Владерович |Cообщество№1 о тренировках с весом тела | Воркаут Калистеника и силовые виды спорта

2022-03-20 11:04:56 ​​ Новое видео - План Тренировок на 3 дня для Сильных Плеч (дома)

►

Заходите к просмотру

————
Поддержать канал в Евро, Долларе, Рубле, или Криптовалюте (выбираем свою валюту и предложит разные способы оплаты, проходит с Visa/MasterCard, но не для всех банков или с криптокошельков) - https://destream.net/live/vladerovich/donate
—
Если в Украине - 5375 2352 1170 9199 (карта, только для перевода с укр. банка, гривна)

Почта для связи vladvromanenkov@gmail.com
и для PayPal переводов донатов.
или @vladerovich
Свяжитесь со мной после успешного доната отправлю полезные материалы по тренировкам и питанию.

Приятного просмотра видео

Открыть/Комментировать

2022-03-15 21:53:06 Немного полезностей не в тему спорта. Как бесплатно подключить пакет 1000 минут на звонки и 10Гб интернета на 30 суток




Параллельно завел второй канал Нефинансист - приглашаю всех подписчиков, кто из Украины. Там создаю социально полезный контент в текущее непростое время - лайфхаки по экономии денег, улучшение материального благосостояния украинцев, способах заработка через интернет, делюсь полезными интернет ресурсами, которые актуальные под текущие условия жизни и говорим про благополучие нашего с вами кошелька в целом.

Полезно будет каждому, заглядывайте на канал, подписывайтесь, поддержите первой активностью - лайком и напишите в комментариях - получилось ли подключить бесплатный тариф на месяц от Vodafone (я сегодня сделал это за минут 5 и теперь пользуюсь, это продление вашего текущего тарифа и без любых доплат сверху). Первое видео уже на канале

Открыть/Комментировать

2022-03-15 18:00:11 Вот как всего за 4 недели увеличить подтягивания - РАСШИРЕННАЯ ТЕКСТОВАЯ ВЕРСИЯ к недавнему видео ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ ТЕЛЕГРАМ

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Vot-kak-vsego-za-4-nedeli-uvelichit-podtyagivaniya-03-13 предлагаю к прочтению

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на сайт - https://vladeer.wixsite.com/progr
Или личка @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - https://vladeer.wixsite.com/donate (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-03-13 15:16:21 Новое видео на канале

Не растут мышцы? Просто измени питание | Ошибки

Наконец-то дали интернет, приятного просмотра, поддержите лайком и комментарием. Немного в полевых условиях, но видео вышло.

Начнём с простого для понимания, но базового что нужно знать о питании для набора мышечной массы. И не важно тренируетесь вы в зале или на турнике, брусьях, общие принципы не меняются.

Поймем сколько нужно есть по белкам, жирам, углеводам, нужно ли считать калорийность, сколько можно набрать килограмм за месяц и как измерять результат, кроме взвешивания. Открыть/Комментировать

2022-02-26 13:00:02 Желаете получить целых 3 полезных материала с информацией о тренировках и питании от меня - сэкономить своё время на ошибки?

Чтобы получить материалы с моим 10 летним опытом - поддержите мой труд тут https://new.donatepay.ru/@vladerovich выпуск контента на этом канале - можно поблагодарить донатом ( ПЕРЕХОДИТЕ по первой ссылке выше, свободная сумма).

Уже отправил мою книгу "7 ключевых ошибок в тренировках и питании" (мой опыт с 2011 года и рацион питания) - всем донатерам на этой неделе (тем, кто оставил правильные свои контакты). И бонусом отправляю книгу об увеличении подтягиваний.

► p.s. Если кто-то не получил от меня книгу, проверьте СПАМ почты или соцсетей. Есть вопросы - пишите @vladerovich

Cпасибо за поддержку канала. Этим вы мотивируете меня создавать и улучшать контент для вас и использовать меньше сторонней рекламы или отказываться от неё вовсе.

За помощью с программами тренировок, питанием -
https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga (отзывы)
или @vladerovich Открыть/Комментировать

2022-02-24 18:00:07 Как правильно определить рабочий вес отягощения на тренировке на рост мышц (в любом упражнении)

Разбираем в статье
https://telegra.ph/Kak-pravilno-opredelit-rabochij-ves-otyagoshcheniya-na-trenirovke-na-rost-myshc-v-lyubom-uprazhnenii-09-11 предлагаю к прочтению

Мы знаем, что есть определённые упражнения, количество подходов, повторений, ну и конечно есть оптимальный рабочий вес для каждого упражнения. Рабочий вес - это вещь сугубо индивидуальная для каждого. Для одних рабочий вес может составлять 10 кг, а для кого-то и все 100 кг в одном и том же упражнении, все зависит от уровня физической подготовки и других моментов.

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на сайт - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga
Или личка @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-02-23 17:45:00

Увеличь подтягивания за 4 недели, рассказываю способ в новом видео.

Чтобы увеличить количество подтягиваний в одном подходе и получить первый результат уже через 4 недели - давайте подробно разберем рабочий метод "общей суммы повторений".

Смотрите новое видео

на канале, делитесь роликом с тем, кому ещё будет полезно и поддержите выпуск лайками. Открыть/Комментировать

2022-02-19 11:00:03 Ребят, присоединяйтесь к чату участников нашего канала для обмена опытом
https://t.me/joinchat/E9HkPFRi--kjGobDdGDXuw обращаюсь к тем, кого ещё нет в общем чате

Там довольно активное общение, у вас, наверняка, есть вопросы, которые хотите задать по тренировкам, а может есть желание и подсказать другим - по своим достижениям.

У нас там сообщество из разных стран и возрастов, с разным тренировочным стажем и результатами. Будем друг другу полезны.

Изучите правила для комфортного общения https://t.me/c/1415773161/3 (для другого - есть ЛС) Открыть/Комментировать

2022-02-17 18:00:05 9 способов, чтобы подтягиваться больше и улучшить качество выполнения

Разбираем в статье
https://telegra.ph/9-sposobov-chtoby-podtyagivatsya-bolshe-i-uluchshit-kachestvo-vypolneniya-10-13 предлагаю к прочтению

Несколько проверенных рекомендаций для увеличения количества подтягиваний, из которых вы можете подобрать что-то индивидуально под себя.

Помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011)
ОТЗЫВЫ, мои результаты, контакты - заходите на сайт - https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga
Или личка @vladerovich (пишите)

Книга о тренировках и питании - https://new.donatepay.ru/@vladerovich (получите тут, мой опыт с 2011 года)

Оставляйте реакцию под постом и заходите в чат ниже - для обсуждения Открыть/Комментировать

2022-02-15 19:14:20 Удивительный атлет из Сибири, который похоже обошел законы физики и гравитации, такое нечасто увидишь, о нём должны узнать больше людей -



Дима еще в 3 года пытался вставать на руки, а в 5 летнем возрасте мог спокойно отжиматься на брусьях. Его с самых малых лет тянуло делать что-то на руках и тренироваться. С 5 лет он передвигается на костылях, и кто знает, если бы не спорт, как сложилась его судьба.



смотрите новое видео на канале, делитесь роликом и поддержите выпуск лайками. Открыть/Комментировать