theolefirenko

Адрес канала:

Категории: Блоги

Язык: Русский

Количество подписчиков: 48.37K

Описание канала:

Романтика спортивного образа жизни
Курсы тренировок и индивидуальные программы тут
@theolefirenko_bot
Реклама the.volefirenko@gmail.com

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал theolefirenkoo и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения

2024-05-06 20:05:11

12.7K views17:05

Открыть/Комментировать

2024-05-06 19:48:05 Возвращаем мотивацию и радость от жизни, управляя дофамином

13.3K views16:48

Открыть/Комментировать

2024-04-27 14:06:43

Мой талантливейший друг прислал фотки!

Они были сделаны в 2022-м летом, я про них совсем забыл
Можно сказать неизданное

Ничего особенного, однако, я вспоминаю тогдашнее свое состояние и образ мыслей, принципы, которым я придерживался… и ловлю жесточайший кринж

и очень хорошо понимаю почему тогда были определенные сложности в жизни и результаты, совершенно не устраивающие меня

Но не подумайте, что тут негативный посыл.

Это наоборот ОХУЕННО!

Я меняюсь: набираюсь опыта, проживаю разные жизненные этапы,
И для меня это показатель того, что я не стою на месте.
То же касается и контента, который я создаю - не по смыслам, но по реализации

Уверен, что в конце года буду смотреть подкасты с моим участием и ловить легкий кринж и, заодно, удовлетворение - эволюция продолжается

20.4K views11:06

Открыть/Комментировать

2024-04-25 14:19:06

Подкаст с Соней уже на канале!

Пообщались про мышление и состояние, стоящие во главе всего результата, который вы видите

Это касается и тела, и ментального составляющего, и в целом движения по жизни

Энджой!

12.9K views11:19

Открыть/Комментировать

2024-04-23 18:41:42

Она сказала…

Для нас начался новый этап в жизни. В союзе, рука об руку.
Не скажу, что именно в этот момент как-то меняется реальность, но точно создается определенный срез в жизни
Следующая остановка - гэнг маленьких Олефиренко

Congrats нас с большим шагом

15.9K views15:41

Открыть/Комментировать

2024-04-23 15:52:25

Забота о себе — это просто дело привычки

Мы уже неделю вместе с участниками проекта «Дело привычки» заботимся о здоровье и прививаем новые полезные привычки!

Хотите с нами? Мы вас ждем!

Просто присоединяйтесь к чат-боту «Дело привычки». Он сделан совместно с популярным медиа о здоровье и проектом «Другое Дело».

Что в чате?

Всё самое полезное и интересное: тренировки от меня, мои крутые рецепты, материалы о ментальном и физическом здоровье и не только.

Дополнительная мотивация

Обязательно выполняйте задания и копите баллы
Если выполните больше всех заданий, получите шанс выиграть фитнес-тур на Алтай, абонементы на оффлайн и онлайн-тренировки, а еще классный мерч

Проект длится с 16 апреля по 6 мая, а присоединиться к нему можно в любой удобный день.

Сделайте заботу о себе своей новой привычкой

erid: LjN8K1eUp, Реклама. ООО «В Контакте», ИНН 7842349892

13.6K views12:52

Открыть/Комментировать

2024-04-22 10:45:25

Как питаться ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ тренировки ?

Очень долгий процесс монтажа получился с последних съемок

Тему постарался раскрыть, немножко душно, на мой взгляд, но я пробую разные форматы

Жду от вас обратки насколько такой вариант заходит/не заходит и темы

Приятного просмотра

Видео на канале https://youtube.com/@Theolefirenko?si=do00Tfqg_vSdfvJs

14.8K views07:45

Открыть/Комментировать

2024-04-21 15:28:15

Ой какой высокобелковый ВРАПИЩЕ получился сегодня

Пошаговый рецепт в картинках

Ингредиенты:

1. Бедро индейки запеченное
2. Сыр пармезан
3. Томаты, листья салата
4. Высокобелковый йогурт в качестве соуса
5. Тортилья пшеничная. На фото - совсем маленькая. Лучше берите побольше, чтобы не вываливолось

КБЖУ -

Исходя от количества ингредиентов. Хороший вариант быстрого обеда или перекуса

Enjoy!

13.4K views12:28

Открыть/Комментировать

2024-04-18 18:42:05

Вы верите, что за 21 день можно выработать новую привычку?

Это не миф, а факт, — и не одну, а сразу несколько.

Сформировать правильные привычки, начать заниматься спортом, получить возможность заниматься лично по моим тренировкам и оценить мои рецепты, а еще приучить себя заботиться о ментальном здоровье этой весной максимально просто: достаточно зарегистрироваться в чат-боте «Дело привычки», который запустили сервис «Другое Дело» и популярное медиа о здоровье.

В течение 21 дня вы сможете:

узнать интересные факты о здоровье и физической активности
изучить полезные материалы о ментальном благополучии
сохранить полезные рецепты и мои тренировки
выполнять задания и зарабатывать рейтинг

А если накопите больше всех баллов, получите шанс отправиться в фитнес-тур на Алтай или забрать другие классные призы.

Отличная мотивация, согласны?

Сделайте вклад в свое здоровье и в любой день присоединяйтесь к чат-боту, он работает с 16 апреля по 6 мая.

erid: LjN8KLTNY Реклама. ООО «В Контакте», ИНН 7842349892

18.9K views15:42

Открыть/Комментировать

2024-04-17 16:29:38

Привет, Вас стало больше
Давайте знакомиться ближе

Я приготовил вам подарок и попрошу о небольшой помощи
Я пришлю вам то, без чего не обходится мое утро и то, что нужно каждому, даже если в жизни нет регулярного спорта, в обмен на 3-5 минут вашего времени

Комплекс из нескольких упражнений, которые заменят зарядку, дадут энергию, гибкость и избавят от дискомфорта в теле подойдет и парням, и девушкам, в любом возрасте.

Заполните пожалуйста анкету знакомства, чтобы получить комплекс упражнений в подаро

Я хочу создать больше полезного контента и мне очень пригодится твоя помощь. Заранее спасибо

https://forms.gle/JCxUtzEhj1VnSqpr6

13.8K views13:29

Открыть/Комментировать