоит признать, что селекционеры вывели множество разновидностей перцев, и сейчас можно встретить подвидов, которые в полностью зрелом виде приобретают желтый, оранжевый и даже фиолетовый цвета.

Цвет болгарского перца имеет огромное значение – в зависимости от него будет различаться не только вкус плода, но и его состав и полезные свойства

Красный перец наиболее богат витаминами и микроэлементами, однако и сахара в нем в избытке. Кому-то сочный и сладкий плод, определенно, придется по вкусу, но, допустим, диабетикам, стоит быть осторожными. Помимо всего, он укрепляет стенки сосудов, и обеспечивает профилактику атеросклероза, оказывая антиоксидантное действие. Также он благостно воздействует на ЖКТ, стимулируя выработку желудочного сока.

Желтый перец - кладезь каротина, отвечающего за целостность кожных покровов и остроту зрения. При разумном потреблении, оранжевый и желтый плоды способны облегчить течение воспалительных процессов. Помимо всего прочего – желтый перец отлично утоляет голод при сравнительно невысокой калорийности.

Зеленый перец – находка для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Учитывая, что содержание сахара в нем минимально, а вот концентрация хлорофилла, калия и фитостеринов в плоде наоборот весьма высока.

Интересный факт. «Болгарским» сладкий перец называют преимущественно выходцы с постсоветского пространства. Так получилось, что именно Болгарские селекционеры вывели привычные для нас с вами сорта этого фрукта, которые очень полюбились как руководству СССР, так и советским гражданам. Внимательный читатель обратил внимание на то, что мы употребили слово «фрукт» в последнем предложении – нет, это не ошибка. В каком-то смысле сладкий перец действительно ближе к фруктам, но некоторые ученые считают, что это «ложная пустотелая ягода». При всем этом, позиция о том, что данный плод все же является овощем также в определенной степени верна.

Несмотря на зависимость перечня полезных свойств от цвета плода, некоторые общие черты между всеми ними есть: болгарский перец способствует выведению токсинов из организма, позволяет поддерживать кровяное давление в норме, а также благотворно сказывается на здоровье мышц. Регулярное потребление этого овоща помогает предотвращать респираторные заболевания, а также лечить расстройства ЖКТ, такие как несварение или диарея.

Однако, при всех достоинствах у болгарского перца есть один значительный недостаток – этот овощ считается «губкой», впитывающей огромное количество пестицидов. Поэтому, если вы сомневаетесь в производителе – лучше воздержитесь от покупки. Также мы рекомендуем с осторожностью употреблять сладкий перец в пищу людям с болезнями почек и печени, а также при наличии проблем с повышенной кислотностью желудка.

Друзья, а как вы считаете, болгарский перец – это овощ, фрукт, ягода или что-то иное? Открыть/Комментировать

2021-06-01 18:28:00 Открыть/Комментировать