VKETOZE | КЕТО-МЕНЮ и рецепты

2023-06-04 09:01:40 ВАФЕЛЬНЫЕ РОЖКИ

Проверенный рецепт классических тонких вафель в электовафельнице.

После остывания они получаются хрустящими и рассыпчатыми. В горячем состоянии сразу после выпекания вафли пластичные и хорошо поддаются сворачиванию в рожок и трубочки.

Сохраняйте рецепт

Яйцо - 2шт
Масло сливочное - 25гр
Миндальная мука - 1ст.л
Кокосовая мука - 1ст.л
Сах зам - по вкусу

Смешать кокосовую и миндальную муку. Масло растереть с мукой, добавить яйца и сах.зам. Всё хорошо перемешать. Тесто должно постоять 5-10 минут.
Выпекать в электровафельнице.
Получается 5 рожков, как на фото.

Крем можно использовать любой... заварной, масляный, белковый, творожный и тд.
Без крема тоже отлично
_______________
Забрали рецепт в закладки?!

Не забудьте отметить этот пост лайком и комментарием Открыть/Комментировать

2023-06-03 12:39:52 Открыть/Комментировать

2023-06-02 11:09:25 Чахохбили из курицы в духовке

Известное грузинское блюдо из тушеных овощей, специй и мяса птицы. Традиционно его готовят в казане, но в духовке чахохбили получается не хуже!

Блюдо получается хорошо и готовить достаточно просто.

Сохраняйте рецепт

Куриные бедра – 250г
Лук – 15г
Помидор – 50г
Томатная паста – 5г
Топленое масло  – 20г.
Кинза, хмели-сунели, чеснок, соль – по вкусу.

Куриные бедра снять с кости. Мясо посолить, поперчить, выложить в форму для запекания.
На сковороде с добавлением топленого масла обжарить лук и помидоры. В конце добавить томатную пасту, 100 мл воды и нарезанную зелень. Соль и специи по вкусу.
Залить полученным соусом курицу, накрыть форму фольгой и запекать в духовке при 180С около 1 часа.

Приятного аппетита!
————————
Если такие простые блюда для вас актуальны, пишите в комментариях

После каждого интенсива у меня всегда много фото и интересных рецептов, делюсь ими когда вижу вашу обратную связь Открыть/Комментировать

2023-06-01 09:48:12 Открыть/Комментировать

2023-05-31 08:48:09 ТОРТИЛЬЯ ИЗ ЦУКИНИ

Тортилья из цуккини или кабачков, приготовленная по этому простому рецепту, по внешнему виду мало отличается от привычной всем пиццы. Кабачковая основа готовится достаточно легко

Для основы:
Цуккини (или кабачок) - 200г
Сыр моцарелла (для пиццы) - 100г
Миндальная мука - 2ст.л
Соль и специи - по вкусу

Яиц в этом рецепте нет!
Цуккини и сыр натереть на тёрке, добавить миндальную муку, соль и специи по вкусу и замесить тесто.
Выложить тесто на противень на пергамент, разровнять в форме круга.
Запекать в разогретой духовке при 200С около 10мин.
Выложить на основу начинку и запекать до готовности.
Начинка может быть любой!
У меня для начинки: моцарелла, бекон и вяленые томаты
Есть лучше в холодном виде т.к. сыр в основе должен застыть.
_____________
Как вам идея рецепта? Если рецепт нравится, сохраняйте

Спасибо за вашу обратную связь.
Это всегда очень приятно
—> Открыть/Комментировать

2023-05-30 09:36:04 При планировании рациона стоит обращать внимание на полезность тех или иных продуктов.
Это намного важнее, чем красивая пропорция БЖУ.

Поэтому, кому важно:
практиковать кето, которое принесет здоровье и в 2 раза (!) больше пользы по нутриентам.
понять, как выглядит правильная кето-тарелка.
научиться определять свою порцию интуитивно и не переедать.

Приходите на интенсив
«КЕТО-ПРАКТИКА»

Интенсив подходит для всех,
кто хорошо адаптирован, хочет практиковать 2 приема пищи и увидеть результат.
Не планирует попробовать или начал кето неделю назад, а именно практикует!
————————-
Что вас ждёт:
14 дней практики кето-протокола
Правильно сбалансированное меню КЕТО на 2 приёма на 1400, 1600 и 1800ккал

Старт - 5 июня

На интенсиве есть 2 тарифа:

Тариф «С обратной связью»
Цена - 2000р
!! Присоединиться можно до 4 июня (включительно)

Тариф «Мне только меню»
Цена - 980р
!! Этот тариф доступен пока идет интенсив - до 18 июня

Оплата по ссылке WhatsApp
https://wa.me/message/UK6P5NX2LX4EG1

Подробная информация в закреплённом сообщении Открыть/Комментировать

2023-05-30 09:35:22 Открыть/Комментировать

2023-05-30 09:35:17 Открыть/Комментировать

2023-05-30 09:34:48 ​​Не всё КЕТО одинаково полезно!

На кето можно худеть, можно вес набирать, можно оздоровить организм, а можно окончательно потерять здоровье!
Это зависит только от того, что именно вы будете называть КЕТО.

Кето-протокол это более тонкие настройки, чем просто соблюдение правильной пропорции.
Тут важна плотность нутриентов в вашей тарелке!

Только цельные продукты дают много необходимых питательных веществ, обработанные продукты дают противоположный эффект. Много «пустых калорий», но мало реальной питательной пользы взамен.

Даже среди цельных продуктов одни имеют большую плотность нутриентов, другие меньшую плотность. При том, что калорийность может быть одинаковой.

Пример хорошего
и плохого кето-рациона с идеальной кето-пропорцией Открыть/Комментировать

2023-05-30 09:34:45 Открыть/Комментировать