My Study Life • Саморазвитие

2023-05-04 19:30:00 ​​Тот, кто управляет вашим вниманием, тот управляет вами

Научитесь легко сосредотачивать свое внимание на том, что действительно необходимо именно сейчас.
Направление внимания во многом зависит от текущей цели, которая и находятся в центре внимания наблюдателя. Она воспринимается всеми чувственными каналами наиболее полно и четко. Остальные объекты уходят на периферию и воспринимаются подсознательно, информация по ним практически не обрабатывается. Если на периферии вдруг происходит что-то неожиданное, то внимание переключается на нее и анализирует значимость произошедшего события и выносит вердикт, имеет ли оно для нее значение.
Сознание очень чувствительно ко всем изменениям, а вниманию свойственно блуждание. И это приносит чаще вред индивиду, чем пользу. Но если вы на данный момент занимаетесь чем-то очень интересным и ценным для вас, если вы испытываете эмоции и страсть к вашему делу, то оно будет мотивировать вас идти к цели, и вы перестанете отвлекаться на посторонние вещи. И наоборот там, где на вашем пути оказываются сложности и препятствия, внимание будет норовить переключиться на что-то более приятное для вас.

Мы делимся одним эффективным упражнением на развитие сосредоточения внимания:
возьмите лист А4, нарисуйте на нем красный круг и повесьте на стену. Каждый вечер, в течение 15 минут сосредоточьте свое внимание на этом квадрате. Думайте о толщине линий, о пустом пространстве на листе.

Такое упражнение и его регулярное повторение позволит быстрее научиться переключать свое внимание в течение дня на разные задачи. Открыть/Комментировать

2023-05-03 19:30:00 Научитесь сосредотачиваться и концентрироваться

Будни могут быть настолько интенсивны, что к концу года не остается сил и появляются проблемы с концентрацией. Потеря внимания означает, что количество адреналина в вашем организме не соответствует происходящим событиям: его либо слишком мало, либо слишком много. Вы можете управлять уровнем адреналина, используя свои мысли, чувства и действия. Например, поднять уровень адреналина можно с помощью резких движений под бодрящую музыку, а понизить — с помощью глубокого дыхания в позе лотоса. Открыть/Комментировать

2023-05-03 09:30:00 Самокопание

Когда человек делает объектом размышления свою личность, свое поведение и поступки, то он либо занимается рефлексией, либо самокопанием.

Сходство здесь только одно: человек избирает предметом размышлений самого себя, путешествует вглубь своей разума.
Рефлексия конкретна, самокопание – абстрактно
Рефлексия целенаправленна, а самокопание – бесцельно
Рефлексия предполагает действия и выводы, самокопание – это анализ ради процесса, он не предполагает конца Открыть/Комментировать

2023-05-02 19:30:00 Заряжайтесь положительными эмоциями

Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции. Сколько часов в неделю вы посвящаете чему-то такому, что приносит только удовольствие? Какой процент времени вы проводите в состоянии, которое могли бы описать как глубокую релаксацию? Когда в последний раз вы почувствовали, что вам удалось полностью забыть о ежедневных проблемах? Любая деятельность, увлекающая вас или придающая вам уверенности в себе, приносит радость. Это может быть пение, работа в саду, танцы, йога, чтение книг, занятия спортом, посещение музеев, концертов и выставок, даже проведение времени в одиночестве после рабочего дня, насыщенного общением с людьми. Открыть/Комментировать

2023-05-02 10:00:00 Быть идеальным

Сегодня культивируется стремление человека везде успевать, быть самым лучшим в своем деле и самым красивым. Однако, мы должны помнить, что это лишь картинка.
Говоря себе: «Я должен быть идеальным, я не вынесу, если сделаю ошибку…», вы сильно увеличите вероятность того, что вам потребуется прокрастинация как буфер, защищающий от боли неудачи. Требуя от себя идеального проекта, вы сами провоцируете в себе защитные реакции и бесконечную критику. Замените слова «Я должен быть совершенством…» на «Я могу быть совершенно человечным…» Примите так называемые ошибки как часть естественного процесса. Открыть/Комментировать

2023-05-01 10:00:00 Перестаньте повторять «Я должен…»

Повторяя в течение дня фразу «Я должен…» (имея в виду «Я должен, но не хочу…»), вы начинаете чувствовать нерешительность и ощущать себя жертвой, что только оправдывает вашу прокрастинацию. Отследив эту установку, вы сможете быстро заменить ее твердым выбором и ощущением своих сил и возможностей. Замените слова «Я должен…» на «Я выбираю…» Открыть/Комментировать

2023-04-30 19:30:00 Развивайте грамотность и правильность речи

Если человек свободно и грамотно владеет языком, то он может выразить любую мысль.
Правильность речи - основной показатель развития человека. Намного приятнее слушать человека, который последовательно и грамотно излагает свои мысли, согласитесь?

Избавьтесь от слов-паразитов
Краткость – сестра таланта Варьируйте свою речь в зависимости от ситуации
Перестаньте постоянно извиняться
Следите за отдачей
Пополняйте свой словарный запас Открыть/Комментировать

2023-04-30 10:00:00 Карта рисков

Эксперименты требуют готовности взять на себя риск. Есть пять основных типов риска: физический, социальный, эмоциональный, финансовый и интеллектуальный. К примеру, вы можете ужиться с социальными рисками, но не переносите физических: т.е. без проблем заговариваете с незнакомцем, но ни за что не согласитесь прыгнуть в воду с высокого моста.

Создайте собственную карту рисков. Поразмышляв совсем немного, вы поймете, какие риски готовы взять на себя. Открыть/Комментировать

2023-04-29 19:30:00 Думайте о том, каких изменений вы хотите добиться, а не о своей значимости

«Наши жизненные цели должны положительно влиять на ситуацию, а не доказывать, насколько мы правы или умны».

Иногда мы поддаемся соблазну придать себе вес за счет других, хотя могли бы совершить что-то действительно полезное. Сталкиваясь с раздражающими обстоятельствами, постарайтесь в первую очередь думать о том, какого результата вы хотите добиться на самом деле. И только потом что-то делайте. Открыть/Комментировать

2023-04-29 10:00:00 Подкасты - наши новые друзья

Если вы еще не пробовали такой способ узнавать актуальную информацию по интересующий теме или просто продуктивно провести время готовки на кухне - пробуйте!
Несколько плюсов подкастов:
самостоятельный выбор абсолютно любой темы!
удобное для вас время можно провести продуктивно и интересно
эксперты бесплатно и занимательно делятся лайфхаками, которые могут сэкономить ваше время
это бесплатно!

Помните, что вам необязательно ежедневно заполнять свободное время обучением и развитием, иногда можно просто отдохнуть и послушать подкаст о юморе или котиках

Давайте наберём 70 , чтобы мы поделились самыми увлекательными подкастами на любую тему! Открыть/Комментировать