Для женщин про здоровье.

2024-04-14 19:25:00 Полезные продукты, которые считаются вредными

Макароны

Макароны из твердых сортов, цельнозерновые — это клетчатка и «медленные» углеводы, которые дают долгосрочную энергию. Но оптимальная порция — не гора, а 70 г готовых

Картофель

В печеном, отварном виде — сложный углевод. Сколько можно? 70-80 г. Лишний крахмал убираем замачиванием. В молодом картофеле меньше крахмала и больше микроэлементов, если есть с кожей.

Сыр

Источник жиров и белка, также в составе: кальций, фосфор, цинк, витамины А, В1, В2, B12, C, D, E, PP, аминокислоты. 30 г твердого сыра помогает, когда хочется сладкого.

Хлеб

Выбираем цельнозерновой — в нем содержатся витамины, ферменты, микро- и макроэлементы, клетчатка. На прием пищи — 2 тонких кусочка (около 25-30 г). Но тогда другие углеводы за прием уменьшаем.

Бананы

Не надо переспелые сладкие, наши бананы — зеленые, там не простой крахмал, а «резистентный». На Занзибаре ела тушеные зеленые бананы с мясом и овощами в томатном соусе — попробуйте!

Чтобы и после 40 оставаться стройной, я подготовила для вас методичку «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+».

P.S. Скачивайте методичку по ссылке Открыть/Комментировать

2024-04-14 19:24:52 Полезные продукты, которые считаются вредными Открыть/Комментировать

2024-04-14 17:37:21 Открыть/Комментировать

2024-04-14 16:31:19 Завтра синоптики обещают снижение веса

А пока напоминаю, что завтра расскажу про бесплатное мероприятие, которое поможет похудеть тем девушкам 35+, кто не готов на компромиссы. Кто хочет сбросить вес и сохранить свое здоровье

Это мероприятие, на котором вы узнаете: 

почему НЕЛЬЗЯ сидеть на диетах;
как в похудении помогает пищевая интуиция;
какие гормоны участвую в процессах похудения;
какие важные шаги нужно сделать, чтобы точно похудеть 
почему происходят постоянные срывы.

Обязательно следите за аккаунтом, чтобы ничего не пропустить Открыть/Комментировать

2024-04-14 15:24:27 Похудение в прямом эфире. День 14. Второй срыв.

У нас действительно непростая ситуация с Таней. 

Знаете, как это бывает: и с мужем повздорили, и сон плохой, и дети капризничают, и начальник лютует. 

Когда навалилось со всех сторон, хочется закрыться и поплакать наедине с собой. Если привычка питаться из чувства голода, сбалансировано и не заедать эмоции ещё НЕ окрепла – 99% будет срыв. 

Вчера одолели пельмени. А сегодня Таня не удержалась перед фруктами. И вроде, это не страшно. Ну, со всеми бывает
Но наша Таня очень переживает. На ее плечах больше ответственности, чем у других худеющих: целый стадион наблюдает за тем, как она борется с собой.

Это – огромная ответственность!  

Сегодня мы обязательно созвонимся с Татьяной, я ее подбодрю. И спасибо всем, кто ее поддерживает Это очень важно! Вы у меня – самые лучшие!  Открыть/Комментировать

2024-04-13 20:33:01 Продукты, которые точно нельзя худеющим

Ловушка, в которую попадают желающие похудеть: считают полезными продукты, которые на самом деле таковыми не являются.

Что это за продукты:

Мюсли

Быстрые завтраки — враги похудения.
С одной стороны, мюсли — пищевые волокна и должны дать долгую сытость. Но этого не присходит, так как сахара и трансжиров в них катастрофически много.

Мюсли с хорошим составом есть, и они стоят своих денег. Как вариант — можно сделать самостоятельно.

Обезжиренные продукты

Из них кальций почти не усваивается. Выбирайте минимум 2% жирности.

Деревенский творог 9-18% для меня — идеальный продукт. Остается добавить зелень, специи и цельнозерновой хлеб или сухарик — и вот, полноценный прием пищи. Я такое обожаю.

Сырники

«Это же творог, там много белка» — думать так не надо. Это еще и углеводная бомба, если говорить о классическом рецепте.

На цельнозерновой муке (люблю овсяную) — тогда отлично. Еще в творог для сырников добавляю немного тертого сыра и кинзу — это вообще отдельная любовь

Йогурты

Если в составе сахар, наполнитель с крахмалом — бесполезны и лактобактерии в составе.

А хороший йогурт — это и заправка для салата, и основа для «ленивой овсянки» (на ночь положить овсяные хлопья и сухофрукты в йогурт — завтрак готов).

Сахарозаменители

Куда обычно идет сахарозаменитель? Чай, кофе, запеканка, выпечка. Не все сахарозаменители можно нагревать, поэтому любой не подойдет.

На этапе, пока сложно отказаться от сладкого, можно взять фитпарад — на нем можно печь. Со временем совсем откажетесь.

Я не использую заменитель, если очень надо что-то подсластить — сироп топинамбура. Да, это легкий углевод, да, растительный сахар, но его нужно не много и гликемический индекс не высокий. Пробовала эритрит — были реакции ЖКТ, больше не экспериментирую.

Вот так, девочки! Опасность на каждом шагу

Но я с радостью помогу вам сохранить фигуру, здоровье и прекрасное самочувствие. Специально для вас у меня есть полезная методичка «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+».

Скачивайте методичку
по ссылке Открыть/Комментировать

2024-04-13 20:32:58 Продукты, которые точно нельзя худеющим Открыть/Комментировать

2024-04-13 15:30:45 Похудение. День 13. Срыв!

Татьяна не сдержалась… диета под угрозой?

Наша героиня похудения в прямом эфире поделилась очень эмоциональной историей:

«Муж задержался на работе, мне пришлось забирать детей из сада. Не успела поужинать, а сегодня проснулась голодная и злая. С утра позавтракала, из-за работы пропустила обед. Вечером чувствовала себя уже такой уставшей, на работе завал, дети бегают кричат, муж с работы пришел. У меня уже сил не осталось. И тут я вспомнила про пельмени в морозилке. Смогла остановиться, когда уже было трудно дышать».

Девочки, вот поэтому я и настаиваю, что всем худеющим обязательно нужно есть! А если происходят срывы — не бросать все и тем более не корить себя Так бывает у всех, это нормально!

Будем жать от Тани новостей, держим за нее кулачки, чтоб все было в порядке. Обязательно поддержите нашу героиню, не кидайтесь камнями

Поставьте реакцию те, кто хоть раз срывался на вредное. Поддержим Таню и покажем, что она не одна Открыть/Комментировать

2024-04-13 09:32:20 А давайте загадаем желание

Как вам такая идея от Маши? Мне очень нравится. Обожаю способность детей верить в чудо, нам есть чему у них поучиться.

Напишите в комментариях ваши самые заветные желания, вдруг они и вправду сбудутся

P.S. Золотых рыбок много, на всех хватит. Открыть/Комментировать

2024-04-12 18:59:43 Похудение в прямом эфире. Созвонились с Таней

Таня разрешила поделиться нашим созвном

На нем мы разобрали:
—какие сопутсвущие заболевания погут мешать похудению;
—о чем говорит покалывание языка;
—почему нет мотивации.

Всем, кто хочет сбросить лишний вес и сохранить здоровье обязательно к просмотру Открыть/Комментировать