Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

theolefirenko

Адрес канала: @theolefirenkoo
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 48.74K
Описание канала:

Романтика спортивного образа жизни
Курсы тренировок и индивидуальные программы тут
@theolefirenko_bot
Реклама the.volefirenko@gmail.com

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал theolefirenkoo и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 3

2024-04-17 16:29:38
Привет, Вас стало больше
Давайте знакомиться ближе

Я приготовил вам подарок и попрошу о небольшой помощи
Я пришлю вам то, без чего не обходится мое утро и то, что нужно каждому, даже если в жизни нет регулярного спорта, в обмен на 3-5 минут вашего времени

Комплекс из нескольких упражнений, которые заменят зарядку, дадут энергию, гибкость и избавят от дискомфорта в теле подойдет и парням, и девушкам, в любом возрасте.

Заполните пожалуйста анкету знакомства, чтобы получить комплекс упражнений в подаро

Я хочу создать больше полезного контента и мне очень пригодится твоя помощь. Заранее спасибо

https://forms.gle/JCxUtzEhj1VnSqpr6
13.8K views13:29
Открыть/Комментировать
2024-04-14 20:07:49
Отрывки…

… выходных дней

разгрузочные полтора дня или моя частица «life» где-то между сплошным «work»

Творчески вдохновиться -done
Удовлетворить внутреннего ребенка манго десертами - done
Качнуть бицепцы трицепцы - done

Кстати, начинаю беговой сезон. Хочу делать это на регулярной основе. В моем окружении, как оказалось, бегунов мало. Все - бодидебилдеры

Отпраздновать ДР сестры на боулинге и залабызать свою любимую кошку - done

К следующей неделе готов
15.7K views17:07
Открыть/Комментировать
2024-04-11 21:11:13
Ягодицы Будут Гореть

Полноценная тренировка с Соней на ягодицы и моим видением на весь процесс

Приятного просмотра!




13.4K views18:11
Открыть/Комментировать
2024-04-05 11:37:58
Моменты недели
13.5K views08:37
Открыть/Комментировать
2024-04-02 18:12:51
Мало кто знает, но 50% моей аудитории — девушки

И от вас в последнее время поступало много резонных вопросов, как на скриншоте выше

Причем это я собрал только те, что попались на глаза за 5 минут

Последний месяц я уделял много внимания именно мужской аудитории в контенте и продуктах

Пришло время это исправить

Я открываю возможность заказать женский индивидуальный план тренировок и питания от меня

Лето уже через 60 дней, и персональный план — это самый эффективный способ похудеть и обрести красивое рельефное тело

Что я в рамках него делаю?

- Анализирую вашу ситуацию и цели по 20+ параметрам

- Составляю тренировочную программу (можно заниматься до 3х месяцев)

- Даю правила по питанию, а также пример рациона с конкретными рецептами под ваш КБЖУ

- Составляю план восстановления тела и нервной системы

- Даю список БАДов, которые помогут быстрее и приятнее прийти к цели

- Закрепляю за вами фитнес-тренера и нутрициолога на 1 месяц

За последние пару месяцев я сделал 70+ таких планов для своих подписчиков

В какой-то момент наплыв был такой сильный, что приходилось ставить заказчиков в очередь

Время ожидания доходило до 2х недель

Сейчас у вас есть возможность заказать план одной из первых и получить его за несколько дней

ЗАКАЗАТЬ ПЛАН: https://recomposition.site/womanplan
13.1K views15:12
Открыть/Комментировать
2024-03-29 22:40:51
ЧТО Я НОШУ ПОСЛЕДНИЕ 3 НЕДЕЛИ ?

С момента как мы вернулись в Москву, прошло уже почти 3 недели…

И в течение этого периода я ношу почти один и тот же аутфит за исключением некоторые вещей
Потому что перед отъездом на Бали я просто собрал 2 больших пакета одежды и сдал ее тем, кто в них нуждается точно больше)

И судя по тому, что многие стали меня спрашивать - «что за штаны, брат?» Или «где ты покупаешь одежды, раздаешь стиль» и т.д

Я решил поделиться несколькими айтемами, ну а вдруг

1. Белая Оверсайз футболка BLCV
Отличное качество и лекало

2. Безрукавка Marco Polo

3. Ремень USHATAVA

4. Пальто USHATAVA

5. Ремень USHATAVA

6. Тапки Yove.co
Удобные, дизайн топ, под джинсы самое то

7. Джинсы BLCV
Лучший деним в России ИМХО
13.5K views19:40
Открыть/Комментировать
2024-03-29 15:36:31
ЗАРЯДКА в студию!

Выложил новый ролик с 8-минутной комплексной зарядкой для, можно сказать, ленивых с утра

Пользуйтесь и делитесь своими ощущениями

На моем канале - THEOLEFIRENKO
14.8K views12:36
Открыть/Комментировать
2024-03-24 16:02:17 Тренировка началась
14.1K views13:02
Открыть/Комментировать
2024-03-24 12:17:36
Шок, тревожность от происходящего настигли сейчас всех нас.

Соболезную каждому, кто пострадал в Крокусе, кто потерял родных

И выражаю поддержку тем, кому сейчас трудно переживать это все

Лично я старался хотя бы на время отключиться от новостей и соц. сетей, потому что они нагоняют еще больше мыслей и страхов.

Я тренировался, потому что по другому никак. Это как обычно спасло, помогло, отвлекло.

Поэтому я подумал, будет здорово, если и мы с вами соберемся и отвлечемся от этого ненадолго все вместе. Просто лишний раз побудем рядом и будем светом друг для друга.

Сегодня здесь я проведу поддерживающую тренировку на ПРЕСС в прямом эфире. Может быть потом пообщаемся посидим.

Если вам тоже спорт не дает окунуться в панику и тревожность, то присоединяйтесь.

СЕГОДНЯ В 16.00 по мск!
17.3K views09:17
Открыть/Комментировать
2024-03-22 17:31:34
Раз сегодня день готовки…

*яйцо добавлять с овсянкой и размешать

То вот вам мой рецепт высокобелкового скрембла из овсянки

Рилз с готовкой выложил в Инстаграме
18.3K views14:31
Открыть/Комментировать