2 простых упражнения для улучшения желчеоттока вместе с Таней
Видео ускорено
Все упражнения выполняем в размеренном темпе.
упражнение
15-20 повторений
Садимся ровно. Макушкой тянемся вверх. Таз фиксируем в одной точке.
Делаем вдох. На глубоком выдохе рисуем верхней частью тела большой круг.
Назад сильно не уходим, чтобы не перенапрячь поясницу
Почувствуйте как ваши ребра наполняются воздухом на вдохе и сжимаются на выдохе. Это очень приятно!
упражнение сидя на полу
15-20 повторений
Левая нога лежит и согнута перед собой, правая согнута в колене и стоит на полу.
Правая рука согнута в локте. Нижней частью тела «приклеиваемся» к полу.
В правом подреберье находится наш желчный пузырь. Наша задача активизировать его двигательную функцию.
Делаем скручивания верхней частью тела на сильном выдохе. А на вдохе вытягиваемся за локтем в противоположную сторону.
P.S попробуйте выполнить вместе с Таней и пишите в комментариях впечатления
