Simple Run | Онлайн-школа бега

2022-05-26 19:28:12 НОВЫЙ ВЫПУСК на нашем англоязычном канале!

Переходите по ссылке, подписывайтесь и делитесь с друзьями

Приятного просмотра



Открыть/Комментировать

2022-05-25 12:52:53 ​​Друзья, всем привет!

Недавно в нашем приложении девушка подняла вопрос о беге с собакой. Мы думаем, что эта тема может быть интересна для многих бегунов, у кого есть четвероногий друг

Что такое каникросс Как бегать со своей собакой И полезно ли это для питомца

Давайте разбираться!

Каникросс - это спортивная дисциплина, где человек бежит в паре с собакой. Впервые о нем заговорили во Франции в 1982 г. В этой дисциплине человек и собака выступает как единая команда. Но важно понимать, что необученная собака не сможет пробежать даже обычные любительские трейлы, не говоря уже о соревнованиях по каникроссу. Собака должна знать команды, чтобы верно следовать по маршруту и тянуть партнера, а человек должен уметь правильно управлять своим питомцем

Но это все профессиональные увеличения, а что насчет обычных пробежек со своей собакой Ведь собакам также нужны физические упражнения, как и их владельцам В таком случае прогулки с питомцем можно легко трансформировать в пробежки разной интенсивности и продолжительности в зависимости от породы Главное помнить, что нагрузка должна быть пропорциональна физической форме собаки.

Мы собрали несколько советов по бегу с четвероногим другом

Убедитесь в том, что ваша собака здорова. Обязательно проконсультируйтесь с ветеринарным врачом. Есть породы, которые не очень подходят для бега: короткие лапы, плоские носы и т.д. Но это еще не значит, что вы не сможете бегать вместе, просто необходимо учесть все нюансы и особенности организма животного, чтобы ему не навредить!

Научите собаку базовым командам.

Подберите правильную экипировку (да-да, для собаки она тоже важна ). Для бега лучше использовать короткие поводки. Шлейка должна быть подобрана по размеру, мягкой и нигде не натирать.

Начинайте постепенно. Если вы только начинаете беговой путь, то ваши тренировки отлично подойдут для питомца. Но если вы опытный бегун, то помните - ваша собака не готова сразу бежать 10 километров, начинайте с малого!

Не кормите питомца до и сразе после тренировки. Между пробежкой и приемом пищи должен пройти хотя бы час.

А вот про воду и лакомства не забывайте! Вода не только утолит жажду, но и поможет быстрее охладиться. Теплообмен собак отличается от нашего. Существуют очень удобные складные миски. Лакомством можете похвалить собаку после пробежки.

Делайте разминку и заминку. Можете немного поиграть перед тем, как бежать. Игра позволит разогреть мышцы питомцу.

Следите за состоянием собаки и за подушечками лап. Если вы бегаете по жесткому покрытию, они могут быстро стираться. Во время бега собака также может наступить на стекло или другие предметы. Летом бег по горячему асфальту может также травмировать лапы. В общем, будьте внимательны!

Начался сезон клещей. Не забывайте про специальные средства против вредных насекомых. Даже если на собаке есть специальный ошейник и она обработана средством, лучше все равно перестраховаться и проверить еще раз.

Откажитесь от совместных пробежек во время течки у собаки. Во-первых, питомца становится труднее контролировать. Во-вторых, течка ослабляет природный иммунитет собаки.

Совместные пробежки и тренировки с собакой - отличный способ повысить контакт и улучшить взаимопонимание

Если вы уже бегаете со своим питомцем, делитесь в комментариях своим опытом и советами Открыть/Комментировать

2022-05-24 12:34:23 Бегать до завтрака или после

Вот в чем вопрос Ответ ищите в видео Если этот ролик был полезен для вас, делитесь им с друзьями

А вы бегаете до или после завтрака? Открыть/Комментировать

2022-05-23 17:56:52 ​​Друзья!

Мы читаем все комментарии, видим все ваши отметки и отчеты! От всей души хотим поздравить всех тех, кто финишировал свой забег в эти выходные

И не важно, был это забег на 5 или 21,1 км, важно лишь то, что вы это сделали, преодолели в первую очередь себя и достигли поставленной цели!

Хотим также выразить слова огромной благодарности всем вам, нашим подписчикам (и в данном случае не важно, участвовали ли вы в забеге в эти выходные или нет), за то, что подписываетесь, смотрите и читаете нас! Спасибо за ваши тёплые отзывы и отметки! Мы это очень ценим как никогда!

Впереди нас ждёт насыщенный на старты сезон! Мы желаем всем бега и лёгких ног! Открыть/Комментировать

2022-05-23 10:36:17 Друзья, всем бодрого понедельника!

Как прошли ваши выходные? Бегали? Участвовали в забеге?

Мы начинаем эту неделю с НОВОГО ВЫПУСКА на нашем YouTube-канале

Сегодня говорим об экономичности бега, которую необходимо развивать, даже не зная точных значений Ведь она влияет на скорость и продолжительность вашего бега!

Переходите по ссылке, подписывайтесь на наш канал и делитесь с друзьями!

