Для женщин про здоровье.

Адрес канала:

Категории: Мода и красота

Язык: Русский

Количество подписчиков: 127.03K

Описание канала:

Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

2.67

3 отзыва

Оценить канал volkovaforwomen и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения 7

2024-04-17 21:26:00

Можно ли похудеть без спорта?

Задачка: как думаете, кто быстрее похудеет?

Женщина с дефицитом половых гормонов, гипотиреозом, средним уровнем стресса, но с физнагрузкой 2 раза в неделю и правильным питанием.

Или

Женщина, у которой компенсированы гормональные процессы, нет сопутствующих заболеваний, но она питается «чем попало» и не ходит в зал.

Правильный ответ — быстрее похудеет вторая женщина, потому что справиться с проблемами в питании и отсутствием спорта гораздо легче, чем с гормональными нарушениями.

Как бы мы ни нагружали себя спортом, гормоны (эстрогены, прогестерон, гормоны щитовидной железы, надпочечников) будут пытаться «спасать» вас и из последних сил работать. Но ресурсы не бесконечны.

А еще нюанс: избыток спорта при дефиците половых гормонов приводит к истощению фолликулярного запаса, и мы приближаемся к менопаузе.

Как итог: пытаясь похудеть, мы еще больше отнимаем у себя инструменты для достижения этой цели.

Как похудеть без изнуряющих диет и тренировок до потери сознания? Узнаете на моем марафоне. Кстати, это бесплатно! Пусть каждой будет комфортно на пляже этим летом

P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке

18.6K viewsedited 18:26

Открыть/Комментировать

2024-04-17 19:19:28

Топ-3 совета для похудения без диет

Как врач, я знаю чуть больше о работе нашего организма и готова поделиться с вами 3 неочевидными лайфаками для похудения.

Не допускаем запоров. Задержка стула даже на сутки — уже факт запора.

Что делаем:

- избегаем обезвоживания;
- не менее 500 г овощей в день;
- псилиум 1 чл в 1/2 ст теплой воды утром до еды;
- на ночь 1 ч.л. молотых семян льна с йогуртом (если переносите молочку).

Высыпаемся. Чем хуже сон, чем меньше сна, тем меньше гормонов насыщения и выше риск переедания.

Что делаем:

- избегаем недосыпов;
- принимаем магния бисглицинат 400 мг на ночь;
- подключаем мелатонин (растительный или синтетический) курсом не менее месяца, можно с глицином.

Даем дорогу дофамину — нейромедиатору счастья. Чем лучше настроение, тем меньше хочется заедать.

Что поможет построить:

- метафолин: 400 мг 1 раз в день курсом 1 мес;
- пиридоксаль-5-фосфат (активная форма В6): 100 мг 1 раз в день курсом 1 мес;
- витамин Д: не менее 2000 МЕ (или учитывая ваш индивидуальный дефицит по результатам обследования);
- устраняем дефицит железа и причины анемии.

Уже эти советы помогут вам стать намного стройнее и счастливее. А на моем бесплатном марафоне вы узнаете гораздо больше о похудении с любовью к себе.

Я ЗА адекватность и ПРОТИВ жестких рамок. Если вы разделяете мое мнение, жду вас

P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по этой ссылке

18.4K views16:19

Открыть/Комментировать

2024-04-17 10:27:59

Такого от Тани не ожидал никто! Похудение в прямом эфире. День 17

Мы все в шоке. Представляете, Таня нашла гантели мужа и начала делать упражнения из интернета, чтобы усилить результат

Ну как так?

Я всегда говорю: не нужно истязать себя тренировками! Это не про здоровое похудение. Это про срывы и «все бросить» через неделю-две. Ну какие гантели мужа?

Нет, я сейчас не призываю вас «лечь на диван и смотреть рилсы». Движения — наше все, но достаточно простой бытовой активности:

- ходить побольше пешком;
- выбирать магазин не рядом с домом, а подальше;
- гулять с детьми в активные игры;
- почаще убираться дома, готовить.

Через месяц увидите, что и дома чище, и энергии прибавилось.

