Waow | Социальная Психология

2023-04-20 19:00:10 Не стоит бояться менять свои убеждения.

Я, например, всегда вдохновляюсь, когда вижу, как люди выходят за рамки своей зоны комфорта и начинают делать то, что раньше не смогли или не хотели делать.

Пример, человек может долгое время презирать тех, кто ходит в спортзал, но потом вдруг сам решает начать заниматься для своего здоровья.

Я сам замечаю, что когда пишу что-то новое, то мои мысли и убеждения могут изменяться с течением времени, и это вполне нормально.
Мы все растем и развиваемся, и наше мнение может меняться в зависимости от нашего опыта и знаний. Важно развивать свой мозг и давать ему новые, иногда даже немного неприятные, впечатления. Иначе мы можем остаться на месте и стать узкомыслящими.

Согласны?
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-20 16:18:00 Хочешь расти в доходе, повышать чек на услуги и масштабироваться?

НО чувствуешь неуверенность в себе, потерю комфорта и удовольствия от жизни?

Фрилансерам и предпринимателям сочетать семью, отдых и работу:
- жесткие дедлайны,
- ответственность перед клиентом и командой
- желание зарабатывать больше
не дают расслабиться ни на минуту.

Выгорание - не самый страшный итог.

Если ты задаешься вопросом:
Почему я топчусь на месте в доходах?
Как зарабатывать больше, а сил тратить меньше?
Как поднять свою самооценку и перестать обесценивать себя?

Я, Анна Малышева, бизнес-психолог, жду тебя на своем канале https://t.me/finpsybis

Здесь ты:
навсегда избавишься от ограничивающих убеждений и страхов.
поймешь, как сменить бег по кругу на движение вверх.

Я не учу зарабатывать – ты и так уже знаешь, КАК это делать.
Я помогаю разобраться, ПОЧЕМУ ты это не делаешь и ЧТО изменить в твоём мышлении, чтобы зарабатывать много и В КАЙФ .

Подписывайся на мой канал. Это может изменить твою жизнь!
#promo Открыть/Комментировать

2023-04-20 07:09:01 Как управлять своими эмоциями во время общения с эмоциональными или вспыльчивыми людьми?

Главное сохранять спокойствие и дистанцию, не впадая в эмоциональную реакцию. Несколько простых советов, которые помогут вам справиться с этим:

Не отвлекайтесь на мелочи и умейте отстраняться от своих эмоций, действуя независимо от них.
Разберитесь в своих собственных эмоциях, чтобы лучше понимать, как они влияют на вас во время общения с другими людьми.
Выдержите паузу в 15 секунд и попытайтесь рассмотреть ситуацию со стороны, как наблюдатель, чтобы лучше понять поведение вашего собеседника.
Если нужно, найдите безопасное место, чтобы выразить свои чувства и эмоции.
Полезно заранее продумать свою стратегию и выбрать наиболее подходящий ответ на ситуацию, чтобы быть готовым к общению с эмоциональным человеком.

Не забывайте, что управление своими эмоциями – это навык, который можно улучшить с практикой и терпением
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-19 07:09:48 Всем мы испытываем стресс в различных жизненных ситуациях, и это вполне естественно.

Вернуться к своему обычному состоянию помогут советы ниже:

Немного разомнитесь, чтобы снять напряжение.
Проведите небольшую саморефлексию и попытайтесь разобраться, что вызвало ваше беспокойство.
Не стесняйтесь выражать свои чувства и эмоции, не держите их в себе.
Следите за своими мыслями и попытайтесь сфокусироваться на позитивных аспектах вашей жизни, а не на негативном.
Не зацикливайтесь на других людях и их мнении о вас, сосредоточьтесь на своих собственных целях и достижениях.
Найдите что-то, что дарит вам радость и положительные эмоции, и постарайтесь уделить этому больше внимания в своей жизни.
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-18 09:08:59 А у вас есть страх успеха?

Любое достижение — это перемена, необходимость стать «новой версией себя». Когда дело доходит до практической реализации, многие люди бросают начатое, представляя, сколько нужно сделать и какие это принесет перемены.

Чего конкретно мы боимся?

— Потерять поддержку близких.
— Не оправдать ожидания.
— Свернуть на ложную тропинку.
— Достичь не того.
— Ответственности.
— Критики.

Чего вы боитесь больше ?
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-17 09:08:59 Чeстность с самим собой

Навeрноe, самым важным качeством являeтся чeстность.

— Когда мы рeшаeм жить в соотвeтствии с нашими искрeнними убeждeниями, чeстность подскажeт нам, храним ли мы вeрность этому рeшeнию. Чeм дисциплинированнee мы вeдём сeбя, тeм чeстнee оцeниваeм сeбя и окружающий мир.

— Чeм чeстнee мы смотрим на жизнь, тeм счастливee и сильнee проявляeмся во всeм, что дeлаeм.

— Истинно вeликиe люди всeгда и во всeм прeдeльно чeстны. Они живут в полном согласии со своими цeнностями, дажe оставаясь наeдинe с самими собой.

С другой стороны, посрeдствeнности прeдпочитают срeзать углы и идти на компромисс со своeй совeстью, особeнно eсли увeрeны, что никто об этом нe узнаeт.

