PRO питание и БАДы | Диляра Лебедева гастроэнтеролог

2024-03-01 08:06:13 О ком речь?

Хочу открыть вам темную и стороны шоколада…именно темного шоколада!

Некоторые пациенты думают, что шоколад – любой, неважно, какой, вреден!

Так ли это

Начнем с темных сторон темного шоколада – поехали!

Если объедаться им, то можно:

Вызвать аллергическую реакцию.

Спровоцировать приступ изжоги (но это редкие случаи).

Стимулировать высыпания на коже у склонных к этому людей.

А вот если есть темный шоколад не более 30 г в день, особенно с высоким содержанием какао (72% и выше), то можно заметить замечательные для здоровья свойства.

Пройдемся по пунктам?

Смотрите карточки о скрытых целебных силах темного шоколада!

И пишите в комментариях – часто едите темный шоколад? Открыть/Комментировать

2024-02-29 08:03:01 КУЙ ЖЕЛЕЗО, ПОКА ОНО ЕСТЬ

Бледность кожи, синяки под глазами, снижение памяти, постоянная усталость, слоящиеся ногти и вечная сонливость?

Поздравляю, у вас железодефицит!

Я удивлена, как многие люди игнорируют это состояние. У меня даже пара пациентов отмахивалась, мол, у кого железо сейчас не снижено, и что в этом такого?

Сейчас я вам расскажу, что такого в нехватке железа.

Мы знаем, что железо очень нужно нашему организму, потому что оно участвует в синтезе гемоглобина – белка, который переносит кислород к нашим органам и тканям.
Поэтому, когда уровень железа снижается, ткани страдают от нехватки кислорода.

Чем это чревато?

Низкий уровень железа приводит к развитию железодефицитной анемии. Клетки крови не получают достаточного количества кислорода, что вызывает утомляемость, постоянную слабость, головокружение и ухудшение памяти.

Уровень физической активности также падает из-за низкого уровня железа. Трудно встать и пойти на работу, одеть ребенка, побегать с ним по площадке. Это объясняется тем, что мышцам не хватает кислорода для нормального функционирования.

Железо играет ключевую роль в нормальной функции иммунной системы! Его недостаток снижает способность организма бороться с инфекциями и увеличивает риск воспаления и вечных простуд.

Хронический сниженный уровень железа оказывает негативное влияние на когнитивные функции и обучение, приводя к снижению нашей социальной активности.

Железо также важно для нормального роста волос и красивых ровных ногтей – сами понимаете, без него прощаемся с густыми волосами и крепкими ногтями!

Ну, как, убедила, что надо лечить железодефицит?

Советую комбинировать терапию препаратами железа с пищей, богатой железом – мясо и субпродукты, рыба, орехи, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.

Пишите в комментариях – вы в команде «вечно уставших» или «энерджайзеров»? Открыть/Комментировать

2024-02-28 18:04:01 ПРИНЮХАЙТЕСЬ К СЕБЕ
На коже человека миллион потовых желез, которые выделяют до 0,5 л жидкости в сутки, а в жару объем доходит до 10 литров!
В норме пот не должен пахнуть
Но под влиянием бактерий и патологических состояний приобретает специфический запах, который и называется неприятным запахом тела.

Кожа считается органом выделения, через который тоже происходит детокс организма, в первую очередь, в виде пота. Но кожа не основной орган детоксикации!
Главные в этом деле – товарищи из желудочно-кишечного тракта, а именно печень, желчный пузырь, толстый кишечник – троица-органы детоксикации. И если они работают на износ, что бывает при нарушениях питания, нелеченных заболеваниях ЖКТ, то перестают работать эффективно

Это заставляет компенсаторные реакции организма сместить фокус работы по детоксикации на кожу. Из-за чего она принимает более активное участие в выделении ненужных отходов с помощью пота, и человек начинает неприятно пахнуть.
Какие еще причины неприятного запаха тела могут быть?

