Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Simple Run | Онлайн-школа бега

Логотип телеграм канала @simplerun_channel — Simple Run | Онлайн-школа бега S
Логотип телеграм канала @simplerun_channel — Simple Run | Онлайн-школа бега
Адрес канала: @simplerun_channel
Категории: Бизнес и стартапы
Язык: Русский
Количество подписчиков: 7.14K
Описание канала:

🏃🏼Тренировочные курсы:
https://simplerun.ru/
🥇 YouTube канал по бегу №1 в России:
https://youtube.com/SimpleRun
📱 Приложение для Android и iOS:
https://simplerun.ru/app
🤝 Для коммерческих запросов: partner@simplerun.ru

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал simplerun_channel и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 6

2022-05-17 17:21:36 Друзья,

Раз сегодня мы затронули тему пульсовых зон, то делимся с вами ссылкой на еще один полезный выпуск, связанный с пульсом





Вдруг вы его еще не видели. Рекомендуем!
1.3K viewsedited  14:21
Открыть/Комментировать
2022-05-17 11:27:09 Физкульты, друзья!

Вы знали, что пульс при беге является важным показателем эффективности тренировки? Сегодня расскажем о пульсовых зонах: какие они бывают и как их рассчитать

Термин «пульс» с латинского языка переводится как удар или толчок, и означает колебание стенки артерии в результате поступления крови при сокращении сердца. Пульс в норме отражает частоту сокращений сердца (ЧСС), которая в покое равна 60-90 ударов в минуту

Итак, какие пульсовые зоны бывают

Зона : медленный бег. При таком беге нагрузка на организм минимальна. Подходит для восстановления от предыдущих тренировок. Отличный способ укрепления сердечно-сосудистой системы, так как при такой нагрузке сердце тренируется без риска перетренированности.

Зона : легкий темп. Для получения энергии при беге в этом диапазоне максимально используются жиры. Именно поэтому многие тренеры рекомендуют этот пульс, как оптимальный для жиросжигания.

Зона : темповой бег. Зона средней интенсивности, используется для развития выносливости и считается соревновательным темпом. Именно с этого уровня интенсивности тренируется ваша выносливость, а в кровотоке начинает вырабатываться молочная кислота.

Зона : бег на уровне ПАНО. Используется для тренировки специфической силовой выносливости, взрывной силы и максимального потребления кислорода (МПК). Жиры в этой зоне практически не сжигаются, для получения энергии используются углеводы. Выполняется с высокой интенсивностью и короткой продолжительностью, от 30 секунд до 15 минут.

Зона : бег в зоне МПК. Предельные нагрузки, характеризующиеся максимальной нагрузкой мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Тренировки в данной зоне характерны только для профессиональных спортсменов. Если вы хотите улучшить свою физическую форму или похудеть, то подвергать себя таким нагрузкам ни в коем случае нельзя, это очень опасно.

Так как же рассчитать свои пульсовые зоны

Для начала нам надо знать максимальную ЧСС. В этом нам поможет выпуск на нашем YouTube-канале Пульсовые зоны! Как и чем измерить свой пульс . Если вы его не видели, то мы очень рекомендуем его посмотреть! Там мы подробно рассказываем о тесте, который позволит измерить максимальную ЧСС.

Важно помнить, что для того, чтобы получить наиболее достоверный результат от теста, вы должны быть хорошо отдохнувшими, а перед тестом обязательно размяться. Для тех, кто только начинает свой беговой путь, такой тест мы делать не рекомендуем, так как это может привести к травме.

Если вы хотите научиться правильно бегать, познакомиться с теорией, получать удовольствие от пробежек, то скорее присоединяйтесь к новому потоку БЕГ С НУЛЯ!

Делитесь с друзьями, если этот пост был полезен для вас!

Бежим вместе!
1.7K viewsedited  08:27
Открыть/Комментировать
2022-05-16 16:08:03
Друзья!

Сомневаетесь, получится ли пройти всю программу до конца, научиться бегать да ещё и с удовольствием Смотрите отзыв участника нашей программы «БЕГ С НУЛЯ!»

