Психология Саморазвития

2021-02-27 19:05:08 Что скрывается за злостью и обидой?
⠀
Зависть. Эти три чувства прочно завязаны, и испытывать их естественно. Но неприятно и разрушительно для нас. Давайте обсудим, почему и что с этим делать.
⠀
Мы завидуем друг другу, потому что всю жизнь конкурируем за лучшее место под солнцем — так уж мы устроены. И когда кто-то уже сейчас живёт так, как хочется нам, мозг сигнализирует: «наше место заняли!». И нас накрывает завистью. Причем чувствовать мы это можем по-разному:
⠀
• Как поражение — обижаемся, впадаем в отчаяние, жалеем себя, неудачника.
• Как вызов — злимся, обвиняем несправедливый мир, а то и рвёмся навредить тому, кто занял наше место. Чтобы не радовался жизни.
⠀
Что происходит с нами в итоге? Мы не делаем ничего конструктивного, то есть ни на шаг не приближаемся к той цели, к которой могли бы идти всё то время, пока в нас кипит зависть. И рушим отношения с людьми — кому хочется выслушивать жалобы или гневные выпады про жизнь, которая так несправедлива? Короче, тупик.
⠀
Что делать? Осознать, что мы испытываем то, что испытываем. Что это нормально, но не помогает. Поставить перед собой видимую цель, начать действовать и сравнивать себя с собой: сегодня и месяц назад; сегодня и год назад.
⠀
И у мозга не останется причин мыслить пораженчески — он будет занят работой на ваш успех, а не бесполезной ментальной жвачкой про чьи-то достижения.
⠀
Как завидуете вы?
⠀ Открыть/Комментировать

2021-02-27 17:05:04 Хочешь иметь красивую и убедительную речь, заткнуть любого одной фразой или объясниться в своих чувствах?

Держи: t.me/AphorismTG Открыть/Комментировать

2021-02-26 13:13:03 Я тебе доверяю, а почему — не знаю
⠀
В арсенале психологов этот приём называется раппортом, то есть достижением резонанса, доверительной связи между специалистом и клиентом. Забирайте — пригодится, когда надо склонить кого-то на свою сторону.
⠀
Подстройка к речи
⠀
Копируйте тональность, тембр, скорость речи, и собеседник на подсознательном уровне почувствует в вас «своего».
⠀
Подстройка под движения
⠀
Обратите внимание на движения тела и рук во время речи: кто-то поправляет волосы, другой чуть покачивается, третий жестикулирует. Повторяйте за ним, чуть с запозданием, чтобы это не выглядело нарочито. Копируйте позу и повороты корпуса собеседника.
⠀
Подстройка под тип мышления
⠀
Это уже манипуляция уровень бог, но эффект того стоит — даже самый проницательный оппонент не сообразит, почему вы так убедительны и так ему нравитесь.
⠀
Тут важно определить, кто ваш собеседник: аудиал, визуал или кинестетик. Прислушайтесь: какие слова-маркеры он использует?
⠀
• У аудиала это могут быть: «звучит неплохо», «прекрасно слышу». В общении с ним используйте похожие слова и особо трепетно следите за своими интонациями.
⠀
• У визуала слова-маркеры будут такими: «картина происходящего», «рассмотрим вопрос» и т.п. В разговоре с ним используйте яркие образы, говорите «я вижу», «представляю вас…».
⠀
• Кинестетик употребляет термины типа «твердо верю», «чувствую подвох». Используйте слова-контакты вроде «грубый», «нежный», «ощущаю ваше беспокойство». То есть все, что связано с тактильностью.
⠀
Сочетайте и оттачивайте все виды подстройки — и сможете легко расположить к себе кого угодно Открыть/Комментировать

2021-02-26 11:11:03 ​Самовыражайтесь вместе с Samsung

Что может быть лучше, чем воплощение творческих идей в жизнь? Когда вдохновение бьет ключом — важно не упустить момент и успеть реализовать свои задумки. С новым Samsung Galaxy S21 вы никогда не опоздаете и не упустите момент — ведь смартфон всегда под рукой!

В гаджете есть все, чтобы реализовать идеи красочно и креативно:

Создавайте яркие видео, используя камеру для съемки в разрешении 8K и экспериментируя с режимами.

Делайте высококачественные фото прямо из видео.

Не отвлекайтесь от творческого процесса: умная батарея подстроится под ваши действия и сохранит заряд на целый день.

А еще стильный дизайн Samsung Galaxy S21 станет отличным дополнением к любому образу и напомнит окружающим о вашем хорошем вкусе!

