ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

2022-05-15 15:01:22 Крижанская Третьяков Грамматика общения
#книга
⠀
Друзья, мы продолжаем посты с рецензиями, если не помните формат, смотрите по тегу выше.
⠀
Но в этот раз не знаю, насколько у нас рецензирование получится, потому что мало кто эту книгу знает и мало кто ее внимательно читал.
⠀
Эта книга учит общению, буквально пошагово и очень качественно.
Крижанская Ю. С., Третьяков В. П. Грамматика общения. М., 1999.
⠀
Давайте так. Предлагаю вам ее почитать и через некоторое время я снова запрошу рецензию. Можно прочитать какую-то из частей книги и тоже дать рецензию, в книге полезны все части.
⠀
Если уже успели с книгой познакомиться, я ее не первый раз называю, то сразу пишите рецензию.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-05-15 15:01:22 Открыть/Комментировать

2022-05-15 10:00:02 Одиночество и опора на себя
#одиночество
⠀
Давайте попробуем разобраться, как умение опираться на себя убирает чувство одиночества.
⠀
Когда мы говорим об опоре на себя, мы не говорим о такой независимости, когда человеку никто не нужен, и он становится отшельником. Мы говорим о способности самостоятельно отслеживать и удовлетворять те потребности, которые у нас есть.
⠀
Если вы перестанете требовать от других людей удовлетворения собственных нужд и вытягивать из них то, чего самостоятельно они давать не собирались, вы намного продвинетесь в развитии своей личности. Вы сможете опираться на себя, а не на других, в решении важных вопросов.
⠀
Взаимодействие с другими должно быть взаимно желаемым, приносить что-то приятное или полезное обоим.
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-05-14 20:01:00 Памятка по общению
#памятка
⠀
Уже давно мы с вами разбирали памятку по общению, который подойдет для любой ситуации. Посмотрите по тегу, там уже есть много информации.
⠀
Но нам она скоро понадобится более подробно, будем разбираться с социальным интеллектом, поэтому давайте вместе ее вспомним.
⠀
Многие вопросы по памятке мы разбирали по тегу выше, но если остались еще вопросы, то задавайте. Каждый пункт должен быть понятен.
⠀
Новички, вы особенно внимательно прочитайте и сформулируйте вопросы, которые возникли. А они возникнут.
⠀
Памятка по общению
1. Уважать тех, с кем вы общаетесь. Требования, критика, оценочный комментарий, негодование - это неуважение. Неуважение - это не только повышенный тон, но и любое общение свысока.
2. Если вы не согласны с мнением другого человека - это ваша проблема, до которой другим нет дела, пока вас не попросили поделиться своим мнением.
3. Самые приятные люди - скромные. И смелые тогда, когда им разрешено высказывать свою позицию.
4. Слишком долгий ответ другим слушать неприятно, даже если вас не перебивают. Выражайте мнение лаконично.
5. Вы обычный человек, такой же, как и другие обычные люди.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-05-14 15:01:04 Друзья, а вот мы с вами много разбираем правила общения.
Кто как понимает, что такое "красивое общение"? Что оно вам дает? Какой результат? Напишите, я прокомментирую.
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-05-14 10:01:45 Одиночество и внутренние ресурсы
#одиночество
⠀
Продолжаем разбираться, как работать с чувством одиночества.
⠀
Существуют внешние и внутренние ресурсы, которыми пользуется человек в течение жизни. Внешние ресурсы - это ресурсы окружающего мира, которые могут быть даны человеку просто по факту рождения или случайно прийти в его жизнь. Внутренние ресурсы - это ваши собственные знания, навыки и умения. Над развитием внутренних ресурсов можно и нужно работать, увеличивать их качество и количество.
⠀
Чем большим количеством внутренних ресурсов вы обладаете, тем меньше у вас шансов попасть надолго в состояние одиночества. Так, если вы овладели искусством общения, умеете находить подход к людям, умеете нравиться другим, поддерживать приятные отношения с близкими и приятелями (все эти навыки - ваши внутренние ресурсы), то чувство одиночества вряд ли вас посетит.
⠀
Вы будете наполнены положительными эмоциями от взаимодействия с другими людьми, и для испытывания чувства одиночества не будет ни места, ни времени.
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-05-13 13:07:00 Эрих Фромм Бегство от свободы
#книги
⠀
Сегодня возьмем книгу, которая имеет огромный потенциал для роста вашего социального интеллекта. Надеюсь, найдутся у нас на канале читатели, которые предложат свой вариант рецензии.
