Waow | Социальная Психология

2023-04-10 12:12:30 Сегодня поговорим о Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ - это направление в психотерапии и является одним из наиболее изученных и подтвержденных методов психотерапии

КПТ – это форма , которая фокусируется на том, как мы мыслим и ведем себя в различных ситуациях. Она помогает людям изменять негативные мысли и поведенческие реакции на более конструктивные и полезные.

Она была разработана на основе исследований, показывающих, что наши мысли и ожидания могут сильно влиять на наши эмоции и поведение.
Эта терапия учит людей различать негативные мысли и ситуации и помогает им изменить свое поведение, чтобы уменьшить эмоциональный дискомфорт.

КПТ также может помочь людям управлять тревожностью и страхами. Исследования показали, что КПТ была эффективной при лечении панических атак и тревожных расстройств. КПТ может помочь людям уменьшить уровень тревоги и более адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Еще одно преимущество КПТ заключается в том, что она может быть очень короткой
Некоторые виды КПТ могут длиться всего несколько сеансов и помочь людям справиться со своими проблемами. Это делает КПТ доступной для людей, которые не могут позволить себе длительное лечение или не хотят проводить слишком много времени на терапии.

Друзья как вам такой контент? он более экспертный и научный, поставьте если понравился и если нравится больше простой
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-10 10:00:00 Если вы ощущаете, что жизнь проходит мимо, а реальность далека от ваших мечт и ожиданий — пора менять установки!

Для этого НЕ нужно проходить целый курс психотерапии, искать качественного терапевта и множество других нюансов, которые не всегда приятные.

Мы нашли специалиста, которая помогает всем нашим подписчицам бесплатно.

Дарья Трутнева:

— Основатель Master Kit, счастливая жена и мама, миллионер
— Автор 4-х книг по психологии
— Руководитель Научно-исследовательского института саморегуляции

Она проводит бесплатный эфир «Трансформационное шоу разборов» для подписчиков этого канала.

О чём эфир:

Как разблокировать финансовый рост,

Как раскрыть своё предназначение,

Как сочетать материнство и карьеру,

Как зарабатывать на хобби.

Всего пару часов, и ваша жизнь начнёт меняться. Потому что у вас уже будет пошаговый план к этим изменениям!

Ваше персональное приглашение уже готово и ждёт вас по ссылке ниже: Открыть/Комментировать

2023-04-09 12:07:10 Вижу тема призвания вам интересна, поэтому продолжим

В этом посте мы рассмотрим конкретные шаги, которые помогут вам определить свое призвание.

Откройте свой разум для новых идей
Осознайте, что не всегда ваше призвание будет явно обозначено в ваших интересах и знаниях. Часто для поиска придется выйти из зоны комфорта и искать новые идеи и возможности. Изучайте новые области, читайте книги, посещайте мероприятия, которые раньше вас не интересовали.
Обратите внимание на ваши увлечения Обратите внимание на ваши увлечения

Наше призвание часто скрывается в том, что нам действительно нравится делать. Обратите внимание на то, чем вы увлекаетесь, на свои хобби и увлечения. Возможно, вы найдете там свою страсть и призвание.

Например: Билл Гейтс, сооснователь Microsoft, увлекался программированием с детства, и это стало его призванием.
Исследуйте свои ценности и убеждения
Призвание не всегда связано с нашими интересами или навыками. Оно может быть связано с нашими ценностями и убеждениями.
Что для вас важно и какие ценности вы придерживаетесь?
Например: Мать Тереза нашла свое призвание в помощи нуждающимся людям, благодаря своим католическим ценностям.
Присмотритесь к вашим прошлым достижениям и неудачам

Вспомните свои прошлые достижения и неудачи. Что вас мотивировало и что оказалось неудачным? Можете ли вы использовать этот опыт для нахождения своего призвания?

Не сдавайтесь
Поиск своего призвания может быть долгим и сложным процессом. Некоторые люди находят свое призвание еще в школьные годы, а кто-то может искать десятилетия. Помните, что важнее не сам результат, а процесс. Постепенно вы будете узнавать все больше о себе и своих интересах, и это поможет вам найти свое истинное призвание.

Надеюсь, эти советы помогут вам начать поиск своего призвания.
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-08 14:05:27 ПРИЗВАНИЕ

Поиск своего призвания это сложный и запутанный процесс, но он может принести глубокое удовлетворение и исполнение.
Пауло Коэльо утверждает, что в жизни каждого человека уже есть дело всей жизни, но не всем дано отыскать его.

Чтобы найти свое призвание, нужно присмотреться к тому, что вдохновляет и наполняет энтузиазмом.

Когда вы занимаетесь делом, которое вас вдохновляет, вы чувствуете глубокую радость и исполнение. Вы можете проводить часы, не замечая времени, и чувствуете себя живым и настоящим. Это чувство говорит о том, что вы на правильном пути.

Однако, не всегда легко определить, что именно вас вдохновляет и наполняет энтузиазмом. Начните с того, что задайте себе вопросы:
Что мне нравится делать в свободное время? Что мне нравится изучать? Какую работу я могу делать часами без устали?
Ваши ответы на эти вопросы могут помочь определить, что именно является вашим призванием.

Не ждите мгновенных ответов. Поиск своего призвания - это процесс, который требует терпения, настойчивости и времени.

