Waow | Социальная Психология

2023-04-06 12:06:07 Как стать харизматичным?

Настоящая харизма заключается в том, чтобы быть искренним и показывать себя таким, каким вы являетесь. Такие люди не стараются казаться тем, кем они не являются на самом деле.

Слушайте свое окружение, но решения принимайте, исходя из ваших желаний, принципов.

Старайтесь говорить правду, вам в будущем это аукнется в хорошем варианте.

Не меняйте принципы, даже если все настроены против вас.

Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-05 12:46:04 Как выражать и проживать гнев в жизни?

Выражение и проживание гнева - это один из ключевых аспектов психического здоровья, которому мы уделяем слишком мало внимания.

Интересно, почему так происходит?

Общество считает, что негативные эмоции, такие как гнев, ярость, ненависть, являются табу и не должны быть выражены публично. Однако, когда мы подавляем эти эмоции, мы рискуем привести себя к депрессии и болезням, связанным с психическим здоровьем.

Родители также играют важную роль в формировании отношения к гневу. Они обучают нас скрывать наши негативные эмоции и не проявлять гнев. Такое поведение опасно для нашего психического здоровья

Изучение того, как проживать и выражать гнев, может помочь нам обрести свободу и энергию для того, чтобы изменить свою жизнь. К сожалению, многие люди не умеют контактировать со своим гневом и плохо умеют его выражать. Именно такие люди попадают в депрессию и вынуждены употреблять антидепрессанты.

Чтобы научиться контактировать с гневом, нужно этому учиться и это не 5 работы, но лучше обратиться к психотерапевту. Вместе с экспертом вы сможете изучить, как выражать и проживать свои негативные эмоции.

Гнев - это просто эмоция, которая пришла и ушла, и с ней можно что-то сделать, а можно и ничего не делать. Важно научиться контактировать с гневом, чтобы не подавлять эту эмоцию, а использовать ее энергию для достижения своих целей в жизни.

Таким образом, выражение и проживание гнева являются ключевыми аспектами психического здоровья, и мы не должны их игнорировать.

Полезно?
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-04 13:13:01 Позитивное мышление - это невероятно мощный инструмент, который помогает увидеть позитивные моменты в жизни и использовать их для достижения целей.

Например, вы купили себе новую куртку, но она не сидит на вас идеально. Вместо того, чтобы злиться на это, вы можете подумать о том, какую пользу принесет вам эта ситуация: теперь вы знаете, какая форма одежды вам не подходит, и можете избежать подобных ошибок в будущем. И таким образом, даже из небольшого негативного момента, вы можете извлечь пользу.

Техники позитивного мышления очень просты и доступны для каждого. Одна из таких техник - это практика благодарности. Представьте себе, что каждый день вы находите хотя бы одну вещь, за которую вы можете быть благодарны. Это может быть маленький момент в вашей жизни, например, вкусный завтрак, или более значимый, например, помощь друга в трудной ситуации. Такая практика поможет вам сконцентрироваться на позитивных моментах в жизни и оценить их настоящую ценность.

Еще одна техника - это визуализация успеха. Представьте себе, что вы уже достигли своих целей и чувствуете себя успешным. Когда вы так визуализируете свои успехи, вы начинаете верить в свои силы и уверенно двигаться к своим целям.

Наконец, забота о себе - это не менее важная техника позитивного мышления. Если вы занимаетесь спортом, правильно питаетесь и получаете достаточно сна, то вы будете чувствовать себя более здоровым и энергичным. Это поможет вам стать более уверенным и эффективным в достижении своих целей.

Таким образом, позитивное мышление - это инструмент, который помогает улучшить качество жизни и достичь успеха. Применяя техники позитивного мышления в повседневной жизни, вы можете увидеть реальные

Книги о позитивном мышлении которые повлияли на мою жизнь:
Джон Кехо - Подсознание может все
Джо Диспенза - Сила подсознания

Знаете еще подобные книги поделитесь в комментариях
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-03 19:24:15 Спасибо за такую "бурную" активность в комментариях

Все же я поделюсь самыми любимыми упражнениями:

Концентрация на дыхании

Известно, что все системы нашего организма взаимосвязаны. Если мы злимся, наш пульс учащается, если мы спокойны, он замедляется. Навязчивые мысли вызывают головную боль, длительное бездействие вызывает дискомфорт в мышцах и заставляет тело подавать всевозможные сигналы к движению.

С другой стороны, концентрация на дыхании имеет противоположный эффект. Навязчивые мысли заставляют вас дышать быстрее, в то время как спокойное дыхание снимает излишнее напряжение. Вдыхайте и выдыхайте медленно и сосредоточьтесь на этом процессе. Представьте, как ваша грудная клетка наполняется воздухом, а затем освобождается. Повторите несколько раз, пока дыхание не придет в норму.

Токсичный перфекционист

В каждом человеке есть маленькая частичка, которая мешает ему наслаждаться жизнью, потому что "не все идеально". Беспокойство по поводу ощущения несовершенства только усиливает стремление к совершенству, поскольку не дает нам ощутить гармонию и удовлетворение от сделанного. А вместе с этим повышается уровень тревоги. Это неприятный замкнутый круг, но его можно разорвать, приняв свое несовершенство. Вы уже достаточно хороши.