Приняв полную отвeтствeнность за всe происходящee с вами, создав идeальную картину будущeго и разобравшись со своими цeнностями, вы готовы к постановкe чeтких конкрeтных цeлeй.

Живитe в гармонии с собой и миром. И всё будeт как вы хотитe.
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:33:01 Тревожиться - это нормально?

Кто бы не хотел перестать беспокоиться? Тревожные мысли заставляют нас чувствовать себя некомфортно.

Тем не менее, беспокойство является одним из основных человеческих переживаний, необходимых для выживания. Согласно одной из эволюционных теорий, в ходе эволюции выживали скорее тревожные люди, чем спокойные.

Люди, которые быстро обнаруживали хищников и быстро убегали, имели большую вероятность передать свою генетическую информацию будущим поколениям, в то время как те, кто был беспечен, имели меньшую вероятность сделать это. Если эта гипотеза верна, то все мы произошли от более неуверенных в себе предков.

Что думаете по этому поводу?
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-12 15:05:52 Гештальт-терапия
Меня вдохновили ваши реакции на пост про КПТ.

Сегодня расскажу вам о гештальт-терапии
Это форма психотерапии, которая сосредоточена на том, как мы воспринимаем мир в целом и наши взаимодействия с окружающей средой.

Гештальт-терапия была основана в 1950-х годах Фридрихом Перлзом, Лауру Перлз и Паулем Гудманом. Она помогает людям осознать свои эмоции, переживания и действия, которые могут приводить к конфликтам и проблемам в их жизни.

Гештальт-терапия полезна для людей, страдающих от широкого спектра эмоциональных и поведенческих проблем. Она может помочь при депрессии, тревожности, нарушениях личности, проблемах в отношениях и многих других состояниях.

Одним из ключевых принципов гештальт-терапии является понимание целостности человека.
Гештальт-терапевты верят в то, что мы не можем быть поняты, просто разбив нашу личность на отдельные части.
Вместо этого они учат нас видеть себя и свои проблемы в контексте целостной картинки. Они также помогают осознать, как нам взаимодействовать с окружающей средой, и как эти взаимодействия могут влиять на их эмоциональное состояние.

Гештальт-терапия активно использует различные техники, такие как ролевые игры, творческие упражнения и диалоги в группе.

Гештальт-терапия - это прекрасный метод, который помогает людям стать более осознанными и справиться со своими эмоциональными и поведенческими проблемами.

Продолжаем?
Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-11 11:10:59 Друзья, спасибо реакции приятно видеть продолжаем про КПТ, делюсь одной из методик.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это одно из самых эффективных направлений психотерапии, основанное на тесной взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением человека. Одной из методик КПТ является «методика трех столбцов», который помогает пациенту увидеть и проанализировать свои мысли, эмоции и поведение.

Первый столбец - это мысли, которые человек имеет на данный момент. Второй столбец - это эмоции, которые вызывают эти мысли. И третий столбец - это поведение, к которому приводят эти мысли и эмоции.

С помощью этой методики пациент может научиться распознавать и корректировать свои мысли, а также изменять негативное поведение и эмоции на более конструктивные.

Это особенно полезно для людей, страдающих от тревожности, депрессии, фобий, а также для тех, кто испытывает проблемы в общении с другими людьми.

Waow | Подпишись | Поделись Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:00:00 ​​Как сэкономить 90 часов на чтении книг, но получить пользу и важные инсайты в полном объеме?

Если у вас совершенно нет времени читать, но при этом хочется развиваться во всех сферах жизни – рассказываем самый эффективный способ быстро получить новые знания!

Скачайте инфобук «10 мировых бестселлеров в инфографике, рекомендованных к прочтению» и возьмите главные идеи из этих книг всего за 40 минут!

Инфобук – это:

Самые важные тезисы для личностного роста и эффективности в удобной подаче
Визуализация основных идей из книг в формате инфографики
Ключевые инсайты, которые помогут вам сделать прорыв

В нем собраны 10 лучших книг для развития soft skills и достижения успеха в жизни и карьере:

1. «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови
2. «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман
3. «Как говорить с кем угодно и о чем угодно» Лейл Лаундес
4. «Кради как художник» Остин Клеон
5. «Scrum» Крис Симс, Хиллари Джонсон
6. «Атомные привычки» Джеймс Клир
7. «Магия утра» Хэл Элрод
8. «Mini-привычки – maxi-результаты» Стивен Гайз
9. «Правило 10 раз больше» Грант Кардон
10. «Корпорация гениев» Эд Кэтмелл, Эми Уоллес

Подпишитесь на канал и заберите инфобук «10 мировых бестселлеров в инфографике» бесплатно в закреплённом посте!

Также в этом канале вы найдете тематические подборки книг и фильмов для саморазвития, лайфхаки по развитию soft skills для успешной карьеры, повышению личной продуктивности от Анны Знаменской — действующего топ-менеджера с 16-летним опытом в таких компаниях как Apple, Viber, Tinkoff, Билайн, Activision Blizzard, FoodPanda.

Сохраните канал в закрепленных, чтобы не потерять полезную информацию! Открыть/Комментировать