Приятного просмотра! Открыть/Комментировать

2022-05-20 18:54:20 Уже в это воскресенье, 22 мая 2022 года, пройдет самый крупный полумарафон страны с синхронным стартом - Забег.РФ !

В нем участвуют 85 городов, 11 часовых поясов, более 150 000 участников! Бегунам предлагается преодолеть дистанции в 1, 5, 10 км и полумарафон на 21,1 км

Обязательно пишите в комментариях, если участвуете в забеге в это воскресенье Будем следить за вашими успехами и результатами Открыть/Комментировать

2022-05-20 14:10:03 Физкульты, друзья!

У нас появилось много новеньких, а мы давно не делились с вами информацией о нас! Что ж, пора исправлять ситуацию

Мы решили сделать обзор и собрали главную информацию о наших программах

Программа «БЕГ С НУЛЯ!»

Программа подойдет для вас, если вы не знаете, с чего начать, боитесь травм, сомневаетесь в своих силах

Ближайший поток - 13 июня 2022, но вы еще можете запрыгнуть в поток, который стартовал 16 мая 2022!
Длительность программы - 3,5 месяца (3 ступени / 45 тренировок)
Уровень подготовки - 0+
Можно тренироваться на беговой дорожке

Программа «БЕГ:РАЗВИТИЕ»

Данная программа базируется на программах подготовки к марафону и полумарафону и подойдёт для вас, если:

вы уже имеете небольшой опыт в беге и хотите развивать свои навыки
если вы можете бежать 30-40 минут (желательно на низком пульсе)
хочется бегать по плану, но у вас нет конкретной соревновательной цели

Приступить к программе можно в любое время
Длительность программы - 33 недели (4 тренировки в неделю, 7,5 месяцев)
6 различных видов тренировок

Программа «ПОДГОТОВКА К ПОЛУМАРАФОНУ»

Программа учитывает уровень подготовки, включает недели адаптации и построена на основе пульсовых зон

Приступить к программе можно в любое время. Индивидуальная программа под дату старта
От 3 до 7,5 месяцев подготовки к старту
4-5 тренировок в неделю
Промежуточные забеги на 5 и 10 км

Программа «ПОДГОТОВКА К МАРАФОНУ»

Программа от Джо Спиндлера и Виктора Осокина разработана специально для подготовки к марафону и адаптирована под дату забега

Приступить к программе можно в любое время. Индивидуальная программа под дату марафона
От 4 до 8 месяцев подготовки к старту
Промежуточные забеги на 10 и 21 км

Программа «МОЙ БЫСТРЫЙ МАРАФОН»

Программа тренировок для достижения лучших результатов. Она рассчитана для бегунов продвинутого уровня, тех, кто уже имеет за плечами опыт финиша на дистанции марафона и хочет подготовиться к быстрому преодолению марафона с целевым временем 3 ч 30 мин.

Индивидуальная программа
От 20 до 40 тренировочных недель
Промежуточные забеги на 10 и 21 км
6 тренировок в неделю

Вся команда Simple Run работает над тем, чтобы по ходу подготовки каждый бегун получал качественный контент, который поможет более вдумчиво проводить тренировки

Если у вас остались вопросы по программам, то обязательно пишите их в комментариях! Открыть/Комментировать

2022-05-19 19:10:57 НОВЫЙ ВЫПУСК на нашем англоязычном канале!

Вы знаете, что делать Переходите по ссылке, подписывайтесь и делитесь с друзьями



Открыть/Комментировать

2022-05-18 14:14:35 из личного архива Джо Открыть/Комментировать

2022-05-18 14:13:12 Возраст не преграда: как Джо Шунбродт побил мировой рекорд марафона в группе 70+

В возрасте, когда многие бегуны заканчивают свою спортивную карьеру, Джо Шунбродт только набирает обороты. 8 мая 2022 г. на марафоне в Бельгии в Визе он установил новый мировой рекорд в возрастной группе 70+, пробежав дистанцию за 2:54:19!

Данный марафон для 71-летнего бегуна стал 75-м по счету. Вы только вдумайтесь в эту цифру! Марафон состоял из двух кругов, первый круг (21,1 км) он пробежал с результатом 1:26:18. Это было быстрее, чем на марафоне в Роттердаме четырьмя неделями ранее. На втором круге Джо помогали его друзья, которые давали раскладку по темпу для нового мирового рекорда. Последние километры для бегуна были очень сложными, по словам Джо, ноги стала сводить судорога, но сдаваться он не собирался. Финиш был близок!

В прошлом Джо был ИТ-специалистом. Он начал бегать трусцой, когда ему было 36 лет. Как отмечает сам спортсмен «Большинство бегунов тренируются слишком усердно. Я много тренируюсь с группами, которые бегут очень медленно и предпочитаю получать удовольствие от своего бега».

Сейчас Джо живет в Бельгии, занимается бегом и выступает за команду Asics frontrunner.

Вот такая вдохновляющая история самого быстрого бегуна 70+ на планете Никогда не поздно начать!

Делитесь с друзьями, если вас также вдохновляют такие истории, как и нас! Открыть/Комментировать