2022-06-20 18:05:32
Всем физкульты, друзья!
Лето - пора отпусков И тут встает важный вопрос:
как грамотно совместить бег и отдых, если едешь в отпуск с семьей или друзьями
Конечно, если вы всей компанией любите бегать, такой вопрос может и не встать. Но если фанатом бега являетесь только вы, вот тут могут возникнуть вопросы
Мы собрали несколько рекомендацией, которые позволят вам организовать пробежки в отпуске. Читайте ниже
Важно помнить, что вы отправляетесь не на спортивные сборы, а в отпуск. Чтобы отдохнуть, но в то же время оставаться в хорошей физической форме имеет смысл немного скорректировать тренировочный план. Оказавшись в новом месте, дайте организму акклиматизироваться и привыкнуть к новым условиям. Климат, часовой пояс, новая местность - это все может оказывать воздействие на ваш организм.
Будьте готовы поменять режим и перенести тренировки на утренние часы, когда остальные члены семьи или друзья еще спят. Ведь если оставить тренировку на вечер после всех экскурсий, прогулок и отдыха на пляже, вероятность пропустить ее очень высокая. Главное, спланируйте и приготовьте все необходимое с вечера, чтобы не разбудить близких и не стать виновником их плохого настроения.
Заранее планируйте маршрут для тренировки. В новом месте легко заблудиться, поэтому изучите карту местности, скачайте ее на смартфон и желательно, чтобы она была доступна в оффлайн режиме. Сообщите родным или друзьям, с кем отдыхаете, где вы будете бегать и сколько по времени.
Выберете красивое место, предложите родным провести пешую прогулку, а сами отправляйтесь на пробежку. Это отличная возможность посмотреть окрестности и насладиться видами. Заряжайтесь новыми локациями и просто получайте удовольствие.
Не зацикливайтесь на показателях. Если вы привыкли проводить отпуск активно, то наверняка некоторые дни могут быть заполнены экскурсиями и другими активности до самого вечера. В отпуске также есть хорошая возможность практиковать кросс-тренинг: плавание, пилатес или велосипед.
Если вы не успели сделать запланированную тренировку, не расстраивайтесь! Лучше сделать короткую (15-20 минут), чем пропустить вовсе. Но и не бойтесь делать перерывы, это позволит вам восстановиться от привычной рабочей рутины и больше времени провести с родными.
Помните, что смена обстановки - отличная возможность отказаться от старых привычек и обзавестись новыми. Вдали от рутины, пробуя что-то новое, проще бросить курить.
Конечно, лучше объяснить родным серьезность ваших беговых намерений в отпуске, чтобы лишний раз не соблазняли на пропуск тренировки!
Если вы только собираетесь в отпуск, мы желаем его провести с пользой! В следующий раз расскажем, как войти в режим после отпуска
А где вы планируете бегать этим летом Пишите в комментариях.
Делитесь с друзьями! Всем классных пробежек!
1.2K views15:05
S
