Simple Run | Онлайн-школа бега

2022-04-26 16:30:07 НАСТАВНИКИ - ЖДАЛИ ИХ?

Мы знаем, что приводить тело в форму всегда легче, когда рядом есть кто-то, кто тебя всегда поддержит и направит В новый поток «БЕГИ И ЖГИ!», направленный на снижение веса, мы добавили крутых наставников, которые не понаслышке знают, как бег может помочь привести тело в форму! На протяжении всего потока они будут помогать и поддерживать вас!

Итак, первый наставник это ….

ВИТЯ СИЛИН - этот человек не нуждается в отдельном представлении, но для тех, кто с ним не знаком, кратко расскажем о нем

Витя был первым человеком, кто прошел нашу программу «БЕГ С НУЛЯ!»

В результате чего, к концу программы «БЕГ С НУЛЯ!» он стал не только бегуном, но и избавился от лишних 20 кг

Через год после начала своего бегового пути Витя пробежал свой первый Марафон

В общем за это время Витя скинул 35 кг

Чтобы убедиться в этом лично, смотрите видео на нашем YouTube канале, где Витя подробно об этом рассказывает Ссылка ниже





Успевайте присоединиться к потоку «БЕГИ И ЖГИ!», который стартует 2 мая, по сниженной цене Текущая стоимость доступна до 28 апреля

Не сомневайтесь в себе, начните действовать прямо сейчас и у вас обязательно получится!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПОТОКУ Открыть/Комментировать

2022-04-25 13:47:50 КАК СДЕЛАТЬ БЕГ ПРИВЫЧКОЙ

На нашем канале Simple Run неоднократно поднималась тема о важности выработки привычки Любая полезная привычка, как и вредная, вырабатывается по похожему алгоритму с одной лишь разницей - для выработки полезной привычки нужно приложить немного усилий

Бег - это очень доступный для большинства людей вариант физической активности Однако многие все равно боятся начинать и задают много вопросов перед тем, как присоединиться к программе Одним из таких вопросов является «Почему на нашей программе «БЕГИ И ЖГИ» именно 45 тренировок и как это работает »

Расскажем по порядку Первые 15 тренировок проходят очень легко и приучают организм к регулярности и режиму. И не думайте, что может быть тяжело! Большая часть тренировок на этом этапе - ходьба в разных комбинациях и комплексы упражнений, а также теоретическая подготовка по питанию

Со второго месяца появится чуть больше бега, а привычка начнет закрепляться Вы узнаете, что такое медленный бег и сделаете удивительное открытие - вы будете бежать и получать удовольствие

Третья ступень из 15 тренировок подготовит и научит вас бегать по-настоящему Пробежки станут длительнее, а организм буквально начнет требовать выхода на тренировку - появится привычка

При соблюдении несложных рекомендаций будет происходить трансформация, которую вы так давно хотели!

Переходите по ссылке и присоединяйтесь к программе по СНИЖЕННОЙ цене

БЕГИ И ЖГИ! Открыть/Комментировать

2022-04-25 10:11:04 Физкульты, друзья!

Сегодня мы хотим поделиться основными правилами для всех бегунов, знание которых поможет избежать ненужного ущерба для организма

Переходите по ссылке и смотрите НОВЫЙ ВЫПУСК на нашем YouTube-канале Обязательно досмотрите выпуск до конца Ведь мы подготовили свод правил для ежедневного напоминания и мотивации и готовы поделиться им с вами!

Приятного просмотра!



Открыть/Комментировать

2022-04-22 19:19:31 Друзья!

Мы долго к этому шли и наконец-то готовы анонсировать вам наш ПЕРВЫЙ поток программы «БЕГИ И ЖГИ!» Это адаптированная программа «БЕГ С НУЛЯ!», направленная на снижение массы тела и достижения результата.

Курировать данный поток будут наши наставники, которые сбросили благодаря бегу более 12 килограмм И скоро мы познакомим вас с ними!

Что вас ждет:

45 крутейших тренировок
Дружеская поддержка симпликов
Умение бегать безопасно и в удовольствие
Много важной и полезной информации
Итоговый забег на 10 километров

КРОМЕ ЭТОГО МЫ ДОБАВИЛИ:

Теорию и лучшие практики по организации питания и нормализации веса
Вебинары с наставниками
Контроль результатов

У нас есть как минимум 2 причины, по которым стоит зарегистрироваться на поток прямо сейчас:

Лето уже не за горами и это отличная возможность привести свое тело в форму!
Сейчас действует ЛУЧШАЯ ЦЕНА. И до ее повышения остается совсем мало времени, так что спешите!

Длительность программы: 3,5 месяца
СТАРТ ПОТОКА: 2 мая!

Не откладывайте на потом, начните прямо сейчас! Ссылка под постом

БЕГИ И ЖГИ! Открыть/Комментировать

2022-04-21 19:16:21 НОВЫЙ ВЫПУСК на нашем англоязычном канале! Вы знаете, что делать Переходите по ссылке и делитесь с друзьями



Открыть/Комментировать

2022-04-19 18:16:04 Run faster with more steps What is Cadence

НОВОЕ ВИДЕО на нашем англоязычном канале! Переходите по ссылке и делитесь с друзьями



Открыть/Комментировать

2022-04-19 13:33:53 ​​Что такое миофасциальный релиз, как его делать и что для этого необходимо

Миофасциальный релиз или МФР - это особая техника массажа, которая направлена на предотвращение образования спаек фасции (соединительной ткани) после физических нагрузок Фасция состоит из коллагена и эластина, которые связывают молекулы воды и обеспечивают скольжение слоев относительно друг друга Спайки могут возникать в результате перетренированности или отсутствия правильного восстановления

Как делать МФР

По большому счету - это самомассаж Выполняются упражнения за счет собственного веса и инструментов для МФР: массажные роллы, мячи.

Необходимо соблюдать несколько правил: двигаться медленно, прорабатывать все зоны со всех сторон, дышать спокойно и избегать релиза на костных структурах и в зонах скопления лимфатических узлов.

Массажные роллы

Это главный аксессуар для МФР, с помощью которого можно проработать основные проблемные зоны. Роллы различаются по степени жесткости и рельефу.

Регулярное использование роллов помогает уменьшить мышечные спазмы, улучшить кровообращение и ускорить восстановительный процесс после интенсивных нагрузок

Выделяют три степени жесткости:
мягкие роллы (подходят для новичков)
со средней степенью жесткости
жесткие (для опытных спортсменов)

Гладкие роллы подходят для новичков, а с высокими ребрами или шипами - для профессионалов. Мы советуем начинать с мягких роллов

Массажные мячи

Мячи идеально подходят для точечной работы, ведь чем меньше площадь воздействия, тем более глубже прорабатываются триггерные точки. Мячи бывают жесткие и мягкие, с агрессивном рельефом и гладкие, небольшого диаметра и даже сдвоенные.

P.S: Если у Вас имеется дома теннисный мяч или мячик для гольфа, они также отлично подойдут для релиза

В идеале МФР рекомендуется проводить ежедневно по 5-10 минут когда возникает потребность и желание. Он поможет привести мышцы в тонус и убрать мышечные спазмы. Важно! МФР не заменяет полноценную разминку и заминку.

Имеются противопоказания: беременность, варикозное расширение вен, онкологические заболевания, открытые раны или порезы. При любом сомнении лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе! Открыть/Комментировать

2022-04-17 18:48:29 Воскресный физкульт от нашей команды На связи Юля

У кого сегодня тоже медленный бег? По какому маршруту бегали или планируете? Пишите в комментариях

Всем классных и продуктивных пробежек! Открыть/Комментировать

2022-04-14 19:01:36 Get your body ready for running!

Сегодня день КРУТЫХ видео Новый выпуск уже на нашем англоязычном канале! Ставьте реакции

По традиции, переходите по ссылке, смотрите и, конечно, делитесь с англоязычными друзьями и спортсменами!



Открыть/Комментировать

2022-04-14 15:26:18 Как пробежать километров быстрее 25 минут

Вчера спрашивали у вас про беговые цели И сегодня продолжим говорить о них, но уже более конкретно.

Рассказали, как достичь эту цель для всех уровней бегунов, поделились рекомендациями главного тренера Simple Run Джозефа Спиндлера и много другое в НОВОМ выпуске на нашем YouTube канале

Скорее переходите по ссылке и смотрите



Открыть/Комментировать