Переходник

2021-02-14 11:30:27 Поздравления ко дню всех Влюбленных и на каждый день

@otkritkib Открыть/Комментировать

2021-02-14 08:10:09 ​Хороший сон важен для похудения не меньше, чем правильный режим питания и регулярные тренировки.

Перед сном необходимо войти в расслабленное состояние, в этом мне помогает шавасана.

Шавасана - одна из самых простых и приятных поз в йоге. Казалось бы, нужно просто лежать.

Но вся ее суть, что мы расслабляемся всем телом, начиная от кончиков пальцев и заканчивая головой. Тело становится буквально невесомым.

Я слушаю аудио короткой шавасаны и выполняю то, что говорит диктор.

Важно выполнять шавасану до конца, а не засыпать под нее!

Тогда вы не только получите полное расслабление, но повысите эффективность сна
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-13 15:57:05 Скидки ко дню Св.Валентина на iHerb.com

VDAY14 - 14% скидки на все
ASY8328 - промокод на 5% скидку (суммируется со всеми скидками) Открыть/Комментировать

2021-02-13 08:10:08 Просили - получайте!

Убираем целлюлит. Тренировка на стройные бёдра.
⠀
Выполняем 3-4 круга, между кругами отдых по 30 секунд. Количество повторений указано в видео.

(Инвентарь: на рельеф - добавляйте фитнес резинку и утяжелители на ноги для проработки рельефа и тонуса. Кто работает на похудение - БЕЗ инвентаря, достаточно собственного веса.)
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-12 08:10:09 Все любят пончики, да? А если пончик у вас на боках?

Думаю, вы замечали, что жир уходит менее охотно из низа живота или внутренней поверхность бедер. Стоит только понюхать пирожок, как жир тут же откладывается в "спасательном круге" на бочках.

Это объясняется достаточно просто. Жировые клетки этих частей тела имеют повышенную инсулиновую чувствительность.Т.е. они могут вобрать в себя больше глюкозы, чем все остальные клетки и больше отложить в жир.

С точки зрения тела, это нормально: жир в этих зонах нужен для обогрева важных органов- почки, печень, кишечник и т.д. Это помогло бы нам не умереть в суровых диких условиях. Но ведь мы не тюлени, и научились одеваться в одежду

Поэтому, лучший способ убрать жир из труднодоступных мест- это снижение количества поступаемой глюкозы.
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-11 16:54:42 Мужики мне показали интересный канал Самострой, теперь сижу не вылезаю

Там публикуют крутые хитрости и все самое интересное по строительству и ремонту

Советую вам на него подписаться Открыть/Комментировать

2021-02-11 08:10:12 КАРДИО ТРЕНИРОВКА ЗА 11 МИНУТ
⠀
«ДО» тренировки полноценно плотно покушать за 2.5-3 часа, если перед началом занятия чувствуете, что голодны, то сделайте перекус за 30-40 минут.
«ПОСЛЕ» тренировки можно сделать приём пищи через 30-40 минут.

Тренировку выполняем 3-4 круга, каждое упражнение выполняем по 30 секунд, между упражнениями отдых по 10 секунд.
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-10 08:10:13 Прорабатываем трицепсы обратными отжиманиями.

Эффективное упражнение, которое используют и в зале, и ДОМА.

Нужен только стул!

Делаем правильно, без ошибок:

— Не разводим локти в стороны

— Не сутулимся

— Не опускаемся слишком низко

В отличие от обычных отжиманий данный вид легок для новичков.
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-09 08:10:10 Рассказываю про воду без "воды"

Необходимо ли пить воду во время занятий?

Все знают, что нужно пить 2-2.5 литра воды ежедневно . Но есть сторонники теории, что если не пить на трене, быстрее худеешь.

При кардио или силовой тренировке тело человека удаляет воду через пот. Меньше воды — меньше весим, йоу, похудели.

Но при нехватки 2% воды в организме начинается борьба с обезвоживанием: снижается давление, уменьшается кровоснабжение мышц и кожи.

Так вы и ухудшаете эффективность тренировки, и наносите вред организму!

Пейте достаточно воды, пусть спорт приносит только пользу для фигуры и здоровья!
@sportrfa Открыть/Комментировать

2021-02-08 15:00:05 Как начать собственное дело?

С помощью онлайн-продаж на маркетплейсах.

«RR: все о маркетплейсах» – рассказывают все о продвижении на ведущих маркетплейсах России, помогают освоить это направление и делятся уникальным экспертным опытом.

Ребята помогли более 200 компаниям выйти в онлайн и кратно повысить продажи на Ozon, WB и Яндекс.Маркете.
Им есть, что рассказать! Открыть/Комментировать