Хотите узнать конкретные фишки, как похудеть в 35+? С гормональными нарушениями, сопутствующими заболеваниями, оставаясь сытыми и не истязая себя? Жду вас на своем марафоне. Это бесплатно!

P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке

20.0K views07:27

Открыть/Комментировать

2024-04-16 19:29:34 4 правила долгосрочного похудения

Надоели качели веса?

Организм — умная система. Чем больше мы давим на него жесткими диетами, физическими нагрузками, тем сильнее «отдача», как только давление ослабляется. Наша задача — сделать так, чтобы организм не заподозрил нас в покушении на его «запасы»

Как? Соблюдаем 4 правила:

Не отказываемся от привычных продуктов.

Любое ограничение — сигнал SOS для мозга. Хочется сладкого? 30 г в день, если очень нужно. Только не надо трагедий

Не наказываем себя за срывы

У всех бывает! Чего не нужно делать — так это отступать от цели, голодать, сидеть на овощах и брать еще тренировки. Следуйте своему плану и не отступайте от цели.

Не торопимся с похудением

Тише едешь… Любые изменения — это стресс, а организм стрессы не любит. Есть здесь те, кто взвешивается каждый день? Кто от каждых +300 за счет жидкости теряет сознание?

Приводим в порядок сопутствующие заболевания

Кто-то принимает препараты, у кого-то нет желчного пузыря, у кого-то приливы раз в час — все это влияет на вес.

Сопутствующие заболевания — это каждодневные задачи для системы, а вы еще с похудением. Ему не до этого.

Я за комфортное похудение. Без хитроумных диет, безумного спорта, голоданий. Тогда и настроение будет что надо, и организм не будет пытаться что-то восполнить.

Если раньше вы истязали себя диетами без результата, то теперь сможете похудеть раз и навсегда. Приходите на мой бесплатный марафон.

P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке

22.2K viewsedited 16:29

Открыть/Комментировать

2024-04-16 17:39:09

2 простых упражнения для улучшения желчеоттока вместе с Таней

Видео ускорено

Все упражнения выполняем в размеренном темпе.

упражнение
15-20 повторений

Садимся ровно. Макушкой тянемся вверх. Таз фиксируем в одной точке.
Делаем вдох. На глубоком выдохе рисуем верхней частью тела большой круг.

Назад сильно не уходим, чтобы не перенапрячь поясницу

Почувствуйте как ваши ребра наполняются воздухом на вдохе и сжимаются на выдохе. Это очень приятно!

упражнение сидя на полу
15-20 повторений

Левая нога лежит и согнута перед собой, правая согнута в колене и стоит на полу.
Правая рука согнута в локте. Нижней частью тела «приклеиваемся» к полу.

В правом подреберье находится наш желчный пузырь. Наша задача активизировать его двигательную функцию.

Делаем скручивания верхней частью тела на сильном выдохе. А на вдохе вытягиваемся за локтем в противоположную сторону.

P.S попробуйте выполнить вместе с Таней и пишите в комментариях впечатления

21.6K viewsedited 14:39

Открыть/Комментировать

2024-04-16 14:11:52

Разбор анализов

Какой смысл быть стройной, но чувствовать себя в 36 на 60?

Хочется, чтобы и платье сидело, и самочувствие отличное. Но как похудеть и поправить, а не убить здоровье? Ответ один — наблюдаться, сдавать анализы и выполнять рекомендации специалиста.

Наша героиня Татьяна сдала плановые анализы, давайте разбирать. Я нашла в них 2 показателя, на которые важно обратить внимание:

Общий билирубин

Показатель повышен, что может говорить о нарушении оттока желчи (холестаз). У Татьяны давно появились на теле и лице липомы (жировики) — тоже маркеры нарушения жирового обмена и неадекватного оттока желчи.

Холестерин

Хочется видеть уровень холестерина повыше. Показатель ниже 5 в совокупности с другими признаками может говорить о нарушении усвоения жиров — похоже на Таню.