Так что не бойтесь присмотреться к тому, что вас вдохновляет, и начните искать свое призвание. И помните, что это процесс, который требует усилий и настойчивости, но он стоит того, чтобы его пройти.
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-07 16:02:59 Почему важно помогать другим?

Американский психолог Стивен Пост, утверждает, что помогать другим не только полезно для тех, кто получает помощь, но и для самого помощника. Это повышает самооценку и даже укрепить физическое здоровье. Это дает чувство удовлетворенности и значимости.

Многие из нас рады помогать другим, но сами с трудом обращаются за помощью. Мы боимся, что нас отвергнут или сочтут слабыми, неспособными справляться с жизнью. Культ самодостаточности часто мешает нам просить поддержки.

При этом, согласно недавней серии исследований, люди склонны сильно недооценивать готовность других помочь им.

Самое интересное, недавние исследования показали, что мы часто недооцениваем готовность других помочь нам. Люди, участвовавшие в исследованиях, просили о помощи незнакомцев, и в среднем на 50% недооценивали количество людей, которые согласились им помочь. И что еще хуже, они часто избегали прямых просьб о помощи, что снижало вероятность ее получения.

Поэтому, давайте будем открыты к помощи другим и не перестанем стесняться просить о помощи, когда это нужно. Помогать другим и просить о помощи – это две стороны одной медали, и они обе не менее важны.
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-07 14:06:15 А вы заметили, что одни идут по жизни легко, а другие постоянно сталкиваются с трудностями?

Можно ли это изменить? Или что дано с рождения, то и будет?

К счастью, на канале Успокойся. Живи везение можно обрести!

Нет, не волшебными заклинаниями, а просто изменив программы и убеждения, которые хранятся в вашей голове.

На канале Успокойся. Живи это сделать легко: уделяя общению с психологом всего несколько минут в день, вы получите результат уже через пару недель! Открыть/Комментировать

2023-04-07 10:01:01 Главное то, что внутри

Автор бестселлеров по саморазвитию Робин Шарма написал в своей книге хорошую фразу:

То, что у тебя внутри — то и снаружи

И тут дело не в каких-то эзотерических вещах. Просто когда мы говорим «У меня ничего не получится», мы сами начинаем в это верить, закрывая глаза на все возможности это исправить.

Лучше визуализируй свой успех, верь в то, что заслуживаешь богатства и счастья – и тогда ты вероятнее получишь то, к чему стремишься.
Согласны?
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-07 08:05:00 Хочешь прокачать свой потенциал по максимуму в отношениях и финансах?

Канал Ментальный коуч для тех кто:

- хочет раскрыть свою внутреннюю силу
- знает, что есть нечто большее, чем Я или моё тело
- кто устал и в тупике, но хочет выйти
- хочет перемен, не знает с чего начать
- уже прошел кучу всего, но ситуация не меняется

В каждом из нас есть Сила и её можно раскрыть!

Каждому подписчику подарок - чек лист по развитию Открыть/Комментировать

2023-04-06 20:56:12 Как же можно избавиться от застенчивости?

Сперва-наперво попытайтесь понять причины своей застенчивости, почему она возникает. Из-за критики отгружающих, издевательств, злобных насмешек? А, может быть, это частые неудачи или даже обычное общение? Поняв механизм возникновения застенчивости, вы сможете принять соответствующие действия – попытаться справиться сними самостоятельно.

Постарайтесь разобраться, кто внедрил в ваше сознание образ неуверенного, зажатого человека, и зачем он это сделал. Проанализируйте, смогли бы вы не сравнивать себя с таким образом, воспринимая себя таким, какой вы есть? Что произойдёт, если вдруг вы откроетесь окружающим, перестанете «следить» за собой, постоянно оценивать себя?

Попробуйте стать нейтральным – это способно пробудить положительные эмоции. А лучше всего – позвольте себя мягкий юмор, самоиронию – это может разорвать круг, стать трамплином к дальнейшему самосовершенствованию.

Проанализируйте все свои удачные моменты в общении, когда у вас получалось быть более раскованным. Вызовите в памяти это ощущение и настройтесь на будущие свершения.

В большинстве случаев помощь психолога здесь не требуется и избавиться от застенчивости вы вполне сможете и своими силами.
Waow | Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-04-06 18:18:37                           
Я – Марина Нелюбина, психолог  когнитивно - поведенческой терапии  и терапии принятия и ответственности. Это доказательные направления психологии, они работают с нашими   мыслями и убеждениями. Я веду этот канал:  Марина Нелюбина. Психолог.
 
Если вы устали от тревоги, беспокойства, страхов, вас замучили фобии и панические атаки – вам сюда

Если вы запутались в отношениях, хотите разобраться в себе и мире вокруг – вам сюда
 
Мы будем учиться жить по-новому и удивляться открытиям.

Вы поймете, зачем нам тревога и можно ли жить без нее.

Мы разберем правила, по которым действует тревога, и заменим их новыми, которые помогут с ней  справиться.

Вы больше не будете избегать тревожных ситуаций, а начнете действовать.
 
Мы разберем интересующие вас темы,и я буду рада ответить на ваши вопросы.  Присоединяйтесь!

Материальны ли мысли? Открыть/Комментировать