Следующее упражнение поможет вам понять это:

Опишите ситуацию, в которой перфекционизм помешал вам.
Придумайте как можно больше возможных результатов, как положительных, так и отрицательных, и запишите их.

Изучите этот список. Если бы каждое из этих последствий имело место, как бы вы преодолели неудачу?

Размышления о причинах тревоги, а не о самой тревоге, помогут вам взглянуть на нее с новой точки зрения и понять, что вы, несмотря на свое несовершенство, уже многое сделали, чтобы все получилось, фактически допустив минимум ошибок.

Я сам неосознанно применял эти упражнения, так что это почти авторская методика
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-03 10:55:30 Доброе утро, большинство проголосовало за тему:
Преодоление тревоги

Сразу стоит сказать, что тревога — совершенно нормальное состояние, которое выполняет очень важную функцию оповещения нас о возможной опасности.

Бывает 2 типа тревоги:
Временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека.

Тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.

Так как же избавиться от тревоги? Существует одно простое, но весьма эффективное упражнение, которое может помочь в этом деле:

Упражнение «У меня есть мысль»
Подумайте о том, что вас беспокоит, и скажите: «У меня есть мысль, что завтра разговор с руководством пройдет не очень хорошо. И это всего лишь мысль». Еще лучше — проговорить это вслух, и вам станет легче вернуться к прежним делам и не жить тем, что еще не случилось или уже произошло.

Упражнение помогает вернуться в реальность и напомнить себе о том, что ваши переживания — всего лишь мысли, пусть и во многом обоснованные (но не всегда).

Выложить вечером еще несколько техник? Ответь в комментариях
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-01 16:01:01 Делай то, что хочешь, а не то, что хотят от тебя другие

В детстве за нас всё решали родители. А когда мы выросли, эту роль взяло на себя общество. Вокруг говорят, что ты должен хорошо учиться, поступить в ВУЗ, устроиться на официальную работу, жениться, взять ипотеку… А хочешь ли ты этого?

Если нет – в 30 лет это аукнется кризисом среднего возраста. А до того – парой депрессий и неврозом. Зачем нужны лишние проблемы? Секрет счастливой жизни – научиться хотеть и делать только то, что хочешь именно ТЫ.
Waow | Социальная Психология Открыть/Комментировать

2023-04-01 14:00:00 Сможешь решить задачку от Зигмунда Фрейда?

Убийца приговорен к смертной казни.

Он должен выбрать одну из трех комнат: в первой бушуют пожары, вторая — полна убийц с заряженными ружьями, а в третьей — много львов, которые не ели три года.

Какая комната будет самой безопасной? Открыть/Комментировать

2023-04-01 10:20:57 Как снова поверить в себя?

Самый верный путь к провалу лежит через разочарование в своих силах из-за неудачи. Зато способность продолжать действовать, несмотря на просчет, и учиться на собственных ошибках позволяет преодолеть любой кризис.

Как поверить в себя вновь?

— Не стремитесь одним махом достичь совершенства.
— Действовать правильно - не самое главное. Главное - действовать.
— Не ставьте свою жизнь в зависимость от чужого мнения.
— Не позволяйте одной части жизни подчинить себе все остальные.
— Научитесь радоваться любому своему успеху.
Waow | Социальная Психология Открыть/Комментировать

2023-03-31 12:12:00 Как отдыхать?

Как бы странно это не звучало, отдыхать тоже нужно уметь и делать это эффективно. Главная функция отдыха- после него вы действительно восстанавливаетесь.

А как отдыхать?

— Разрешите себе отдыхать. Скажите честно: кто считает, что "ничегонеделание"-это впустую потраченное время? Еще в детстве нас учили, что лучший способ отвлечься от учебы-пойти помочь взрослым или убраться в квартире. Обычно, после всех этих действий, нужен был еще один отдых. Разрешите себе буквально заниматься ничем.
— Отдыхайте эмоционально. Избавьтесь от мыслей о постоянных дедлайнах, завершите самые важные дела до вечера или выходных.
— Отдыхайте регулярно. Равномерно распределяйте по неделе как задачи и цели, так и отдых. не ругайте себя за потраченный "впустую" лишний час и слушайте свой организм.

Слушайте себя. Вспомните, после чего вы чувствовали себя вдохновленным, свежим и полным сил? Выберете свой идеальный отдых и не перегружайте свой организм.
Waow | Социальная Психология Открыть/Комментировать

2023-03-30 12:01:45 Причины почему нет изменений

Слабость характера. Вы вроде все осознаете, понимаете что нужно что-то менять, но никак не можете решиться на это. И тогда начинаете искать для себя оправдания: «мне не когда, нет денег, сейчас не время».

Окружение. Близкие и знакомые играют важную роль в жизни каждого. Если у человека, есть поддержка, он может получить совет, то ему проще двигаться вперед. Но бывает, когда мы окружены теми, кто критикует, высмеивает и не помогает.
Waow | Социальная Психология Открыть/Комментировать