2022-04-04 08:42:59
На днях одна знакомая рассказала мне, как она пыталась снять стресс процедурой, при которой тело погружают в теплую соленую воду и выключают свет полностью или почти полностью.
⠀
И у нее ничего не вышло, она только еще больше погрузилась в стресс
⠀
Ожидаемо. Чем еще знаться мозгу в стрессе, когда его перестали вовлекать во что-то другое? Погружаться в стресс!
⠀
Да, расслабляющие процедуры являются набором привычных триггеров покоя и могут работать автоматом. Но только, когда стресс слабый. Или когда он связан скорее с физической нагрузкой, чем с психологической. Сильный психологический стресс грузит голову и никакие автоматы тут работать не будут.
⠀
Стресс гораздо надежнее снимать не отвлечением от стресса, а вовлечениями во что-то другое.
⠀
Нагрузите ваши органы чувств и голову другими, приятными ощущениями и полезными задачами. И тогда в мозге они оттянут на себя возбуждение из очага, вызванного стрессом.
⠀
То же самое относится и к детям.
⠀
Если вы вместе с детьми займетесь, например, физическими упражнениями, мозг никуда не денется и перераспределит возбуждение. Ему же надо как-то поднимать ваши руки и ноги.
⠀
Чем больше органов чувств будет задействованы в антистрессовом мероприятии, тем лучше.
⠀
И еще нужна умеренность. Не надо всякий раз доводить себя до изнеможения. Это будет тоже стресс, только на другую тему.
⠀
И еще нужно разнообразие направлений. Мы не бежим от стресса. Мы становимся сильнее. Мы учимся сами и учим детей создавать стратегии управления своими состояниями и тогда стресс перестает управлять нами. Одного типа стратегий для этого маловато. Сферы в инфографике вам в помощь.
⠀
И еще нужна адекватная плавность. Резкие переходы организму в стрессе сложно потянуть. Прислушивайтесь к своим состояниями и состояниям детей.
⠀
Примерный список возможных вариантов во что вовлечься с детьми - в прикрепленном файле. Многое уже раньше давала, но чтобы вам не искать, то вот. Добавляйте свое.
1.2K viewsViktoria Pavlova, 05:42
П