Сегодня стартует новый поток! И вы ещё успеваете на первую тренировку Присоединяйтесь прямо сейчас

БЕГ С НУЛЯ!
2.0K views13:08
Открыть/Комментировать
2022-05-15 16:50:44 Друзья, всем физкульты!

Сегодня в столице стартовал Московский полумарафон Из комментариев к вчерашнему посту видно, как много наших бегунов участвовали в сегодняшнем забеге И не только в Москве, но и в Казани! Это по-настоящему круто! Очень радуемся за всех вас и поздравляем с успешным прохождением дистанции!

Всего в Москве на полумарафонскую дистанцию вместе с профессиональными легкоатлетами вышли около 12 тысяч бегунов. Победителями Московского полумарафона стали Павел Адышкин (1:04:10) и Елена Коробкина (1:10:47)

Ну а если вы никогда не бегали, но всегда мечтали принять участие в настоящем забеге, то присоединяйтесь к новому потоку программы «БЕГ С НУЛЯ!», который стартует уже ЗАВТРА, 16 мая

И уже через 3,5 месяца вы сможете преодолеть дистанцию в 10 километров, пробежав какой-нибудь забег! Круто же!

Промокод на скидку ищите в нашем приложении!

До встречи на потоке!
1.7K views13:50
Открыть/Комментировать
2022-05-14 12:04:58
Друзья, всем привет!

Уже завтра состоится крупнейший забег России - Московский полумарфон

Бегунам представляется возможность пробежать полумарафон или дистанцию 5 км Забег пройдет по живописному маршруту по центральным набережным: Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской, Кремлевской, Котельнической и Краснохолмской вдоль основных достопримечательностей Москвы

Стартово-финишный городок Московского полумарафона будет открыт для всех зрителей. Любой желающий сможет посмотреть старт и финиш и поболеть за участников!

Мы желаем всем бегунам удачи!

А какие у вас планы на выходные Есть среди вас те, кто планирует завтра участвовать в забеге Пишите в комментариях
2.1K viewsedited  09:04
Открыть/Комментировать
2022-05-13 20:55:26 На днях мы делились с вами новым выпуском об Усейн Болте Если ещё не видели, обязательно посмотрите его на нашем YouTube-канале.

А сегодня у него вышел классный мотивирующей трек ”Winning Is A Must”!

Смотрите, слушайте и заряжайтесь



957 views17:55
Открыть/Комментировать
2022-05-13 09:36:58 Физкульты, друзья!

Не знаете, чем заняться летом? Займитесь бегом! Новый поток программы «Бег с нуля!» стартует уже совсем скоро - 16 мая!

Бег летом - это прекрасно. Мы собрали пять причин в пользу летнего бега и с удовольствием делимся ими с вами

1. Комфортная погода для бега Конечно, если не выходить на пробежку в самое пекло. Утром и вечером не жарко, но и не холодно, поэтому вам понадобится минимум экипировки - штаны или шорты и футболка. В отличие от зимы, вам не нужно думать о дополнительных технологиях утепления.

2. Длинный световой день Многим людям подъем утром дается намного легче. Встав пораньше, вы можете прочувствовать весь кайф утреннего бега: отсутсвие людей на улице, нежное ласковое солнце и легкий ветерок. Все это точно обеспечит вам заряд бодрости и хорошего настроения на весь оставшийся день! А если вам по душе вечерний бег, то после работы все еще по-прежнему светло.

3. Легкий оттенок загара С бегом появляется возможность приобрести его, не выезжая из города. Утром и вечером солнце не агрессивное, а это значит, что уже через пару пробежек вы заметите эффект ( но ни в коем случае не забывайте о солнцезащитном креме!).

4. Отличная физическая форма Бег - это циклический вид спорта, жиросжигание при котором происходит на низком пульсе. Начиная постепенно с ходьбы, вы уже приводите свою тело в форму.

5. Время для себя Выйти на пробежку - это отличная возможность уделить время себе. Вдвойне приятно это делать, если на улице отличная погода.

Бег летом может приносить пользу и массу удовольствия, если не забывать соблюдать элементарные правила безопасности. Помните об этом!

