👑Спортивная Леди👑

2021-07-22 11:00:17 Зеленые или желтые бананы?

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗЕЛЁНЫХ бананов:

Повышенное содержание устойчивого (резистентного) крахмала, который не успел преобразоваться в сахар
Оказывают положительное действие на весь желудочно-кишечный тракт
Пониженное содержание сахара (низкий ГИ)
Полезны зеленые бананы при заболевании сахарным диабетом 2 типа
Высокое содержание резистентного крахмала помогает при похудении, так как даёт чувство насыщения
⠀
НЕДОСТАТКИ:

Повышенное содержание устойчивого (резистентного) крахмала может вызвать вздутие живота, так как его труднее переваривать
Низкий уровень антиоксидантов
⠀
ПРЕИМУЩЕСТВА ЖЕЛТЫХ бананов:

Легче усваивается, так как большинство устойчивого крахмала превращается в сахар
Более высокий уровень антиоксидантов
Слаще на вкус и универсальнее в употреблении

НЕДОСТАТКИ:

Высокий ГИ
Пониженное содержание микроэлементов по мере созревания банана
Сахар в составе банана быстро превращается в моносахариды

А какие Вы предпочитаете бананы ? Открыть/Комментировать

2021-07-22 11:00:17 Открыть/Комментировать

2021-07-22 09:10:00 Выглядит просто, а ты попробуй повтори

Никакого оборудования не нужно. Выполняем от 3-4 подходов по 15-20 повторений на каждое упражнение Открыть/Комментировать

2021-07-21 18:30:06 Какой тост вы бы сейчас выбрали? 1, 2, 3 или 4?

Тост из авокадо с помидорами, базиликом, морской солью, лимоном.

Сливочный сыр + укроп с лососем.

Арахисовое масло, джем чиа, банан, семена конопли.

Тост из авокадо с жареным яйцом, морской солью + укроп. Открыть/Комментировать

2021-07-21 14:30:12 Лучшие упражнения!!! Открыть/Комментировать

2021-07-21 11:20:02 Сегодня качаем грудные мышцы Открыть/Комментировать

2021-07-21 09:10:09 Доброе утро

Завтрак - самый важный приём пищи, который заряжает нас энергией на весь день!!! Открыть/Комментировать

2021-07-20 18:30:17 Пресс будет гореть Открыть/Комментировать

2021-07-20 15:05:12 ​​​​Привычки для продления молодости

Для поддержания молодости и красоты многие женщины используют различные кремы, тоники, пилинги, сыворотки.

Это не будет эффективным, если красоту не поддерживать изнутри. Предлагаю ознакомиться с эффективными правилами для красоты и здоровья организма:

Вставать пораньше, но при этом высыпаться.

Выстраивать собственное меню на основе белковой пищи.

До минимума сократить употребление соли.

Всегда иметь в холодильнике молочные продукты, употреблять их ежедневно.

Два раза в неделю устраивать рыбные дни, выбирать жирную рыбу морских сортов.

Иметь в рационе пищу с пробиотиками, это хорошо сказывается на самочувствии.

Ежедневно есть свежую зелень, добавлять ее в блюда.

Ограничивать употребление сладкой пищи.

Выбирать напитки с антиоксидантами. Ими богат натуральный кофе или листовой зеленый чай.

Один раз в неделю устраивать разгрузочный день. Открыть/Комментировать

2021-07-20 13:30:17 Убийственная тренировка с собственным весом для ягодиц, ног и пресса

Ваши мышцы будут гореть
Двигайтесь медленно и сосредоточьтесь на том, чтобы почувствовать работу ягодиц
⠀
12-20 повторений каждого упражнения/каждую ногу, 2-5 кругов, в зависимости от вашего уровня подготовки. Открыть/Комментировать