Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

theolefirenko

Адрес канала: @theolefirenkoo
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 48.74K
Описание канала:

Романтика спортивного образа жизни
Курсы тренировок и индивидуальные программы тут
@theolefirenko_bot
Реклама the.volefirenko@gmail.com

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал theolefirenkoo и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 4

2024-03-22 16:27:38
ЧТО Я ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ?

Новый ролик с примерным рационом на день уже на YouTube!

Ищите на канале - «THEOLEFIRENKO»

К просмотру тем, кто:

- не знает как набирать достаточно белка
- хочет тратить минимум времени на готовку
- совершенствует свое тело
- берет полную ответственность за свое здоровье
17.6K viewsedited  13:27
Открыть/Комментировать
2024-03-18 16:08:21 Выложил рилс в инстаграме про БОЛЬШУЮ ошибку в тренировках

И аудиопояснение к нему
16.8K views13:08
Открыть/Комментировать
2024-03-17 13:25:05
Романтика возвращается

Кто сегодня качает железо ?
14.4K views10:25
Открыть/Комментировать
2024-03-15 13:18:33
Ребята, выложил свой лайв с Бали на Ютубе

Поделился любимым местом, о котором мало кто знает

И рассказал про то, как оставаться всегда и везде в форме

Приятного просмотра!

Ролик найдете на моем канале в Ютуб
17.0K views10:18
Открыть/Комментировать
2024-03-11 13:39:18 Дома
14.9K views10:39
Открыть/Комментировать
2024-03-07 18:35:29
МЕЧТА СБЫЛАСЬ

Я в Гонконге

В подростковом возрасте я очень много играл в Доту и Контер страйк. Но, в какой-то момент я задал себе вопрос - «а что если все это время, потраченное на игры, я стану уделять книгам?»

И так я начал активно читать художественную литературу, убегая от реальности, в созданные авторами миры

Одними из моих любимых книг стали произведения Джеймса Клавелла его Азиатской саги. Сейчас, кстати, вышел сериал «Сегун» - экранизация одной из его книг

В этой азиатской саге я познакомился с многими героями, которые стали для меня «учителями жизни», построили некие идеалы. В первое время они сильно двигали меня вперед, но затем стали ограничивать (но об этом отдельно..)

Так вот, а места, где разворачивались главные события, были Гонконг и Макао в середине 19-го века

Я перечитал книгу «Тай-Пэн» около 5-ти раз и уже давно свизуализировал себе картинку и энергетику этого города

И что я вам скажу?

Здесь, конечно, не оказалось парусных кораблей… но энергетика и неповторимая культура (!) просто поразили нас
А я здесь провел всего лишь один день

Если вы собираетесь в Азию, то Гонконг - это обязательная к посещению локация

Никакой Сингапур, Тайланд или Индонезия не сравняться с ним
15.4K views15:35
Открыть/Комментировать
2024-03-05 18:23:59 И купите лучше на эти деньги цветы своей любимой женщине или себе родной (ому) банку протеина
13.9K views15:23
Открыть/Комментировать
2024-03-05 14:35:47
Сколько стоит лето за деньги ?

Наш опыт на Бали

Писать цены буду за одного человека, но если вы собираетесь пребывать со своей девушкой и брать полную фин.ответственность за обоих, то умножайте все на х2.5

Итак, погнали:

- билеты 95.000 ₽
Билет Emirates в одну сторону экономом. Считаем за человека

- билеты обратно 95.000 ₽

Они у нас из Гонконга, но можно рассчитывать в такую же цену

- вилла 430.000 ₽

Двухэтажный дом в Улувату с 3 комнатами, большой гостиной, кухней и 4-мя санузлами. Цена за месяц

Но в конце, когда хотел получить депозит обратно, узнал, что еще должен оплачивать электричество
А это 80 к за 2 месяца никакой депозит я обратно не получил

- байк 13.000 ₽
Один байк Honda PCX со шлемом

- страховка 12.000 за человека

Обязательная вещь

- виза 15 к / месяц

На 2 месяца + продление еще на 2 месяца (15 к) из которых мы использовали только 3 дня

Это все, что касается расходов для «твердой» земли под ногами

Дальше ситуативно

- тренажерный зал 9.000 ₽ / месяц

Абонемент на безлимитное посещение зала. Самый топовый в моем регионе.

- сывороточный протеин 6.000 ₽
Одна банка на месяц как обязательное дополнение к рациону

- еда каждый день. ~ 3.5 - 4 к в день на человека

Готовить мне и Милене там не очень хотелось, поэтому два раза в день стабильно питались едой из ресторанов/кафе

Цены в рестах ниже, чем в Москве. Но не сильно в среднем, потому что там подсобрались и поняли - мы готовы платить больше

- развлечения, уход. 40-50 к / месяц за двоих

Ситуативно спа, практики, маникюры и прочие уходовые вещи

Итого ~780 к за человека в месяц с обратными билетами

К тому же, из 2 месяцев нас не было на вилле 14 дней, потому что ездили в Джакарту за визой США и на острова Гили рядом с Бали. Расходы за эти поездки я не считаю, конечно

Я убежден, что всякая цена относительна и можно найти любые из опций как дешевле, так и дороже под любой бюджет

Мы не особо экономили. Но все равно, чувствую, что иногда я ужимаюсь и не позволяю себе некоторые вещи, а хочется

Но, все впереди
13.3K viewsedited  11:35
Открыть/Комментировать
2024-03-05 12:59:10
Готовы к новому старту?

Факт: весной мы больше внимания уделяем себе

Например: готовимся к лету, заботимся о теле, о качестве жизни и формате своего досуга

Но с чего именно начать новую жизнь? У меня вот для вас очень рабочее предложение

Со спорта! В итоге вы получите и хобби, и дисциплину, и хорошую форму.

Так что, гайз

просыпаемся от зимней спячки – и прямо сейчас выбираем для себя классные физические нагрузки и студии

А поможет в этом @fitmost.

Только 4, 5, 6 марта по промокоду ВЕСНАВСЕРДЦЕ у вас будет скидка 15% на все виды подписок, докупку баллов, подарочные сертификаты. Плюс, только в эти 3 дня снова доступны большие абонементы на 6, 9 и 18 месяцев – тоже со скидкой 15%.

Кстати, по абонементам Фитмост можно ходить в премиальные студии всего города, а не только в одну: удобно, если вы часто в разъездах или просто любите менять локации. Особенно приятно, что в раздевалках - премиум-косметика и они хорошо оборудованы (фены Dyson и т.д.).

Скидка в Фитмост действует и для старых, и для новых пользователей.

Не забывайте про промокод - и помните, что весна идеальное время для того, чтобы удариться в силовые, отдохнуть на массаже или просто уделить время себе в SPA, заряжаясь новой энергией

Реклама. ООО «Фитмост». ИНН 9701004306. erid: 2Vtzqw13467
12.6K views09:59
Открыть/Комментировать
2024-03-03 11:21:19
Форма чек
12.7K views08:21
Открыть/Комментировать