Школа саморазвития и психологии

2022-04-20 13:05:10 Пробелы

В жизни случается промежуток между стимулом и реакцией – момент абсолютного осознания, когда у вас есть шанс решить, как вы будете вести себя в данной ситуации. Назовём его "пробел".

Пробел не всегда легко распознать. Но этот крохотный момент несёт в себе шанс вырасти над собой. Именно он определяет вас – кто вы и по какому вектору движетесь в жизни.

Продолжительность пробела варьируется от ситуации к ситуации. Он может длиться считанные миллисекунды в момент, когда вас подрезали на дороге. А может часы и дни, когда вам сообщили о сокращении на работе.

Но длительный пробел не всегда является преимуществом. Иногда чем дольше вам приходится обдумывать свою реакцию, тем сложнее потом выбраться из состояния "тревожного паралича".

Лучшую возможность учиться дарят пробелы, в которых у вас нет времени размышлять. В эти моменты вы ведёте себя так, как диктует ситуация и инстинкты.

Внезапно возникший конфликт вызывает негативный импульс, но импульсивное поведение редко приводит к положительному исходу.

В любой конфликтной ситуации попробуйте придерживаться простого правила: ведите себя так, как если бы вы были на официальном обеде. Привыкнув к этой установке, вы сами не заметите, как станете автоматически вести себя спокойнее и увереннее в любой ситуации.

Эта техника не запрещает испытывать эмоции, но она предлагает не проявлять их в момент, когда это неуместно. В любом случае такой подход добавит очков вашей способности к самоконтролю. Открыть/Комментировать

2022-04-19 13:32:06 Мысли: эффективный способ улучшить жизнь
⠀
На самом деле мысли делают нашу реальность: как в притче о пчеле, которая думает о цветах и нектаре, а муха понятно о чём. В итоге пчела вокруг видит цветы, а муха понятно что.
⠀
Как избавиться от негативного мышления? Трансформировать его. Мы действительно можем это сделать, если отнестись к этому всерьёз и проявить настойчивость.
⠀
Вот мысли, которые стоит включить в свой ежедневный мыслительный ритуал:
⠀
Всегда есть выбор

Мы не обязаны всю жизнь заниматься нелюбимым делом и общаться с неприятными нам людьми. Наш выбор — сделать всё возможное, чтобы это изменить.
⠀
Меня ценят

У каждого из нас есть такие люди. Когда совсем плохо, вспомните о них. И свяжитесь по возможности.
⠀
У меня так много есть

Благодарность — великая штука. Когда накрывает хандрой, вспомните, что у вас есть сейчас: здоровье, работа, близкие. А у кого-то нет ничего из этого списка, совсем.
⠀
Люди добрые

Мы часто циклимся на недостатках других людей. Пытайтесь делать ровно наоборот: у всех есть хорошие качества. И мир сразу становится светлее
⠀
Неудачи — способ сделать выводы и провести работу над ошибками

Без неудач никак, так что есть смысл относиться к ним философски и извлекать уроки. Любой опыт на пользу. Открыть/Комментировать

2022-04-18 09:55:26 @skills4you Открыть/Комментировать

2022-04-16 10:46:52 ​​Любопытство – необходимый инструмент для сбора знаний!

Все мы слышали поговорку «Знания – сила». Мы все знаем, что знания необходимы, но каков наилучший способ их приобретения?

️Секрет к приобретению знаний – это любопытство. Чем в большей степени вы любопытны, тем больше информации вы сумеете собрать. Благодаря этому вы лучше будете подготовлены к необходимости реагировать на изменения ситуаций, так как у вас будет возможность взглянуть на проблему с разных позиций. У вас даже может появиться возможность предвидеть изменения прежде, чем они произойдут.

Сэм Уолтон, основатель компании Walmart, понял, насколько важно любопытство. Он регулярно проводил встречи с 500 топ-менеджерами своей компании каждое субботнее утро. И каждый раз он спрашивал их, что они видели во время посещения конкурентов Walmart. Ему было любопытно знать все подробности бизнеса своих соперников, особенно в том случае, если у них были какие-то интересные новые идеи.

