Mama Nature

2022-01-07 22:07:55 Вы любите ходить на массаж? Я — обожаю.

В последние месяцы вместо привычного дрема или сплава по рекам хаотично блуждающих мыслей, я буквально сталкерю все движения массажиста, вместе с перемещением его пальцев блуждаю по карте своего тела.

Тоже мощнейшая своего рода практика осознанности.

Ведь чаще всего мы даже не задумываемся о том, что происходит у нас под кожей: где болит? как конкретно болит? что щёлкает? Да как вообще выглядит наша мышечная система? К тому же, мы не отслеживаем своё состояние, стесняемся сказать, что нам дискомфортно, пытаемся перетерпеть и отстраниться от боли, сами того не замечая, зажимаемся ещё сильнее…

Кстати, многие специалисты для совершенствования медитации сканирования, советуют изучать книги, схемы, фильмы о строении человека. Так нашему сознанию проще визуализировать и практика идет глубже. Заметила и по себе, что мысленно расслаблять трапециевидную мышцу оказывается действеннее, чем «заднюю поверхность шеи», ну а сеанс массажа таким образом превращается в увлекательное путешествие к себе

Короче, советую обязательно попробовать, впечатляет. Открыть/Комментировать

2022-01-07 22:05:45 Открыть/Комментировать

2022-01-01 16:45:10 Если вчера все таки был шампейн и майонезные промасливания, выхватывайте из этого видео рецепт детокс-напитка на основе иван-чая



Открыть/Комментировать

2021-12-31 18:33:23 Обещала поделиться списком вопросов, которые помогут осмыслить ваш год. Откладывайте бутерброды, доставайте лист бумаги и уделите эти 20-30 минут рефлексии.
Оно того стоит

Анализируем год.

1. Какой фразой, предложением или одним словом можно описать ваш год?
2. Самые яркие воспоминания года.
3. Сколько вы заработали в этом году?
Здесь важно зафиксировать источники своего дохода, максимальную сумму, которую вы зарабатывали. Напишите ее? Гордитесь? Недовольны? На основе этого можно понять дальнейший маршрут.
4. А что из того, на что вы потратили деньги принесло вам больше всего удовольствия?

Вопросы к себе.

1. Мои главные победы в этом году.
Садитесь и начинайте себя хвалить. Не лезет в голову ничего глобального? Начинайте с локального и уже через 2-3 пункта начнут прорисовываться ваши достижения. И вообще, в маленьких победах кроется дорога к большим.
Какие из достижений вы планировали? А какие оказались неожиданными? Зафиксируйте.

2. Мои главные факапы года. Спокойно, это видите только вы и ваша бумага. Не стыдитесь, пишите как есть и какие уроки вы вынесли из ситуации. Так они лучше отложатся в голове и в следующий раз, вы пройдёте мимо этих грабель.

3. По итогам этого года я понял(а), что мне не хватает…?
Подумайте, в каких вещах, чувствах и скиллах вы нуждаетесь. Выявление потребностей поможет достичь их в следующем году.

4. Поменялись ли ваши ценности? Если да, то как?
Например, вы стали мамой и ваш мир перевернулся с ног на голову или ещё год назад вы могли тусоваться 4 дня подряд, а в этом году здоровье было вашим приоритетом номер 1.

5. Как вы заботились о себе в этом году? Ментально и физически.

Планирование.

Ваши самые смелые цели и мечты на 2022.
Никаких границ и корректных формулировок, пишите все, что на душе. Открыть/Комментировать

2021-12-31 18:33:19 Открыть/Комментировать

2021-12-30 23:10:12 Когда голова забита годовыми отчетами, подарками, завершением дел, история про «подведение итогов в 6 постах и 19 страницах дневника» становится лишним триггером.

Классный и приятный способ настроиться на волну благодарности уходящему году, вспомнить, что в нем вообще было — залезть в свой альбом с фотографиями и пролистать все месяца 2021.