Что посоветую:
начинать день со стакана теплой воды с лимоном +1 ч.л. растительного масла;
следить за наличием жиров в рационе (бульоны, супы, масла);
артишок, расторопша, лецитин на постоянной основе курсами;
гимнастика для улучшения оттока желчи — попрошу Таню показать упражнения, чтобы вы тоже могли их делать.

Узнать правила похудения при сопутствующих заболеваниях (и не только это!) вы можете на моем марафоне, а пока

P.S. Было полезно? Не забудьте отправить подругам

22.4K views11:11

Открыть/Комментировать

2024-04-15 20:20:58

Что делать, если напал жор
⠀
В чем причины жора, когда вы худеете, худеете, а потом как в тумане «сижу и пью чай с печеньками и огромной шоколадкой»?

Слишком жесткие рамки.
Нет удовольствия от нового режима питания.
Еда для вас — награда, утешение или спасение от скуки.
Сильные ограничения порций/ калоража.
Не наедаетесь (мало белка и медленных углеводов, жиров).
Не можете отказаться поесть «за компанию».
⠀
Такие зажоры на 100% имеют психологическую природу. Нечего делать, грустно, хочется чего-то погрызть — едим. Так психика старается компенсировать дисбаланс кортизола (гормона стресса).

На что можно заменить еду:
⠀
- занимаемся любимым делом;
- слушаем музыку;
- гуляем;
- убираемся, готовим.
⠀
Наша задача — отвлечься от мыслей о еде и дать мозгу желанную порцию эндорфина.
⠀
Но голод может быть и физическим (начинается постепенно и не зависит от эмоций).

В таком случае нужно ПОЕСТЬ! Добавляем разные вкусы, заменяем вредности на полезности, едим вдумчиво.
⠀
Чтобы узнать другие «рычаги» воздействия на зажоры и узнать, как худеть безопасно и комфортно, приходите на мой марафон.

Участие бесплатное, похудеют все!

P.S. Регистрируйтесь по ссылке

19.2K views17:20

Открыть/Комментировать

2024-04-15 18:02:43

Взвешивание Тани после 2 срывов

Напоминаю, начинали мы с 88. Сейчас вес Тани 85.7

- 1.9 кг за первую неделю
- 400гр за вторую неделю
Таня сбросила 2.3 кг за все время!

И это учитывая 2 срыва!

Настроение у Татьяны сразу улучшилось, уходить из проекта перехотелось, появились новые силы. Таня хочет показать девчонкам, которые ее смотрят, что все реально и похудеть в 35+ с детьми возможно!

Поздравим нашу героиню со вторым минусом в
комментариях?

18.5K views15:02

Открыть/Комментировать

2024-04-15 16:50:07

Похудеть сможет каждая!

«Не успела записаться в Предварительный список, может еще есть шанс попасть? Очень нужно сбросить вес».

Девочки, в предсписок попасть уже нельзя. Никак. Набор закрыт

Что делать?

Не расстраиваться! Специально для вас я подготовила мероприятие — марафон, на котором вы узнаете:

Что мешает похудеть в 35+
Как точно НЕЛЬЗЯ худеть;
Конкретные шаги, как стройнеть, оставаясь сытыми и здоровыми;
Что делать с сопутствующими заболеваниями.

Старт уже завтра! Спешите попасть на марафон, это бесплатно

P.S. Регистрируйтесь по ссылке

18.5K views13:50

Открыть/Комментировать

2024-04-15 14:12:24

Как худеть после отката?

Вчера Таня сказала, что хочет уйти из проекта. Мы все взрослые люди и удерживать ее насильно я не стану.

Но это очень показательный пример для всех худеющих

На мотивации готовы горы свернуть. А когда подкрадывается жизнь с ее турбулентностью и событиями - хочется погасить сложные эмоции едой, привычка такая.

И если уж позволили себе переесть… ух! Сгорел сарай, гори и хата! Не нужно мне больше никакого похудения, сдаюсь.

Как вернуть себя в похудение после отката и мои размышления по поводу Таниного срыва смотрите на видео

Что вообще думаете?

19.8K views11:12

Открыть/Комментировать