Знания, которые он собирал на этих встречах, позволяли ему оптимизировать его собственные магазины; Walmart уже довольно давно удерживает прочные позиции лидера рынка.

️Сбор такой информации всегда очень важен. Вы не можете знать заранее, когда вам понадобится любой кусочек информации из тех, что у вас есть, но вы будете рады, что эти кусочки у вас есть, когда наступит подходящее время.

Хорошая стратегия, которую один из авторов книги ‘любопытство’ использует для получения большего количества знаний – это т.н. «любопытные беседы» - он провел очень много таких встреч за последние несколько десятилетий. Такие беседы не имеют конкретной цели, но часто они служат хорошую службу совершенно неожиданными способами.

Например, в 1992 году автор беседовал с Дэрилом Гейтсом, начальником полиции Лос- Анджелеса, который в то время был известен за свой автократический стиль руководства. Автор забыл на долгое время об этой беседе, но потом спустя несколько лет он начал работать над фильмом об Эдгаре Гувере, первом директоре ФБР; и тогда он вспомнил о своей беседе с Гейтсом – их разговор дал ему понимание мышления и поведения людей, занимающих определенные должности в структурах правопорядка. Открыть/Комментировать

2022-03-01 08:52:24 Деструктивные, расшатывающие семейный быт ситуации набирают обороты. Справиться самостоятельно с семейными неурядицами сложно, а иной раз уже невозможно. Все больше семей нуждаются в помощи психолога.

Освойте актуальную профессию, чтобы оказывать квалифицированную помощь людям в стрессовых ситуациях, а также производить поддерживающую терапию. Обучиться можно на программе профессиональной переподготовки от образовательного центра «Каменный город».

ОЦ «Каменный город» — лицензированное учреждение дополнительного профессионального образования.

Обучение:

дистанционное — можно заниматься в любое время;

официальное — по итогу вы получите диплом установленного образца с присвоением квалификации «Семейный психолог»;

насыщенное — 1600 часов, теория и практика, обратная связь от автора курса и чат с коллегами.

Узнать больше о программе и оставить заявку на обучение можно по ссылке: https://clck.ru/auiL4 Открыть/Комментировать

2022-02-27 15:00:58 Волшебный колодец

В давние времена был в поле волшебный колодец. Подходил к нему человек, опускал ведро, вытаскивал, а в ведре оказывалось то, что было у него на сердце.

Сначала люди черпали из колодца любовь, добро, нежность. У кого что было — у того еще прибавлялось. Но потом что-то случилось в мире: люди стали все чаще зачерпывать из колодца зло, зависть, ненависть.

И решили они, что колодец испортился. И засыпали колодец. Ведь колодец засыпать легче, чем сердце свое очистить. Открыть/Комментировать

2022-02-25 08:32:55 Это не продлится вечно

Пришёл однажды человек к мудрецу спросить совета.

— Скажи мне, старик, как изменить ситуацию: удача от меня отвернулась, сын не хочет учиться, дочь не слушается, с женой понимания нет.

Мудрец ответил:

— Запомни и повторяй каждый день истину: «это не продлится вечно».

Прошло несколько лет. Жизнь у человека наладилась: нашёл хорошую работу, сын закончил школу и развернул успешный бизнес, дочь вышла замуж за хорошего парня, жена стала спокойнее и отношения наладились.

Пришёл он, довольный и расслабленный, к старику.

— Ты был прав, мудрец, спасибо, всё в моей жизни наладилось. А есть что сейчас мне посоветовать?

— Продолжай повторять эту фразу каждый день, — ответил старик. Открыть/Комментировать

2022-02-23 11:19:44 3 способа узнать себя

Зачем себя познавать? А помогает в жизни. Когда понимаешь, чего от себя ждать, то и адаптироваться к реалиям легче. И не путать свои желания с навязанными каким-нибудь благодетелем. И прощать себе ошибки легче — вы знаете, на что способны, и как реагируете на тот или иной раздражитель. А значит, сделали всё, что могли.

Вот способы постичь и принять себя настоящего:

• Обращайте внимание, что вас цепляет в поведении других

Эту нашу особенность когда-то подметил и проанализировал большой знаток человеческой души Карл Юнг. Почти гарантированно те качества, которые бесят нас в другом человеке, есть в нас самом. Иначе бы нам было по барабану.