Наиболее «безобидые» причины:

гипергидроз (чрезмерное потоотделение) – это состояние, при котором потоотделение превышает норму, что может привести к неприятному запаху тела из-за размножения бактерий. Иногда бывает генетическим заболеванием.
частый прием определенных продуктов, таких как чеснок, лук, острые специи и алкоголь, которые провоцируют повышенное потоотделение и специфичный запах тела.
выделение потовыми железами в ответ на стрессовые ситуации также вызывает неприятный запах тела.

А что «обидно»? Когда стоит насторожиться?
Когда запах становится не просто неприятным, а начинает иметь свою особенность.
Так, например, кисло-сладкий запах или запах ацетона появляется у человека с диабетом.
А при болезнях почек и печени возникает запах аммиака.
Запах сероводорода улавливается у людей с язвенной болезнью или с длительными диспепсическими нарушениями.

Вот тогда важно не просто налаживать питание или мыться чаще, а идти к врачу!

Ставьте и пишите в комментариях, о чем не знали? Открыть/Комментировать

2024-02-28 06:57:57 Приветствую, на связи Диляра Лебедева

Ловите свой подарок от меня!

Сезон ОРВИ еще не закончился, поэтому:

если не хотите страдать от соплей и кашля, пока все соседи и коллеги чихают во всеуслышание

если вы все-таки заболели, но хотите перенести простуду без осложнений

То мой гайд «Как не болеть ОРВИ в этом сезоне и что делать если заболел» создан специально для вас! Открыть/Комментировать

2024-02-27 08:03:01 Ммм, запах кофейных зерен – кофеманы готовы душу продать за кофе с утра!

Ну, не зря же говорят, мол, день начинается с чашечки кофе!

Но полезно ли это для здоровья? Ну, начинается, скажете вы

Давайте разберемся, почему именно утренний кофе не самый лучший вариант для организма.

Несколько причин, почему утренний кофе не самый лучший выбор.

причина: мы знаем, что кофеин, содержащийся в кофе, может вызывать повышенное напряжение и возбуждение нервной системы. Да, скажете вы, ради этого мы его и пьем – чтобы взбодриться!

Но чем чревата вот такая «бодрость»? Постоянным всплеском кортизола, что может привести к хроническому стрессу и истощению надпочечникового запаса. Более того, такая бодрость не продлится долго – после подъема вы улетите в аут.

Чтобы не напрягать надпочечники так сильно, советую пить кофе днем – он как раз придется на естественный пик активности.

А людям с нервными расстройствами я не рекомендую пить кофе вообще.

причина: кофеин оказывает диуретическое действие, что означает, что он способствует выведению жидкости. В течение ночи мы не пьем воду по очевидным причинам, а выпив с утра еще и кофе – даем старт процессу обезвоживания.

Поэтому вы либо компенсируйте подобный марафон водой, либо откажитесь от кофе по утрам.

причина: возможно, довольно очевидная для вас и в то же время нет.

Утренний кофе может откладывать ваш поход к врачу и это негативно отразится на вашем здоровье.

Если вы пьете кофе не для удовольствия – кто-то и правда обожает запах кофе и этот горький терпкий вкус, то для чего

Чтобы взбодриться, почувствовать себя свеженькой и полной сил? А почему вам это надо?

Если вы маскируете апатию, вялость и отсутствие сил уже долгое время – может стоит поискать причину такого состояния, а не заглушать ее кофеином?

Ну, что, перестаем пить кофе по утрам – пишите в комментариях, в какое время суток обычно пьете кофе? Открыть/Комментировать

2024-02-26 08:05:44 ОСТОРОЖНО, ОРВИ БЛИЗКО!

Зима подходит к концу, но с наступлением весны всегда возникает волна ОРВИ!

Почему?

Все дело в том, что циклы активности генов, отвечающих за иммунитет, колеблются как в течение суток, так и в течение года.

Поэтому во время смены сезонов, когда человек испытывает резкие перепады температур и погоды, он чаще заболевает. Вирусы также не дремлют круглый год, и только и ждут, когда же организм даст слабину!

