Йога | Медитация

2022-08-27 13:05:01 Небольшое напоминание

Излучайте и дарите любовь, это лучше, что можно дать миру Открыть/Комментировать

2022-08-27 08:23:00 Утренняя йога
⠀
1.Хаста Уттана-асана - вытягивание рук

Ноги вместе, переплетите пальцы рук, с согнутыми локтями уведите их за голову. Раскрывая грудную клетку, потяните подбородок вниз и вперед. Поднимитесь на носки, пятки плотно вместе, руки выпрямите в локтях, уводя переплет пальцев как можно дальше за голову. Взгляд вперед

2.Уттана-асана - наклон вперед из положения стоя

Стопы вместе, ноги слегка подсогнуты в коленях. Ложитесь ребрами на бедра.Захватите локти, сложив руки в предплечьях, шея расслаблена. Не спеша, выпрямите ноги в коленях, вытягивая торс вдоль ног

3.Чатуранга-даньда-асана - опора на четыре части тела
⠀
Стопы на ширине таза, ладони под плечами. Подтяните низ живота, напрягите ягодицы, вытяните шею. Ноги прямые, взгляд направлен в пол. Сгибайте руки в локтях, прижимая локти к торсу

4.Уткат-асана - поза стула

Ноги вместе, стопы плотно. Подворачивая таз вперед, зафиксируйте прямую поясницу. Руки вытяните вверх – ладони друг к другу. Согнув ноги в коленях, сохраняйте прямую поясницу Открыть/Комментировать

2022-08-26 20:20:00 13 ненужных вещей!

Освободив свою жизнь от 13 ненужных вещей, вы почувствуете прилив счастья и удовольствия!

1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.

2. Отпустите контроль.

3. Отпустите чувство вины.

4. Остановите негативный разговор с собой.

5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными.

6. Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей.

7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других

8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально.

9. Не ставьте ярлыки.

10. Отпустите прошлое.

11. Освободитесь от страхов.
Страх – это всего лишь иллюзия.

12. Перестаньте оправдываться.

13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.

Будьте всегда счастливыми Открыть/Комментировать

2022-08-26 10:20:00 СУПЕР РЕЦЕПТ

Можно кушать в любое время.

Вы получаете 40 граммов чистого белка, 0 жиров и 0 углеводов.

Вам понадобится:

- пакет желатина - 15-20г
- скуп протеина - 30г
- 300мл воды

Желатин растворить в 150мл воды по инструкции на упаковке, дать немного остыть. Протеин растворить в оставшихся 150мл воды. Всё смешать и разлить по формочкам, затем убрать в холодильник на несколько часов для застывания.

Туда можно добавить всего, что душе угодно: орехов, ягод, шоколада, кокосовой стружки, но это будет не ночной десерт

Обязательно сохрани рецепт, приятного аппетита Открыть/Комментировать

2022-08-25 19:33:00 ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ: 5 ВАРИАНТОВ ПОЗДНЕГО ПЕРЕКУСА

Вареные овощи. Меленькая тарелочка вареных овощей не повредит вашей фигуре.

Горсть орешков. Конечно, орехи очень калорийны, но сбить аппетит маленькая порция (5-6 шт) орешков вам поможет!

Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир.

Творог. Вкусно и полезно. Один из лучших источников белка.

Стакан кефира. Если голод подступает, это одно из лучших средств.

Лучше поесть перед сном вышеперечисленные продукты, чем встать ночью и от голода смести всё, что есть в холодильнике

Обязательно сохрани, чтобы не потерять, и поддержи пост реакцией Открыть/Комментировать

2022-08-25 11:11:00 3 МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ

Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи

1) Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.

2) Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу. Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.

3) Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи. Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.

Пусть ваша кожа всегда будет нежной и красивой Открыть/Комментировать

2022-08-24 19:15:00 Точечный массаж: как снять усталость после работы?

Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа. Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше!

С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа:

1 - 2. С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника.

3. Массируем впадину между большим и указательным пальцем на обеих руках по очереди

4. Массируем точку, показанную на картинке, – примерно там, где начинается изгиб стопы.

Пробуйте, и сохраняйте себе, чтобы не потерять Открыть/Комментировать

2022-08-24 10:18:00 7 ПРИЯТНЫХ ФАКТОВ ОБ УТРЕННЕЙ ТРЕНИРОВКЕ

Помогает быстрее проснуться
Утренняя тренировка быстро пробуждает и приводит нервную систему в тонус. Рабочий настрой быстро активизируется!

Ускоряет работу мозга
Исследования показали, что во время нагрузки мозг выделяет специальные сигнальные молекулы, которые заставляют его быстрее работать, проще усваивать информацию и запоминать события.

Укрепляет иммунитет
Эффективно проводить утреннюю тренировку в хорошо проветриваемом помещении с прохладным воздухом. Так к тренировке добавляется элемент закаливания.

Снимает отеки
Физическая активность стимулирует циркуляцию лимфатической жидкости по всему телу и помогают организму избавиться от токсинов.

Помогает пищеварению
Желудок и кишечник особенно рады притоку крови и настроены на комфортную работу.

Улучшает тонус кожи и запускает динамично обменные процессы.

Помогает принимать решения
После зарядки люди легче что-то решают. Уверенность и оптимизм — выраженные эффекты после нагрузок. Открыть/Комментировать

2022-08-23 18:05:00 ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "ЗЕЛЕНЫЙ" КОКТЕЙЛЬ

Нереально вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с жировыми отложениями!

Ингредиенты:

- 100 мл воды
- 1 среднее киви
- 7-10 веточек петрушки
- 2 колечка лимона
- 6-8 веточек мяты
- По желанию 1-2 ч.л. меда

Приготовление:

- Очистить и нарезать на 4-5 частей киви, положить в чашу блендера. Можно оставить дольку для украшения.

- Туда же отправляем два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.

- Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.

- Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

- Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся

Обязательно сохрани рецепт, чтобы не потерять Открыть/Комментировать

2022-08-23 10:18:00 7 ПРИЧИН ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОННЫМ СОКОМ

Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны

Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием

Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода

Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей

Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность

Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови. Открыть/Комментировать