Поэтому есть смысл остановиться на этом, покопаться в себе — почему нас так цепляет какое-то качество в ближнем. Это помогает наладить контакт со скрытой частью себя. Вытащить её наружу и принять как данность. Чтобы не мутила наше эмоциональное состояние по поводу и без.

• Прислушивайтесь к себе

Вы взорвались в ответ на критику? Или вдруг ощутили в какой-то момент смутную тревогу? Замечайте свои эмоции и реакции. Не обвиняйте и не оправдывайте себя — ваша задача не оценить, а обратить внимание, попробовать понять, что и почему вызывает у вас как будто бы неадекватную реакцию. Без причины не бывает ничего.

• Задавайте себе вопросы

Вот такого рода: «Что мне важно?», «Чего мне сейчас хочется?», «О чём и почему я сейчас переживаю или грущу и почему это меня так трогает?»

Если мы не интересуемся собой, своим состоянием, то жизнь идёт как будто мимо, мы теряем себя в ней. Спрашивайте, что для вас по-настоящему ценно и достаточно ли этого в вашей жизни? Открыть/Комментировать

2022-02-19 11:11:34 Сегодняшняя тема будет не самой самой приятной. Дело в том, что большинство из нас ни капли не особенные. Возможно, кому-то с детства говорила мама или учитель о том, что он особенный и может стать кем угодно. Однако, суровая правда заключается в том, что большинство из нас — обычные среднестатистические люди.

Какие у вас есть достижения в жизни? Кто-то говорит на 20-ти языках. Кто-то мускулистый бодибилдер, а кто-то олимпийский чемпион по гимнастике. Кто-то зарабатывает миллионы. Кто-то пишет книги. Кто-то стал популярным ютубером. А кто большинство? Средненькие и серенькие.

Большинству из нас лень что-то делать. Мы мечтаем о многом, но не приближаемся к мечтам ни на шаг. Кто-то постоянно терпит неудачи и постоянно оправдывается — для этого даже не обязательно открывать бизнес, с чем принято ассоциировать это слово. Можно неудачно попытаться выучить иностранный язык, либо же, скажем, бросить курить. Можно начать ходить в спортзал, но через неделю перестать — вот, что такое неудачи, которые мы терпим и парируем оправданиями.

Большинство не хотят выходить из своих зон комфорта. Они хотят валяться в кроватке и кушать роллы во время просмотра сериалов. Но зато, когда они видят кого-то, кто в чём-то преуспел, они начинают его критиковать, либо же ссылаются на то, что им это не интересно. Однако, в глубине души большинство понимает, что они всего лишь завидуют. Большинство постоянно притворяются счастливыми, не умея брать свою жизнь под контроль, да и всё тут.

Они не осознают, что для достижения чего-то требуется время и преданность делу. К примеру, требуется 10 лет постоянной работы, чтобы получить докторскую степень. 2-3 года, чтобы свободно говорить на иностранном языке. Требуется много лет и труда, чтобы стать каким-нибудь директором или руководителем.

Однако, помимо суровой правды жизни есть и хорошая: любой из нас может стать тем, кем захочет, если сможет заставить себя прикладывать усилия. И самое лучшее время начать что-то делать — это сегодня.

Предлагаем интерактив: сколько лайков под этим постом соберется, столько и шансов у вас на успех в каждодневных начинаниях. Дизлайк только в том случае, если вы большинство и бездельник. Открыть/Комментировать

2022-02-17 10:00:21 Миф или реальность: практика семейного психолога.
Бесплатный вебинар от ОЦ «Каменный город» — 24 февраля 17:00 МСК

У каждой семьи есть точки роста и зоны истощения, но не всегда их получается заметить без помощи специалиста.

Подключайтесь к вебинару и узнаете:
— кто такой семейный психолог;
— где работает специалист и как им стать;
— какие вопросы решает.

Об этом расскажет практикующий семейный психолог Светлана Юрьевна Галиева.

Зарегистрироваться на вебинар: https://clck.ru/auiih  Открыть/Комментировать