2023-04-18 09:31:10
КЕТО бывает разным…На кето можно худеть, можно вес набирать, можно оздоровить организм, а можно окончательно потерять здоровье!
Это зависит только от того, что именно вы будете называть КЕТО.
Кето-протокол
это более тонкие настройки, чем просто соблюдение правильной пропорции.
Тут важна плотность нутриентов в вашей тарелке! Только цельные продукты дают много необходимых питательных веществ, обработанные продукты дают противоположный эффект. Много «пустых калорий», но мало реальной питательной пользы взамен.
Даже среди цельных продуктов одни имеют большую плотность нутриентов, другие меньшую плотность. При том, что калорийность может быть одинаковой.
Некоторые из наилучших питательных продуктов, с высокой нутрициональной плотностью:
• Печень (говяжья, куриная и тд)
• Домашние яйца, икра
• Дикая рыба, сардины и устрицы
• Говядина
• Зеленые листовые овощи (например, капуста, листовая капуста, шпинат, бок чой и тд)
• Микрозелень
• Красный, желтый, зеленый и оранжевый болгарский перец
• Брокколи, цветная капуста и другие овощи семейства крестоцветных, такие как капуста или брюссельская капуста
• Артишоки, авокадо
• Спаржа
• Грибы
• Морские водоросли
Ни один кето-торт и кето-десерт никогда не станет КЕТО!
Как бы не хотелось в это верить Поэтому, при планировании рациона стоит обращать внимание на полезность тех или иных продуктов.
Это намного важнее, чем красивая пропорция БЖУ.
Можно составить меню с идеальной кето-пропорцией, но при этом получить полностью пустой и вредный для здоровья рацион.Пример
хорошего
и плохого кето-рациона с идеальной кето-пропорцией
712 viewsНина Янчевская, 06:31
V