С наступлением весны происходит снижение иммунитета организма в целом. Он испытывает стресс по таким объективным причинам как увеличение солнечной активности, резкое потепление или смена погоды. Если же на это накладывается стресс – физический и эмоциональный, то человек подвержен заболеваниям вдвойне.

Поэтому я всегда говорю, что очень важно стремиться поддерживать свой иммунитет в течение всего года, чтобы организм мог сдержать ударные волны возникающих ОРВИ!

Спите по 8 часов в день – очень важно соблюдать гигиену сна.

Ешьте побольше белка, клетчатки и полезных жиров (рыба – наш друг!).

Гуляйте больше на свежем воздухе, ходите в бассейн, на йогу.

Принимайте добавки для укрепления иммунитета – витамин Д, магний, железо (если есть его нехватка), цинк, селен.

Ну, а чтобы вам было проще противостоять простуде, если она все-таки вас настигла, я вам подарю свою методичку «Без простуды», чтобы вы не стали жертвой волны соплей и кашля,
если соберем 500 под этим постом Открыть/Комментировать

2024-02-24 08:02:46 Не пейте эти витамины!

Я всегда говорю своим пациентам, что есть витамины, которые могут быть опасны для них.

Почему Их бесконтрольный прием без понимания, есть ли у вас дефицит, приведет к токсичности и сильным побочным эффектам!

Какие витамины опасны? Читай ниже

Витамин А — смертельно опасен для курильщиков! Есть данные, что прием ретинола (витамина А) при регулярном вдыхании табака приводит к высокому риску рака легких!

Витамин С — иногда производители продают его в увеличенной дозировке (норма в сутки — 1000 мг в сутки при дефиците, 500 мг при профилактике авитаминоза, 250 мг для беременных не более 10-15 дней). Интоксикация витамином С приводит к бессонницам, тошноте и даже к мочекаменной болезни!

Витамин Е — дозы более 400 МЕ снижают уровень витамина А в организме, а также повышают риск кровотечений, так как вызывают гипотромбинемию. Нормальная доза — 100-200 МЕ в день, не более 2 месяцев курсом.

Витамин В6 — все мы любим пить его в комплексах, ведь то «спина болит», то покалывает что-то. Но если вы будете пить его бесконтрольно, то это приведет к анемии, онемению конечностей, тромбозу сосудов и постоянной аллергии! Норма витамина В6 — 20-30 мг в день.

С кальцием у нас всегда бывают две ошибки: прием без витамина Д и постоянный прием! Без витамина Д он не усвоится и не укрепит ваше здоровье. А постоянный прием кальция приведет к кальцинозу сосудов, то есть, откладыванию кальция в них, что может привести к атеросклерозам, тромбозам и даже инфаркту.
Большинство витаминов пить нужно после определения их уровня — так вы точно будете знать, сколько и когда вам пить. И чаще всего пить надо курсами, давая потом себе время на передышку! Редкие витамины можно пить долго (обычно это только магний и витамин Д).

Пишите в комментариях – баловались приемом витаминов без контроля? Открыть/Комментировать

2024-02-23 08:06:01 Как поднять иммунитет?

Есть на свете одно удивительное вещество…

Легенды о нем ходят.

Говорят, оно может улучшить иммунитет, защитить от онкологии, увлажнить кожу, сделать ее мягкой и бархатистой, поднять уровень половых гормонов и помочь при истощении надпочечников.

«А землю он в огороде не вскопает?»

Нет

Но принимая добавки с этим веществом, вы сами помолодеете, станете здоровее и куда активнее сами эту землю и вскопаете!

Почему? Да потому что оно лежит в основе синтеза множества важных молекул, в том числе витамина Д и гормонов. Иногда его добавляют в косметические крема, но тогда проявляется только местный эффект.

Так как же зовут этого диковинного зверя?

Имя ему сквален и добывается он из печени акул.

Какие добавки с этим чудо-зверем вы сможете приобрести?

