Психолог Александр Волынский

2022-03-31 10:01:29 КАК НАХОДИТЬ ВНУТРЕННИЕ ОПОРЫ?

Запись эфира 30.03.2022, говорили про внешние и внутренние опоры. Провел несколько блиц-сессий, на которых показал основную «механику» — как можно быстро находить эти самые опоры внутри себя.

0:00 — Какие навыки нужны больше всего в текущей ситуации? Внутренние и внешние опоры психики, взрослая и детская позиция.
5:30 — Блиц-сессия — «Оставаться невозможно, невозможно уехать, как принять решение?»
27:30 — Блиц-сессия — «Злюсь на себя, родственников и коллег, не знаю что делать с этой злостью».
38:00 — Блиц-сессия — «Не могу ничего делать, сложно переживать происходящее».
46:15 — Блиц-сессия — «Нужно решать слишком много вопросов, а я ничего не делаю».
1:02:50 — Рассказ о программе курса «ТОЧКА ОПОРЫ».
1:10:45 — Ответы на вопросы.




Подробная информация о курсе «ТОЧКА ОПОРЫ» и запись — по ссылке https://volinsky.ru/new_point
Старт программы в субботу 2 апреля.

Для украинских участников программа будет бесплатной, присоединяйтесь. Открыть/Комментировать

2022-03-29 18:55:39 КАК НАЙТИ НОВЫЕ ОПОРЫ?

События последнего месяца выбили почву из-под ног у многих моих знакомых и клиентов. Стремительно меняется ситуация, правила, законы, поведение окружающих. Как в новой реальности находить новые опоры?

Именно этому будет посвящен открытый эфир — среда 30 марта в 20:00 по Москве. Я расскажу вам о самых надежных опорах — внутренних. О том, как их можно находить и найдя — становиться опорой для себя и других. Тех, кому сейчас сложнее чем нам.

Подробно о четырех шагах, позволяющих перестроиться в новой ситуации, я уже рассказывал на прошлом эфире, если не были — обязательно посмотрите видео:



И жду всех в среду на эфире, ссылка будет как обычно за 30 минут до старта на канале.

* * * * *

И напоминаю, что 2 апреля стартует наша новая программа — «ТОЧКА ОПОРЫ», где вы получите необходимые инструменты и навыки для быстрой адаптации в новой реальности. Расписание, формат, стоимость, регистрация на сайте: https://volinsky.ru/new_point
Для украинских участников программа будет бесплатной, присоединяйтесь. Открыть/Комментировать

2022-03-26 10:00:00 ЧЕТЫРЕ ГЛАВНЫХ ШАГА В НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ

Не все вчера смогли войти в конференцию, у нас сейчас лимит на 100 человек в зуме, так что ловите запись. Рассказал по шагам о том, что делать в новой ситуации. Там же очень красивая блиц-сессия про то, как жить по-новому, обязательно посмотрите.

ТЕМЫ И ТАЙМКОДЫ

0:00 — приветствие, чек-ин, тема эфира — как жить дальше?
2:30 — пара слов о том, что нас ждет (спойлер — никто не знает) и как я обходился с происходящим
6:50 — шаг 1 — утилизация стрессовых реакций и снятие конфликта с тем что переживается
18:45 — ответ на вопрос — что делать с чувствами и можно ли управлять собой?
25:00 — шаг 2 — опора на ценности и смыслы
31:00 — шаг 3 — как работает интуиция и как ее «включать»?
38:50 — шаг 4 — как ставить новые цели и делать их гибкими?
41:35 — выход за пределы привычной модели себя и возможности, которые это дает
46:50 — попытка блиц-сессии про соседей, которые шумят или как не быть агрессивным эгоистом
57:00 — блиц-сессия — «я не понимаю, как мне жить в новой ситуации» — выход на состояние покоя, устойчивости и реализации глубинных ценностей
1:07:00 — разбор блиц-сессии, объясняю основные шаги
1:09:00 — главное о программе «ТОЧКА ОПОРЫ»
1:17:00 — ответы на вопросы




Информация про курс «ТОЧКА ОПОРЫ» — расписание, формат, стоимость, регистрация: https://volinsky.ru/new_point
Для украинских участников программа будет бесплатной, присоединяйтесь. Стартуем в субботу, 2 апреля!

Написать Саше Александрову по любым вопросам в телеграме — @alexandrovpsy Открыть/Комментировать

2022-03-23 20:53:06 ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?

Не знаю как у вас, а моя жизнь месяц назад поделилась на до и после. И пришлось искать ответы на вопросы:
— Как жить дальше?
— Каким образом находить новые опоры и смыслы?
— Что делать, когда «накрывает»?
— Как формулировать новые цели в ситуации полной неопределенности?
— Как не воевать с окружающими, а находить близость и поддержку в общении?

На большинство из этих вопросов я нашел ответы, и теперь помогаю другим. Так что именно об этих темах мы будем говорить на очередном открытом эфире в пятницу 25 марта 20:00 Мск / 19:00 Киев. Ставьте напоминалку и приходите на эфир, будет интересно.

И конечно именно этому будет посвящена новая программа «ТОЧКА ОПОРЫ», которая стартует 2 апреля. Подробности расскажу на эфире, приходите. Открыть/Комментировать

2022-03-21 09:59:59 ЗАПИСЬ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Всем привет, ловите запись группы поддержки от 20 марта. Было много интересного, ниже — таймкоды и основные темы эфира. Запись медитации выложил выше в хорошем качестве.

0:00 — вступление, темы эфира
3:40 — подвигались и позвучали, рассказал еще раз почему это работает
16:00 — блиц-сессия — очень много агрессии, она меня разрушает, не знаю что с ней делать; быстрый метод интеграции
28:00 — рассказ о том, как работает этот подход
40:10 — техника реализации крика без звука, для тех кому хочется прокричаться
41:30 — чем отличаются действия из эмоций в ситуации и техника интеграции чувств через движение
45:45 — блиц-сессия — испытываю страх, но нет сил действовать или как вернуть себе силу
56:15 — медитация «БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО»
1:11:00 — шеринг и обсуждение медитации
1:16:00 — разговор о внутреннем контролере и попытках управлять реальностью
1:35:00 — рассказ про новый курс «ТОЧКА ОПОРЫ» и живую группу в Москве



Открыть/Комментировать

2022-03-18 13:17:35 БЛИЖАЙШИЕ ЭФИРЫ

Всем привет! Ловите анонс ближайших эфиров на нашем канале.

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Воскресенье 20 марта 20:00 Москва / 19:00 Киев — очередная группа поддержки. Тема эфира — «БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО». Я проведу медитацию и дам технику, которая поможет вам входить и при желании возвращаться в состояние защищенности и безопасности. Это важный навык, который может пригодиться каждому в текущей ситуации.

ЭФИР ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ

Суббота 19 марта 20:00 Москва / 19:00 Киев. Открытый эфир для тех, кто интересуется работой проекта для психологов «В_КЛУБ». Расскажу о третьем базовом принципе — принцип «ПОЗИТИВНОЙ ЦЕЛИ». Как обычно — теория и демонстрация во время блиц-сессий. Если вам интересно — ссылка будет на канале https://t.me/volinsky_club

Ссылки на эфиры как обычно размещаем за 30 минут до старта, так что ставьте себе напоминалку и приходите! Открыть/Комментировать