Полезные продукты, которые считаются вредными Макароны Мак | Для женщин про здоровье.

Полезные продукты, которые считаются вредными

Макароны

Макароны из твердых сортов, цельнозерновые — это клетчатка и «медленные» углеводы, которые дают долгосрочную энергию. Но оптимальная порция — не гора, а 70 г готовых

Картофель

В печеном, отварном виде — сложный углевод. Сколько можно? 70-80 г. Лишний крахмал убираем замачиванием. В молодом картофеле меньше крахмала и больше микроэлементов, если есть с кожей.

Сыр

Источник жиров и белка, также в составе: кальций, фосфор, цинк, витамины А, В1, В2, B12, C, D, E, PP, аминокислоты. 30 г твердого сыра помогает, когда хочется сладкого.

Хлеб

Выбираем цельнозерновой — в нем содержатся витамины, ферменты, микро- и макроэлементы, клетчатка. На прием пищи — 2 тонких кусочка (около 25-30 г). Но тогда другие углеводы за прием уменьшаем.

Бананы

Не надо переспелые сладкие, наши бананы — зеленые, там не простой крахмал, а «резистентный». На Занзибаре ела тушеные зеленые бананы с мясом и овощами в томатном соусе — попробуйте!

Чтобы и после 40 оставаться стройной, я подготовила для вас методичку «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+».

P.S. Скачивайте методичку по ссылке