Сквален от INFINITY — принимать по 3 капсулы в день во время еды.

NFO Omaga-3 жир печени акулы — 3 капсулы в день.

Shark liver oil от Anagran — 2 капсулы в день, 3 месяца курсом.

Пробовали когда-нибудь его? Пишите в комментариях! Открыть/Комментировать

2024-02-22 08:03:01 КОРТИЗОЛОВАЯ ИГЛА: КАК СЛЕЗТЬ С НЕЕ?

Кортизол — тот самый «гормон стресса», который участвует во многих обменных процессах, например, помогает регулировать артериальное давление и уровень сахара в крови. А еще он повышается при стрессах, как могли догадаться по названию.
Хронический стресс приводит к повышенному уровню кортизола.
И думаете, он проходит бесследно?

Вовсе нет.

Если у вас отмечаются вот такие симптомы на протяжении долгого времени:
отеки, обвисшая кожа, «второй» подбородок
целлюлит, лишний вес, «спасательный круг» вокруг талии
апатия, раздражительность, нервозность по пустякам
То, к сожалению, это вовсе не «возраст» и не «неудавшийся день», а длительно повышенный уровень кортизола.

Как его понизить?

Помимо действенных и известных способов борьбы с «кортизоловой иглой» в виде частых прогулок на свежем воздухе и регулярного расслабления в массажном салоне или в сауне, я хочу предложить пересмотреть свой рацион.
Попробуйте ввести продукты, которые снижают уровень кортизола.
Бананы, темный шоколад, авокадо, шпинат, брокколи – они содержат магний.
Кимчи (корейская капуста), квашеная капуста, йогурты несладкие, комбуча – их называют ферментированными продуктами и они богаты пробиотиками.
Жирная рыба (лосось, сельдь, минтай), льняные семечки, оливковое масло – источники омеги-3.
Болгарский перец, цитрусовые – источники витамина С.
Свежезаваренные зеленые и черные чаи – антиоксиданты.
Все эти продукты успокаивают нервную систему, налаживают обменные процессы в организме, восполняют дефициты нутриентов, в общем, возвращают организму всё то, что отнимает повышенный кортизол.

Ставьте реакцию, если было полезно – у вас как с хроническим стрессом? Открыть/Комментировать

2024-02-20 08:03:01 Они отравляют вас!
Рыба – знаменитый источник омеги-3, лучшего антиоксиданта и победителя воспаления в организме, но не всякая рыба полезна.

Почему?

Есть 3 запрещенные группы рыб, которые вреда дают больше, чем пользы. Их есть крайне нежелательно, а я и вовсе советую не употреблять – читайте ниже, какие

3 место – группа карповых: сазан, карась, чехонь, вобла, язь. Эта категория содержит в себе описторхов – печеночных паразитов, которые могут поражать человеческую печень!

2 место – группа хищников: акула, рыба-меч, тунец, макрель, марлин. Они носители тяжелых металлов – ртути и кадмия, которые отравляют наше тело, накапливаясь во всех органах!

Победители опасного марафона – группа падальщиков: сом, пангасиус, тилапия. Они едят все подряд, начиная от падали и заканчивая даже человеческими отходами! Думаю, никому бы не хотелось есть такую рыбу.

Но какие виды рыб можно есть?

Предпочитайте мелких: во-первых, они живут недолго, из-за чего не накапливают металлов, во-вторых, не жуют потенциальных переносчиков зла. Советую есть кету, сельдь, горбушу, треску, минтая, скумбрию.

Либо же ешьте водоросли, мидий, креветок и кальмаров – они и вовсе безобидны, а полезнейшей омеги-3 в них море

Можно ли вообще не есть рыбу?

Не советую. Именно рыба содержит нужное количество омеги-3, которая защищает сосуды, профилактирует рак, сахарный диабет, снижение зрения, болезнь Альцгеймера – она почти супергерой в мире нашего организма.

Ставьте огоньки, если было полезно, и пишите в комментариях, знали ли про вред этих видов рыб? Открыть/Комментировать