Присоединяйтесь к потоку «БЕГ С НУЛЯ!» и бежим вместе!
1.7K views06:36
Открыть/Комментировать
2022-05-12 21:12:03 Друзья

На нашем англоязычном канале вышел НОВЫЙ ВЫПУСК, с удовольствием делимся с вами ссылкой на него





Обязательно делитесь с англоязычными друзьями! Подписывайтесь на канал и повышайте свой уровень английского

Приятного просмотра!
2.0K views18:12
Открыть/Комментировать
2022-05-11 12:23:21 ​​Физкульты, друзья!

Вы уже посмотрели новый выпуск на нашем YouTube-канале, в котором мы рассказали про самого быстрого человека в мире

Предлагаем вам познакомиться поближе и узнать несколько интересных фактов об Усейне Болте

Первым видом спорта для Болта стал вовсе не бег, как многие могли подумать, а крикет Спортсмен подавал большие надежды для сборной Ямайки, но сам Усэйн отчаянно болел за команду Пакистана. Его кумиром на тот момент был пакистанский спортсмен Вакар Юнис Позднее уже в ранге звезды легкой атлетики Болт не раз встречался с Юнисом и даже играл в крикет

В Европу Усейн Болт впервые приехал в возрасте 14 лет На соревнованиях в Венгрии проявить себя не удалось, даже несмотря на то, что установил личный рекорд на 200 м – 21,73 Но самым ярким его воспоминанием от поездки оказался поход в супермаркет Усэйн никогда ранее не пробовал газировки, там он впервые сделал глоток и затем выпил целую бутылку

В 17 лет Усейна звали учится многие американские университеты Он отказывал по нескольким причинам. Основная - не хотел далеко уезжать от мамы Болт всегда очень трепетно относился к своей маме. В детстве он плакал только в тех случаях, когда огорчал ее

В 2008 году на Олимпиаде в Пекине Усэйн Болт стал известен не только за мировой рекорд, но и как победитель олимпийского забега с развязанной обувью Да-да, он мог и не добежать до конца дистанции, так как шнурок на его левой шиповке развязался еще до старта! Хорошо, что все обошлось!

До победы в финале на Олимпиаде в Пекине Усэйн ел одни куриные наггетсы, потому что он боялся есть китайскую еду В день он съедал до пяти порций, это около 100 штук, а всего за все время Игр он съел около 1000 штук Спортсмен шутил, что за это его надо было наградить еще одной золотой медалью

Усэйн Болт является одним из самых высокооплачиваемых спортсменом в мире, получая более 20 миллионов долларов в год Эти 20 миллионов включают призовой фонд, бонусы от правительства, рекламные и спонсорские контракты

Еще один интересный факт, что Болт часто водит машину босиком Так ему нравится. Вообще быстрый Усейн является ярым фанатом быстрых машин. В коллекции бегуна есть сразу несколько «Феррари», а также BMW и Nissan GT-R

Он настоящая живая легенда! Ему при жизни установили уже несколько памятников: на родине красуется бронзовый Болт, но самая известная скульптура расположена в Берлине. Она изготовлена из металлических болтов немецким музыкантом и скульптором Вита Дидель Клевером

Если вы еще не видели наш выпуск о нем, то скорее смотрите (ссылка в посте выше )!

Было интересно узнать факты о жизни великого бегуна Обязательно делитесь с друзьями, нам это очень важно

О ком еще вы бы хотели почитать Пишите в комментариях!
2.2K views09:23
Открыть/Комментировать
2022-05-10 10:28:00 Усейн Болт - самый быстрый человек на земле!

И сегодня НОВЫЙ ВЫПУСК именно о нем Мы часто говорим о звёздах длинных дистанций, так почему сегодня нам не рассказать о самом быстром из спринтеров бегуне

Кто такой Усейн Болт Насколько он быстрый и как таким стал Узнаете в сегодняшнем видео

Ах да, забыли отметить, что оно в необычном для нас формате От этого ещё интереснее

Переходите по ссылке , делитесь с друзьями Приятного просмотра!

СМОТРЕТЬ НОВЫЙ ВЫПУСК
2.6K viewsedited  07:28
Открыть/Комментировать