2022-04-29 12:44:58
ХОЧУ БЕГАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО Конечно возможно! К тому же, самая популярная причина, чтобы начать бегать - это скинуть лишний вес Главное, подходить к этому занятию с умом и со всей ответственностью!
Во время бега наш организм тратит большое количество энергии и калорий, нормализуется обмен веществ и улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
В этом посте мы собрали несколько
правил бега для снижения веса Необходимо правильно питаться Для того, чтобы уменьшить жировую массу, необходимо расходовать калорий больше, чем потреблять Это означает, что любые тренировки работают во благо только в сочетании с правильным и сбалансированным питанием. Но ни в коем случае нельзя изнурять себя голоданием
Тренируйтесь регулярно! Мы уже неоднократно писали о том, что залог прогресса - это регулярность Легкая тренировка 1 раз в неделю - это тоже хорошо, но по части похудения это абсолютно бесполезно Составьте план тренировок и действуйте четко по нему
Начинайте постепенно и наберитесь терпения Если вы хотите сбросить лишний вес, это не означает, что необходимо выходить сразу на длительную пробежку и бежать кросс Организм должен привыкнуть к нагрузкам и тренировкам. К тому же, важно понимать, для того, чтобы без вреда распрощаться с лишними кг, нужно настроиться на длительный процесс Для каждого срок индивидуален и зависит от веса, метаболизма и количества тренировок.
Практикуйте кросс-тренинг. У нас был выпуск об эффективности кросс-тренинга. Есть много способов разнообразить свои беговые тренировки: много ходите, плавайте, посетите йогу или пилатес
Получайте удовольствие от процесса Когда вы заряжены, у вас есть цель и занятие приносит удовольствие - вы точно достигните результата! Но если для вас это все одно большое мучение, то организм в скором времени может начать сопротивляться и, как следствие, могут появиться травмы и непобедимая лень Выбирайте красивые маршруты, слушайте любимую музыку или подкасты, выходите на пробежку с друзьями, мотивируйте себя сами!
Важно. Если вы никогда не бегали и у вас есть проблемы со здоровьем, то прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом.
Наш поток программы «БЕГИ И ЖГИ!» стартует уже в этот понедельник, 2 мая! Программа создана для новичков и построена на постепенном увеличении нагрузки. Успевайте присоединиться!
Если этот пост был полезен для вас, делитесь с друзьями Нам это очень важно!
1.3K views09:44
S
