2021-11-13 07:50:28
Более низкая температура в спальне помогает снизить вес и повысить чувствительность к инсулину Крепкий сон необходим для поддержания хорошего здоровья. В одном из последних исследований указывается на простой способ увеличения положительных эффектов, получаемых человеком во время сна при снижении температуры помещения. Охлаждение спальни приводит к трансформации бурого жира и, следовательно, изменению расхода энергии и метаболизма.
До недавнего времени большинство ученых считало, что в теле взрослого человека отсутствует бурый жир, но последние исследования показали наличие ограниченного, действительно небольшого, запаса в области шеи и верхней части спины многих взрослых. Бурый жир, в отличие от белого, является метаболически активным. Эксперименты на мышах показали, что бурый жир, забирая сахар из крови, сжигает калории и поддерживает внутреннюю температуру.
Аналогичный процесс происходит в организме человека. В новом исследовании, опубликованном в июне в журнале
Диабет (
Diabetes), исследователи совместно с
Национальным Институтом Здоровья США (
National Institutes of Health) убедили пять здоровых молодых мужчин-добровольцев спать в помещениях с климат-контролем в течение четырех месяцев. Мужчины жили нормальной жизнью в течение дня. Все блюда приемов пищи, в том числе обед, были продуманы так, чтобы количество потребляемых калорий оставалось постоянным. Они спали в больничных палатах под легкими покрывалами.
В течение первого месяца исследователи поддерживали в спальнях температуру
75 °F (23,89°C), считая ее нейтральной. В течение следующего месяца спальни были охлаждены до
66°F (18,89°C). При данной температуре исследователи ожидали стимулирования деятельности бурого жира. На следующий месяц в спальнях опять установили температуру
75°F, чтобы исключить любые эффекты, полученные в прошлом месяце, и, наконец, температура была повышена до
81°F (27,22°C). На протяжении всего исследования, определялись уровни гликемии и инсулина в крови испытуемых, а также суточная калорийность. После каждого месяца исследования, измерялось количество бурого жира.
Оказалось, что после 4-х недель сна при температуре
66°F у мужчин почти в 2 раза увеличился объем бурого жира, а чувствительность к инсулину, которая зависит от уровня гликемии, улучшилась. Изменения незначительные, но очень важные. Один из авторов статьи, профессор Университета Содружества штата Вирджиния (
Virginia Commonwealth University)
Francesco S. Celi отметил, что все испытуемые были здоровыми молодыми людьми, но благодаря сну в прохладной комнате они получили метаболические преимущества, которые с течением времени могли бы снизить риск развития диабета и других метаболических заболеваний. Метаболические улучшения сошли на нет после четырех недель сна при температуре
81°F, количество бурого жира уменьшилось.
Lower temperature in the bedroom helps reduce weight and improve insulin sensitivity Borodich T.S.
Endocrinology Research Centre; Ul. Dmitriya Ulyanova dom 11, Moscow, Russia 117036
DOI: 1210.14341/OMET2014363
710 viewsYoga404bot!, 04:50
Y