Я вот собрала свои воспоминания в рилзик и чуть не лопнула от нахлынувших эмоций: детского счастья, благодарности, воспоминаний

После того, как сделаете этот шаг, почти уверена, что и огонь подутихнет и появится время и желание все таки зафиксировать итоги уходящегo.

P.S. Дайте знать в комментариях, если хотите, чтобы я поделилась своим традиционным списком вопросов, на которые уже второй год отвечаю себе каждое 31 декабря и ловите мой «дневник памяти»:

https://www.instagram.com/reel/CYHcMjdD3VC/?utm_medium=copy_link Открыть/Комментировать

2021-12-29 22:17:25 Спойлер: сейчас я расскажу вам одну историю про немного сумасшедших ребят, а заодно поделюсь идеей для подарка на Новый год, который с наибольшей вероятностью перевернет вашу жизнь.

Мы создавали re-feel retreat с одной простой целью — передавать наши знания и опыт проверенных нами проводников в офлайн. Без отвлекающих факторов и суеты. В экологичной обстановке и состоянии внешнего и внутреннего комфорта.

Свой первый ретрит мы посвятили борьбе с тревожностью: ежедневные групповые сессии с психотерапевтом, утренняя аштанга, откровенные разговоры у вечернего камина и пение мантр. К нам приехали люди с самыми разными судьбами, занятиями, триггерами и переживаниями, по факту вообще ничем не объединенные, а уехали — как хорошие друзья после двухнедельного отпуска

Эти метаморфозы и динамика группы нас несказанно вдохновили и прибавили уверенности в том, что у проекта огромный потенциал влиять, изменять и улучшать. Поэтому к нашему второму, зимнему ретриту мы подошли с двойным рвением и еще более крутой идеей.

Зимой природа замирает, набирается сил, чтобы пробудиться по весне. И мы подумали, что в это время лучше всего будет познакомиться с внутренней тишиной, эмоционально опустошиться, чтобы потом наполниться. И сделать это мы сможем в Индии.

Мы уже адски запарились с отелями, программой, поиском местных проводников и гуру — и я точно могу сказать: «Черт, мы опять подняли планку сами себе!» и «Вау, вот это будет воспоминание на всю жизнь!»

Сейчас мы открыли тихую продажу early birds, но я подумала, что уже могу поделиться в нашем доверительном кругу этой новостью. Вдруг кто-то захочет сделать по-настоящему вдохновляющий подарок своему близкому или…себе?

Почему-то в преддверии Нового года именно о себе мы чаще всего и забываем. Чем не повод вспомнить и воплотить заботу в действия?

В группу наберем не больше 15 человек, чтобы атмосфера осталась камерной.

Ценник и детали уже тут: https://refeel.ru/re-treat

Stay tuned & go find your inner guru Открыть/Комментировать

2021-12-23 11:15:06 Если рождественская музыка уже лезет у вас из ушей, просто перейдите по ссылке и отлетите.

Предыстория: Когда мы с Игорем ездили в Париж, мы останавливались в отеле Costes, по большей части, чтобы посмотреть, что это за изюм такой из топ-100 лучших бутик отелей мира. Помимо незаурядного номерного фонда и одного из самых шумных ресторанов Парижа, у отеля, оказалось, есть собственный музыкальный лейбл Studio HC. Моя слабость. Когда соединяются пространства и музыка, которая не просто живет в них, которая — для них. Как, например, Maison Kitsune, OWSLA etc.
Очень, короче, меня этот формат вдохновляет, мысленно уже примеряю такой сарафанчик на будущий концепт-стор рефильчика

https://www.hotelcostes.com/en/music Открыть/Комментировать

2021-12-22 12:08:22 У меня для вас классная ежедневная аффирмация, которую можно и нужно повторять себе вплоть до 31 декабря.

«Заканчивается год, а не жизнь. И мне не нужно пытаться впихнуть в оставшиеся дни все, что я не успела сделать за прошедшее десятилетие».

Горите, но не сгорайте, любимки Открыть/Комментировать