Всем бодрого дня, друзья! Поговорим о питании, а именно о се | Simple Run | Онлайн-школа бега

Всем бодрого дня, друзья!

Поговорим о питании, а именно о семенах чиа! В чем их польза для спортсменов

Родиной семян чиа считают Южную Америку. Согласно историческим справкам, индейцы делали из семян чиа питательные напитки, которые помогали переносить жару и отсутствие еды. Так в чем же их секрет Давайте разбираться!

В чиа содержатся кислоты омега-3. По содержанию этого компонента семена опережают даже рыбу! Кроме того, в чиа рекордное содержания кальция

В семенах присутствует большое количество калия. Благодаря этому, семена чиа предотвращают судороги в мышцах и способствуют нормализации артериального давления. Это полезно знать тем, кто подвергает свой организм тяжелым физическим нагрузкам

В этом продукте также содержится цинк, который улучшает работу мышц и повышает иммунитет, и магний.

Для бегунов очень важно употретреблять те продукты, которые благотворно влияют на организм. Семена чиа отлично с этим справляются, улучшают память и нормализуют мозговую деятельность.

Они отлично подходят, как дополнение к основному блюду. Их добавляют в кашу или же просто в воду или молоко. При контакте с жидкостью, они набухают, это позволяет организму быстрее насытиться. Более того, они надолго дают ощущение сытости.

Мы подготовили для вас очень простой, но полезный рецепт завтрака с использованием семян чиа. Смотрите ниже