⠀
В этих постах мы разбираем книги, которые стоит почитать по психологии.
⠀
Я показываю книгу, а вы даете рецензию.
В ней вы отвечаете на 2 вопроса:
1) О чем эта книга?
2) Чему она может научить?
⠀
Более подробнее о рецензиях можно посмотреть по тегу выше.
⠀
Друзья, предлагайте рецензии, старайтесь придерживаться моих вопросов для рецензии, но эту книгу точно хотелось бы обсудить.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-05-13 07:57:00 Одиночество и гармония с собой
#одиночество
⠀
Первое направление, которое должно быть выбрано при работе с чувством одиночество - это поиск гармонии с собой.
⠀
Тяжело находиться наедине с собой, когда вы не “дружите” со своей личностью. Если ваши мысли хаотично мелькают в голове, вы не понимаете своих истинных желаний и потребностей, не знаете собственных приоритетов, то вы теряете силу своей личности. Слабая личность - прекрасная почва для рождения чувства одиночества внутри. Чтобы не допустить длительных неприятных чувств, важно найти себя и достичь гармонии с самим собой, чтобы не дать зернам одиночества прорасти в вашей душе.
⠀
Какие у кого мысли на этот счет?
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-05-12 20:07:00 Справляемся с одиночеством
#одиночество
⠀
Чувство одиночества является одним из самых неприятных чувств. Некоторые люди хорошо переносят одиночество, но здесь мы говорим об одиночестве как факте, а не об ощущении. Те, кому спокойно и приятно наедине с собой, на самом деле, самого чувства одиночества не испытывают.
⠀
Поэтому будем разбирать последовательно, как справляться с болезненным чувством одиночества, если оно все-таки пришло к вам.
⠀
Есть какие-то идеи у вас, пока не начали детально разбираться?
⠀
На самом деле, четких техник здесь не будет. Мы будем акцентировать на те навыки личности, которые и так уже обсуждали, что-то подробнее, что-то пока поверхностно. Поэтому читатели канала могут уже сейчас предполагать, что будет среди рекомендаций по работе с чувством одиночества.
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-05-12 07:57:00 Шаги к уменьшению стресса (продолжение)
#стресс
⠀
Вот те самые 3 шага для любой стрессовой ситуации. Давайте разбираться.
⠀
При сильном стрессе важно для начала скорректировать свое психологическое состояние и только потом двигаться в сторону изменения стрессовой ситуации.
Шаг 1: определить свое психологическое состояние.
Если состояние тревожное, напряженное или агрессивное, забудьте о немедленном решении проблемы. Сначала нужно прийти в норму, иначе все действия будут неадекватными. Далее ваш стресс усилится от неадекватного поведения. Прийти в норму можно с помощью дыхания (медленно вдохните - задержите дыхание - еще медленнее выдыхайте) или с помощью отвлечения на что-то приятное.
⠀
Обратите внимание на свой режим работы и отдыха, возможно, его следует подкорректировать.
Шаг 2: скорректировать свой режим.
Спать необходимо не менее 6 часов в день, в свободные дни - до 9 часов. Пробуйте засыпать и просыпаться в одно время. Старайтесь есть больше полезной еды и больше двигаться. Все это делается сначала с усилием, а потом приносит удовольствие и награду в виде улучшения состояния и здоровых мыслей. Невозможно разрешить стрессовую ситуацию и принять нужное решение, пока вы в измененном состоянии сознания.
⠀
Уделите время организации рабочей среды: какие предметы вас окружают, удобно ли взаимодействовать с ними, комфортно ли вы себя чувствуете на рабочем месте.
Шаг 3: организовать рабочую среду.
Чем более комфортна для вас окружающая обстановка, тем меньше стрессовые факторы будут действовать на вас. Лишнее с рабочей зоны необходимо убрать. Иногда достаточно добавить приятные предметы интерьера или сделать себе любимый напиток, пока вы занимаетесь важными делами. Это кроме того, что вы не должны отказываться от важных дел, даже если у вас стрессовая ситуация. Полезная деятельность хорошо приводит в чувство.
⠀
Также важно оптимизировать свое социальное окружение. Но это не про «выкидывать токсичных людей», об этом вообще забудьте. Оптимизация - это настройка качества ваших собственных навыков общения и отношения к окружающим. От качества взаимоотношений с окружающими сильно зависит ваше состояние и уровень стресса.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать