ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

2022-04-29 20:07:00 Почему «Я-высказывания» не работают?
#явысказывание

Многие психологи учат формулировать претензии правильно. Говорить вместо «Ты не уделяешь мне время» - «Мне грустно, мне не хватает времени вместе».
⠀
Высказываться через «Я», через свои переживания.
⠀
Обидно, что друг поехал к родным, а вы остались дома? Так и скажите! «Мне одиноко, кажется что ты со мной холоден. Где наша близость?». Это вообще чистая цитата из блога психолога.
⠀
Да, лучше уж так, чем наезжать или оценивать. Но все-равно этого недостаточно, чтобы вас уважали, тем более, любили и хотели общаться.
⠀
Потому что претензии свои вообще нельзя ни формулировать, ни высказывать, если в ваших интересах продолжать и развивать любое общение.

Кто-то может объяснить, почему?

Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-29 13:07:00 Навигация по темам (часть 3)
#навигация
⠀
В рубрике навигации мы показываем те темы, которые уже успели активно обсудить на канале. К ним будем регулярно обращаться и дальше и постепенно шире раскрывать их.
⠀
#давление - о причинах, почему на вас постоянно давят другие и о том, как справляться с давлением
⠀
#зависимость - не стоит недооценивать силу зависимости одного партнера от другого в общении, если она развивается; чем больше она развивается, тем меньше мы можем ее контролировать и с ней работать
⠀
#страхнеудачи - что делать с мыслями «а что, если я не смогу? »
⠀
##изменения - коротко и просто о том, как менять реальность вокруг себя
⠀
#общение - про универсальные правила общения, которые нужны при решении любых проблем во взаимоотношениях; серия этих постов нужна обязательно каждому читателю нашего канала, потому что она является основой для понимания остальных, более узких серий
⠀
Денис Юрков и Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-29 07:57:00 Воздействие через заражение
#воздействие
⠀
Существует еще один метод влияния, который в корне отличается от убеждения.
⠀
Убеждение - это воздействие на сознание другого человека с помощью слов.
⠀
Во время заражения вы идете в обход сознания, а слов может вообще не быть.
⠀
Заражение отличается тем, что оно больше сосредоточено на эмоциях и состояниях человека.
⠀
Заразить эмоциями несложно. В частности, этим пользуются создатели комедийных сериалов, которые придумали прекрасный маркетинговый ход - они добавили закадровый смех, и их передачи стали оцениваться зрителями как более смешные (и, соответственно, получали больший рейтинг). Смех заразителен! Как и другая эмоция.
⠀
Это можно использовать и в жизни с собеседником, просто начав смотреть на него и искренне улыбаться. Понаблюдайте, какие эмоции появятся у него на лице в ответ! Так, «заражая» человека своими эмоциями и состояниями, можно добиться изменения в нем. Это и будет являться воздействием на вашего собеседника.
⠀
Помимо комедийных сериалов, где еще часто встречается воздействие на людей через заражение?
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-04-28 20:07:00 Я-высказывания
#явысказывание

Очень популярна среди интересующихся психологией тема «Я-высказываний».

Это такие высказывания, где вы говорите «за себя». Они противопоставляются «Ты-высказываниям».

Например, вы говорите «Ты опять не убрал за собой на кухне, ты такой неаккуратный».

Вместо этого психологи предлагают сказать «Мне некомфортно, когда ты на кухне оставляешь много лишних вещей, потому что потом мне тяжело найти нужную посуду.»

Конечно, «Я-высказывание» звучит не так агрессивно, как «Ты-высказывание». Вы как будто не нападаете на другого, а высказываете свою позицию.

Но что не так в «Я-высказывании» из примера? Предположите.

Дальше мы будем не пользу «Я-высказываний» обсуждать, а их возможный вред для общения, поэтому внимательно давайте на пример посмотрим и обсудим его.

Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-28 13:07:00 Депрессии у мужчин и женщин
#из_мира_психологии
⠀
Интересная статистика приводится в разделе 8. 1. 1. КБТ депрессивного расстройства в работе Я. Пражко и коллег «Когнитивно-бихевиоральная терапия психических расстройств».
⠀
Авторы указывают, что заболеваемость депрессией у женщин вдвое выше, чем у мужчин. Риск развития депрессии в течение жизни колеблется между 20-25% у женщин и 7-12% у мужчин.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-28 07:57:00 Техника испорченной пластинки
#манипуляции
⠀
Продолжаем обсуждать защиту от манипуляций.
⠀
Иногда достаточно одного четкого аргумента, чтобы манипуляция прекратилась. Придумайте фразу, которые вы будете повторять при любых доводах и любом давлении. Так может выглядеть ваш диалог:
Жена: “Ты знаешь, сейчас все блоггеры советуют отдыхать за городом. ”
Муж: “Пониманию, но на этих выходных я хотел остаться дома и закончить ремонт ванной. ”
Жена: “Но мы можем потом доделать ремонт! ”
Муж: “Понимаю, но я хотел именно на этих выходных остаться дома и закончить ремонт в ванной. ”
Жена: “Почему бы не оставить дела? Давай просто отдохнем как нормальные люди. ”
Муж: “Понимаю, что можем, но я хотел на выходных доделать ванную. ”
⠀
Как вам такая техника противостояния манипуляциям?
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-04-27 20:07:00 2 вещи, которые помогут вам понять, что вы поступаете правильно
#изменения
⠀
Обещала вам рассказать, на что можно ориентироваться, чтобы убедиться в правильности своих действий.
⠀
Когда мы действуем иначе, не так, как привыкли раньше, у нас часто возникают сомнения, верно ли мы движемся. У нас еще мало опыта, чтобы быть уверенными в последствиях наших действий.
⠀
Вот пример. Когда вы примеряете новую одежду, на что вы ориентируетесь перед покупкой?
На своё отражение в зеркале - раз. Вам идёт? Стройнит одежда или сидит не по фигуре?
На внутренние ощущения - два. Вам в ней комфортно? Может вы себя ощущаете в ней круче? Если кажется, что «вещь ваша», вы в итоге берёте ее.
⠀
Когда вы пробуете новые формы поведения, ориентиры те же.
⠀
Зеркало. В общении - социальное зеркало, а именно, обратная связь. То, что другие люди говорят по поводу ваших действий. Не только мама одобрила, а объективно все положительно оценивают новые действия. Люди открываются вам, а не закрываются, узнав вас нового.
⠀
Но этого мало, конечно. Это зависимая самооценка тогда, если ориентироваться только на окружающих.
⠀
Ваши внутренние ощущения. Как вам САМИМ от того, что вы делаете? Это вопрос самоуважения. Самоуважение - это наличие внутреннего стержня и собственной позиции, то есть, ваша внутренняя реакция от происходящего.
Уважающий себя замечает, нравятся ли ему свои поступки. Ему от них хорошо или, наоборот, не по себе.
⠀
Ориентируясь на социальное зеркало и вашу собственную позицию, можно определить, верно ли вы движетесь.
⠀
Как у вас, друзья, появилось понимание? В каких ситуациях обычно сомневаетесь? Задавайте вопросы.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-27 13:07:00 Типичные мысли при депрессии
#из_мира_психологии
⠀
При депрессии ход наших мыслей меняется, появляются категоричные мнения и оценки своей ситуации.
⠀
Например, клиент с депрессивным расстройством может так высказываться о своей жизни:
«Я понял, что все делал неправильно… моя ситуация теперь никогда не изменится. В прошлом я уже все разрушил. »
⠀
В таком контексте строится большинство его размышлений.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать

2022-04-27 07:57:00 Техника внешнего согласия
#манипуляции
⠀
Это очень тактичная и вежливая техника противостояния манипуляциям.
⠀
По-другому эта техника называется “наведение тумана”. Если предложение или требование другого доставляет вам дискомфорт, не обязательно поддерживать долгое обсуждение.
⠀
Достаточно вежливо согласиться и “навести туман”, чтобы манипулятивный разговор прервался.
“Я понял, что ты предлагаешь загородный отдых. Спасибо, подумаю тогда. ”
“Ценный совет, спасибо. ”
“Хм, я об этом не думал. ”
Важно не давать четкого согласия, потому что тогда это будет звучать как обещание. Используйте абстрактные формулировки.
⠀
Денис Юрков Открыть/Комментировать

2022-04-26 20:07:00 Как понять, поступаете ли вы правильно?
#изменения
⠀
Представьте, что вы решили измениться или поступить по-новому. Вы знаете уже, в том числе из моих постов на канале, что главные изменения в личности дают действия (и деятельность).
⠀
И вот вы начинаете действовать по-новому.
⠀
Попробовали вместо того, чтобы кричать на подчиненных на работе, решать вопросы за круглым столом. Вместо того, чтобы грустить из-за несбывшихся планов дома, бежать в спортзал.
⠀
Или вместо того, чтобы «бороться» за умирающие отношения и расставлять точки над И, вообще ничего не делать. Уйти в игнорирование, например.
⠀
Будут ведь сомнения, верно ли вы движетесь. Верный ли путь? Верны ли действия?
⠀
Вот чтобы все это понять и сократить свои сомнения, достаточно ориентироваться на 2 вещи. С расскажу, конечно, что это за вещи, но пока спрошу у вас, какие предположения.
⠀
Мария Егиазарова Открыть/Комментировать