Здравость

2021-05-31 18:06:02 Как-то раз повстречал изголодавшийся шакал громадного слона и подумал: «Такого запаса пищи мне хватило бы на четыре месяца… Попробую-ка я заполучить эту гору мяса!»

Припадая на передние лапы и разметая пыль хвостом, шакал приблизился к слону и затявкал: «Господин! Соизвольте бросить на меня свой взор!» Слон наклонил голову и поинтересовался: «Ты кто?» Шакал сразу воодушевился: «Я шакал, и лесной народ послал меня к тебе, призывая остановить самоуправство. Не подобает звериному роду оставаться без царя, а кто кроме тебя может удостоиться величайшей почести? Не упускай же благоприятного момента, а поспеши вслед за мной на коронацию».

Не дожидаясь, пока слон одумается, шакал затрусил по тропинке в глухомань. Видя, как он удаляется, слон бросился вдогонку, охваченный жаждой заполучить царство, но вскоре увяз в трясине и позвал своего проводника вытащить его на сушу.

Шакал обернулся, подошел поближе и, ухмыльнувшись, заметил: «А ты хватайся за мой хвост и выбирайся побыстрее… Коли угораздило тебе довериться такому пройдохе, как я, испей же сполна горькую чашу страдания, от которого нет избавления!» И шакал принялся поедать первую порцию слонятины.

Источник: Панчатантра

Не всегда опасен тот, кто выглядит большим и сильным. Зачастую, куда большую угрозу представляет персонаж, кажущийся на первый взгляд «невинным» или «беспомощным». Однако, старый шакал, кажущийся дряблым и неспособным причинить кому-либо вред, смог с легкостью одолеть огромного слона при помощи хитрости и беспринципности.
Друзья, мы желаем вам здравой недели, наполненной благостными вестями и ценным опытом! Помните – нет врага хуже, чем мнимый союзник. Открыть/Комментировать

2021-05-31 18:06:02 Открыть/Комментировать

2021-05-29 20:07:36 Для полноценной жизни важно уметь не только гибкий ум, но и тело!

Растяжка важна для любого человека: вне зависимости от его пола и возраста. «Быть пластичным» означает не только умение исполнять сложные кульбиты на уровне гимнастов или опытных йогов, но и вполне обыденные навыки, отражающий ваш уровень координации. Помимо этого, чем лучше у вас обстоят дела с гибкостью, тем меньше вы рискуете заработать травму в виде растяжения или разрыва связок.

Мы представляем вашему вниманию комплекс из 3 асан, которые позволят вам стать более ловким и пластичным.

Гарудасана

Положительно воздействует на нижние конечности при варикозе, прорабатывает тазобедренные и плечевые суставы, улучшает поток свежей крови к мышцам и внутренним органам.

Техника выполнения: встаньте и согните правую ногу в колене. Оплетите левой ногой правую так, чтобы задняя поверхность бедра левой ноги была на передней поверхности бедра первой ноги. Подъем левой ноги должен опираться на правую голень. Согните руки в локтях и точно таким же образом сплетите руки, соединив ладони. Сохраняйте баланс и продержитесь в такой позе 5-10 вдохов. После завершения первого цикла повторите асану, использовав в качестве опоры другую ногу.

Противопоказания: травмы коленей и позвоночника

Уттхита Хаста Падангуштхасана II

Укрепляет и развивает мышцы ног, способствует развитию координации движений, обладает медитативным эффектом, растягивает задние поверхности ног.

На первый взгляд может показаться, что самое сложное в этой асане – это выговорить её название, однако, не стоит обманываться кажущейся простотой выполнения.

Техника выполнения: встаньте прямо. Согните ногу в колене и притяните ее к груди. Захватите большой палец ноги одноименной рукой и постарайтесь разогнуть колено, после чего уведите ногу в сторону. Очень важно сохранять баланс – если поначалу не получается, не расстраивайтесь. Постепенно усложняйте задачу, выпрямляя ногу до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата.

Противопоказания: травмы в области коленей, поясницы и лодыжек.

Паривритта Триконасана

Придает тонус мышцам живота, укрепляет бедра и ноги. Улучшает гибкость позвоночника и стимулирует работу нервной системы.

Техника выполнения: встаньте прямо. Ноги прямые. Разведите руки в стороны, ладони разверните к полу. Выставьте стопы вдоль линии. На выдохе разверните корпус вправо и поставьте левую руку на пол, а правую вытяните над собой. Взгляд направлен вверх. В процессе выполнения вы должны чувствовать тонус в мышцах живота. Сделайте 10-15 вдохов в данном положении, после чего повторите упражнение, поменяв ногу.

Противопоказания: гипотония (пониженное давление) и травмы в области спины.

Друзья, запомните, уделять время растяжке и своей физической форме никогда не поздно! В любом возрасте вы все еще способны привести свое тело в порядок и укрепить его, сделав себя более сильным, выносливым и ловким!

Какая из асан вызвала у вас наибольшие затруднения при выполнении, если конечно же, подобные затруднения вообще были? Открыть/Комментировать

2021-05-29 20:07:32 Открыть/Комментировать

2021-05-27 18:53:02 Каждый раз, когда люди говорят, что у них нет зависимости от алкоголя, всегда хочется спросить: «а вы уверены?».

Может показаться, что иногда пропустить бокальчик-другой – это абсолютно безвредная авантюра, а в чем-то может быть и полезная. Увы, но это не так. Алкоголь вреден – всегда, в любых количествах. Токсины, попавшие в человеческий организм вместе со спиртным, сохраняются там на довольно длительный промежуток времени, постепенно отравляя его.

Разумеется, многие считают, что по-настоящему горячительные напитки вредят только алкоголикам и людям, у которых есть определенные проблемы с зависимостью. Действительно, подобные люди употребляют в разы больше отравы, последовательно занимаясь самоуничтожением. Однако, есть ли разница между алкоголиком и тем, кто «просто пропускает по кружечке пива с друзьями по пятницам вот уже на протяжении нескольких лет с завидным постоянством»? Различие, пожалуй, только в объемах и, соответственно, в размере ущерба.

Давайте рассмотрим на наглядном примере: допустим, вы каждый день работаете с радиоактивным обогащенным ураном. Очевидно, если не соблюдать технику безопасности – вашему здоровью в скором времени будет нанесен катастрофический ущерб. Однако, если придерживаться всех защитных мер, значительного урона можно будет избежать. Звучит не так страшно, да? Но если вдуматься – вред-то все равно наносится, и рано или поздно вы начнете его ощущать – это неизбежно. Так и с алкоголем.

Сегодня вы думаете, что бокал вина перед сном – это всего лишь средство для хорошего сна и сосудов, а через пару лет уже не можете себе представить вечер, который не заканчивается подобным образом. Попробуйте провести эксперимент: представьте, что вас обязали не пить целую неделю. Не страшно, не так ли? Теперь представьте, что срок вырос до месяца, а потом и до года. Если подобные мысли ни разу вас не смутили – поздравляем, вы полностью здоровы. Однако, если какой-то из исходов вас как минимум смутил или заставил напрячься – мы рекомендуем задуматься, а действительно ли вы полностью независимы от алкоголя?

Разумеется, диагноз ставить при таком исходе рано – алкоголизмом это назвать нельзя, однако тенденция, объективно, деструктивная, и ей определенно необходимо уделить внимание.

Алкоголь – далеко не лучшее средство для расслабления и отдыха. Существуют тысячи альтернативных способов очистить сознание, прийти в себя и снять накопившуюся за день нагрузку: помедитируйте, займитесь спортом или йогой, вздремните в конце концов. Все это окажет на вас далее больший эффект без всякого вреда! Открыть/Комментировать

2021-05-27 18:53:02 Открыть/Комментировать

2021-05-26 20:39:40 Друзья, сегодняшний день можно по праву назвать уникальным. По традиции, каждое полнолуние второго месяца по древнеиндийскому календарю буддисты празднуют Весак – один из главнейших священных праздников в данной культуре. По поверьям, именно в этот день с разницей в несколько лет происходили самые ключевые события в жизни Будды Шакьямуни – его рождение, Просветление и уход в Паринирвану (смерть).

Будучи сыном монаршей особы, Будда, от которого родители долгое время скрывали все несовершенства нашего мира, в одночасье все же узрел, сколько в нем страданий и горя. Ошарашенный от увиденного, царский наследник решил отказаться от богатства и титулов, дабы найти ответы на заинтересовавшие его вопросы о сущности мироздания. Он остриг свои волосы и бороду, облачился в монашеские одеяния и отправился в странствия. Встав на путь самопознания, он перепробовал множество практик, нацеленных на истязание ума и тела, дабы достичь просветления.

Однако, это ни к чему не привело. Измученный скитаниями, Будда остановился у священного дерева Бодхи и присел рядом с ним. В тот миг он осознал, что попытки достичь чего-либо не приносят плодов, а значит, стремиться к чему-то бессмысленно. Он решил остаться под кроной Бодхи и провести время в созерцании до тех пор, пока ему не откроется истина.

Согласно поверьям, Будда сидел под деревом Бодхи ровно 7 дней, после чего его настигло просветление. Примечательно, что в традиции дзэн периоды ретритов длятся 7 дней именно по этой причине. Считается, что созерцание и недостижение – есть суть практики Будды.

В этот день нельзя не вспомнить слова мастера Догена: «изучать буддизм – значит изучать себя. Изучать себя – значит забыть себя. Забыть себя – значит быть реализованным бесконечным количеством вещей вокруг. Когда человек реализован бесконечным количеством вещей вокруг, его тело и ум, а также тела и умы всего остального – отпадают. Не остается ни следа пробуждения, и этот неслед продолжается бесконечно».

Друзья, мы от чистого сердца поздравляем вас с этим светлым праздником и желаем вам счастья, здравости и спокойствия! Не столь важно, во что вы верите - куда большее значение имеет то, как вы смотрите на окружающий вас мир. Открыть/Комментировать

2021-05-26 20:39:40 Открыть/Комментировать

2021-05-26 10:51:30

Открыть/Комментировать

2021-05-25 19:01:00 Царский желудь - так называли грецкий орех в Древней Греции. Вкусовые свойства продукта и впрямь достойны того, чтобы украшать рацион монарших особ, однако, объективно оценить полезные свойства плода эллины не могли. Не перехвалили ли они его? Давайте разбираться!

Американские ученые утверждают, что по качеству и количеству антиоксидантов грецкий орех опережает все остальные виды орехов. Помимо этого, плоды «царского желудя» обладают довольно внушительным перечнем полезных веществ в своем составе - в 100 г орехов содержится:

Витамин B1 0,3 мг - 28,4% от с\н
Витамин B2 0,2 мг - 11,5% от с\н
Витамин B3 1,1 мг - 7,0% от с\н
Витамин B4 39,2 мг - 7,8% от с\н
Витамин B5 0,6 мг - 11,4% от с\н
Витамин B6 0,5 мг - 41,3% от с\н
Витамин B9 98,0 мкг - 24,5% от с\н

Помимо этого, в составе грецких орехов содержатся все 8 незаменимых аминокислот, средняя концентрация которых составляет около 20% от с\н.

Однако, из-за высокой калорийности многие люди не включают орех в постоянный рацион. И напрасно, поскольку пользы от употребления этого продукта намного больше, чем вреда.

Грецкий орех способствует снижению рисков возникновения болезней сердца и сосудов, очищает кровь и выводит «плохой» холестерин;

Нормализует уровень сахара, ускоряет метаболизм, насыщает организм витаминами, минералами и необходимыми микроэлементами, среди которых: Железо (29,1% от с/н), магний (39,5% от с/н), фосфор (49,4% от с/н), цинк (28,1% от с/н), марганец (148,1% от с/н) и медь (176,2% от с/н).

Улучшает состояние людей, страдающих анемией и малокровием.

Цинк и йод в составе ореха благостно влияет на здоровье кожи, волос, ногтей и щитовидной железы. Магний положительно влияет на состояние мочеполовой системы и обладает мочегонным эффектом.

Масло грецкого ореха обладает противоожоговым и ранозаживляющим свойствами, а также отлично способствует очищению печени и восстановлению желудка.

Не просто так грецкие орехи внешне напоминают мозг – полезные элементы в их составе действительно способствуют стимулированию умственной деятельности.

Является полезным для мужчин, потому как благоприятно влияет на здоровье мочеполовой системы.

Замучила бессонница? Попробуйте добавить в свой рацион ядра грецкого ореха: они богаты мелатонином – гормоном сна.

Лучше всего употреблять грецкие орехи в сезон — в сентябре-октябре. В этот период они наиболее свежие и содержат максимум жидкости, что способствует их усвоению.  Худшим сезоном является разгар зимы и начало весны – когда орехи потеряли наибольшую часть полезных свойств.

Дабы избежать неприятных сюрпризов в виде набора лишнего веса, мы рекомендуем вам употреблять не более 60 г плодов в день.

Грецкий орех – не просто сытный и вкусный перекус. Это настоящий кладезь витаминов и полезных элементов. Не зря известный селекционер Иван Мичурин называл его «хлебом будущего».

Друзья, а вы любите грецкие орехи? Открыть/Комментировать