Вы любите ходить на массаж? Я — обожаю. В последние месяцы вм | Mama Nature

Вы любите ходить на массаж? Я — обожаю.

В последние месяцы вместо привычного дрема или сплава по рекам хаотично блуждающих мыслей, я буквально сталкерю все движения массажиста, вместе с перемещением его пальцев блуждаю по карте своего тела.

Тоже мощнейшая своего рода практика осознанности.

Ведь чаще всего мы даже не задумываемся о том, что происходит у нас под кожей: где болит? как конкретно болит? что щёлкает? Да как вообще выглядит наша мышечная система? К тому же, мы не отслеживаем своё состояние, стесняемся сказать, что нам дискомфортно, пытаемся перетерпеть и отстраниться от боли, сами того не замечая, зажимаемся ещё сильнее…

Кстати, многие специалисты для совершенствования медитации сканирования, советуют изучать книги, схемы, фильмы о строении человека. Так нашему сознанию проще визуализировать и практика идет глубже. Заметила и по себе, что мысленно расслаблять трапециевидную мышцу оказывается действеннее, чем «заднюю поверхность шеи», ну а сеанс массажа таким образом превращается в увлекательное путешествие к себе

Короче, советую обязательно попробовать, впечатляет.