Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2022-02-13 11:00:03 ​​ Прогресс остановился или хотите быстрее?

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), ОТЗЫВЫ, мои Контакты, результаты - заходите на сайт https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga там подробнее, что вас ждет.

Индивидуальный план подробно составлен по дням под ваши цели и уровень подготовки.

Разбор ошибок, ответы на вопросы, удобные таблицы с расписанной нагрузкой и дневником тренировок для контроля результатов (корректировки программы через каждые 2 недели), примеры техники выполнения, видеоинструкции, моя обратная связь в переписке.

Помогу поднять базу ОФП как без отягощений, так и с доп. весами (подтягивания, отжимания, брусья, выходы...) или статическим / силовым элементам, балансам (стойка на руках).

Или если интересно похудеть, набрать вес, подсушиться, пишите - я отправляю анкету с вопросами, чтобы больше узнать о целях, инвентаре и физ. подготовке.

► А тут https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga мои результаты, десятки отзывов тех, кому помогаю.
Контакты @vladerovich Открыть/Комментировать

2022-02-10 18:36:24 Чем заменить 5 самых бесполезных упражнений? Тренируйтесь эффективно



- новое видео уже на канале, Эти 5 упражнений в тренировках с собственным весом по моему опыту, и по общению с другими атлетами, являются бесполезными для регулярных тренировок и прогресса, а некоторые даже травмоопасные.

И я предложу чем же их заменить, поэтому досматривайте до конца.

СКОРО ОПУБЛИКУЮ ТУТ РАСШИРЕННУЮ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ, КАК ОБЕЩАЛ В ВИДЕО - ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ ТЕЛЕГРАМ

Заглядывайте на канал и поставь лайк, если полезно Открыть/Комментировать

2022-02-08 16:44:00 Не растет масса? Пора это менять,



- новое видео уже на канале, я собрал все тонкости массонабора и вывел подробную систему к применению от лучших практиков и теоретиков, тренеров, которые работали с натуральными спортсменами.

И адаптировал всё под тренировки на турниках и брусьях с примерами, поэтому досматривайте видео до конца.

Все тонкости - ускорь набор массы в натураху на турниках

В любом случаи ролик будет полезным и практичным. Поставь лайк на ютуб Открыть/Комментировать

2022-02-05 10:00:05 Желаете получить целых 3 полезных материала с информацией о тренировках и питании от меня - сэкономить своё время на ошибки?

Чтобы получить материалы с моим 10 летним опытом - поддержите мой труд тут https://new.donatepay.ru/@vladerovich выпуск контента на этом канале - можно поблагодарить донатом ( ПЕРЕХОДИТЕ по первой ссылке выше, свободная сумма).

Уже отправил мою книгу "7 ключевых ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И бонусом отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу, проверьте СПАМ почты или соцсетей. Есть вопросы - пишите @vladerovich

Cпасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

За помощью с программами тренировок, питанием -
https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga (отзывы)
или @vladerovich Открыть/Комментировать

2022-02-03 16:45:00 3 схемы как совмещать подтягивания и отжимания на брусьях на количество




Новое видео уже на канале, заглядывайте и пишите - как вы совмещаете турник и брусья? Поставь лайк, если было полезно. Открыть/Комментировать

2022-02-01 18:00:09 Как совмещать качалку и воркаут (силовое ОФП и элементы)

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Kachalka--vorkaut-silovoe-OFP-i-ehlementy--Kak-sovmeshchat---rasshirennaya-tekstovaya-versiya-dlya-podpischikov-Telegram-09-22 предлагаю к прочтению
Видео на эту тему



Разберем самые основных варианты совмещения тренажерного зала и направления воркаут или же калистеники, тренировок с весом собственного тела. Я не буду делать выводы, что лучше - качалка или воркаут. Это пост о том, как именно объединить эти направления, спланировать нагрузку, чтобы прогрессировать под ваши задачи.

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на сайт - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga
Или личка @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-01-30 10:45:00 Эффективен ли валик для мышц после тренировки ?



- новое видео уже на канале, заглядывайте и пишите - как вы восстанавливаетесь после тренировки?

СКОРО ПРИКРЕПЛЮ К ПОСТУ РАСШИРЕННУЮ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ СЮЖЕТА БОНУСОМ.

Поставь лайк, если было полезно. Открыть/Комментировать

2022-01-27 16:45:00 Если мышцы спины слабо растут - исправь 3 ошибки на турнике



- новое видео уже на канале, заглядывайте и пишите - как вы тренируете спину и есть ли тоже такие ошибки?

СКОРО ПРИКРЕПЛЮ К ПОСТУ РАСШИРЕННУЮ ТЕКСТОВУЮ ВЕРСИЮ СЮЖЕТА БОНУСОМ.

Поставь лайк, если было полезно. Открыть/Комментировать

2022-01-25 18:00:08 Когда стоит начинать добавлять веса в тренировках на турнике? Как прогрессировать и подбирать веса, если хотите увеличивать количество или наоборот наращивать вес отягощения?

Разобрали это в подробном видео вместе с Русланом Фатаховым, одним из лучших в подтягиваниях с отягощениями и обладателем многократных рекордов Гиннесса.

Смотреть видео о подтягиваниях -



Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на сайт - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga
Или личка @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года) Открыть/Комментировать

2022-01-22 10:30:00 Прогресс остановился или хотите быстрее?

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), ОТЗЫВЫ, мои Контакты, результаты - заходите на сайт https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga там подробнее, что вас ждет.

Индивидуальный план подробно составлен по дням под ваши цели и уровень подготовки.

Разбор ошибок, ответы на вопросы, удобные таблицы с расписанной нагрузкой и дневником тренировок для контроля результатов (корректировки программы через каждые 2 недели), примеры техники выполнения, видеоинструкции, моя обратная связь в переписке.

Помогу поднять базу ОФП как без отягощений, так и с доп. весами (подтягивания, отжимания, брусья, выходы...) или статическим / силовым элементам, балансам (стойка на руках).

Или если интересно похудеть, набрать вес, подсушиться, пишите - я отправляю анкету с вопросами, чтобы больше узнать о целях, инвентаре и физ. подготовке.

► А тут https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga мои результаты, десятки отзывов тех, кому помогаю.
Контакты @vladerovich Открыть/Комментировать