Подробнее о смартфоне: http://bit.ly/2MoQuZv Открыть/Комментировать

2021-02-25 20:05:07 Книги-мотиваторы от тех, кто побывал в аду
⠀
Читать мотивирующие книги от выпускников Гарварда и Стэнфорда не особо вдохновляет? Старт у них изначально другой? Есть такое. Ловите мегамотиваторы немедленно пересмотреть своё отношение к жизни от тех, кто пережил немыслимое, выжил и понял главное.
⠀
Виктор Франкл попал в один из чешских концлагерей уже в статусе опытного психотерапевта. И развернул деятельность по поддержке вновь поступающих узников и тех, кто в лагере давно и был на грани суицида. Его девизом стали слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“». Родители и жена Франкла погибли в концлагерях. Он выжил и после освобождения в 1945-м создал эти книги.
⠀
• «Воля к смыслу»
⠀
В ней Франкл исследует практически бесконечный потенциал личности, размышляет о смысле жизни, психологии, религии, здоровье и патологии, свободе и ответственности. Изложено доступным языком и актуально для каждого из нас, кто задумывается о ценности бытия.
⠀
• «Сказать жизни "да!"»
⠀
Название говорит само за себя: книга для тех, у кого всё в порядке и для тех, у кого совсем нет. Учит навыкам познавать себя и находить смысл в любой ситуации.
⠀
Эдит Эгер было 16, когда её вместе с родителями и сестрой отправили в польский Аушвиц, в 1944-м. Именно в этом концлагере развернул свои эксперименты над узниками Доктор Смерть — Йозеф Менгеле, убийца сотен взрослых и детей.
⠀
Что видела, что пережила там Эдит? Представить трудно. Один из эпизодов: через несколько часов после смерти её родителей Менгеле заставил Эдит танцевать. До войны она училась балету, и он узнал об этом. Она танцевала и понимала, что в этот момент решается её судьба — станет ли она живым биоматериалом для его исследований? Тогда ей повезло. Что было дальше, неизвестно. В мае 1945-го Эдит, еле живую, нашли в куче трупов.
⠀
Через 35 лет она выучилась на психолога и посвятила жизнь помощи людям с психическими и физическими травмами. А в 90 лет написала свою первую книгу, которая стала бестселлером и получила несколько литературных премий.
⠀
• «Выбор: о свободе и внутренней силе человека»
⠀
Есть ли вообще надобность доказывать, почему стоит её прочесть? Это невероятно, но автор улыбается на фотографиях лучезарнее, чем любой из нас с вами. Эта космическая женщина совершенно точно знает всё о свободе и внутренней силе
⠀
Читаем сокровенное от уникальных людей, побывавших за чертой. И ищем своё заветное «зачем?» А там подтянется и «как» Открыть/Комментировать

2021-02-24 21:15:03 Время замедлиться
⠀
Есть что-то сакральное в том, что завтрашний праздник — День неторопливости — придумали итальянцы, взрывные и импульсивные.
⠀
Видимо, так достала вечная суета, что чья-то идея в итоге превратилась в международное движение под знаком «Не торопись — насладись моментом». Придумали под это дело даже свод заповедей, среди которых, например, есть рекомендация встать утром чуть раньше. Чтобы не метаться, а позавтракать по-человечески. И потом до самой ночи никакого фастфуда на бегу, пополам со скроллингом ленты соцсетей.
⠀
А вообще фишка не в том, чтобы ничего не делать. Просто чуть помедленнее. Не рвать за рулём через дворы, а спокойно ехать. Не ставить рекорды в многозадачности, а начинать следующее дело строго после того, как закончили предыдущее. В идеале в промежутке устроить кофе-брейк
⠀
Ну а если вам завтра будет доступна роскошь заняться любимым делом, которое вечно откладывали — тот самый день настал, ловите момент.
⠀
И, главный бонус, — организм наконец получит передышку в вечной гонке и отменит превентивную выработку гормонов стресса. А это значит, что и вечером вы будете в тонусе, а не как обычно. И спокойный сон вам обеспечен. В общем, оно того стоит.
⠀
Замедлимся? Кто готов?
⠀ Открыть/Комментировать

2021-02-23 19:05:23 Ещё раз про счастье
⠀
Вас раздражает, когда вам, скажем, в день рождения желают счастья? Или пропускаете мимо ушей, как привычный штамп? Вот это вот: «Будь счастлив!» Как будто можно взять и стать им, когда вокруг одни проблемы. Вот если бы их не было, тогда...
⠀
На самом деле оно действительно внутри нас. На эту тему хорошо сказал философ и психолог Сёрен Кьеркьегор: «Двери счастья отворяются, к сожалению, не внутрь — тогда их можно было бы растворить бурным напором, а изнутри, и потому ничего не поделаешь». Осталось его в себе найти. Как?
⠀
Во-первых, перестать за ним гоняться. Счастье, если вдуматься — это отсутствие несчастий. И если прямо сейчас вы не лежите на смертном одре, значит всё дело в вашей концентрации на негативе. Учитесь контролировать свои эмоции и переводить фокус в режим «стакан наполовину полон». Дело привычки.
⠀
Во-вторых, займите себя тем, во что вам хочется вкладывать свою энергию. От чего вы получаете отдачу. Если чувствуете в себе ресурс сменить нелюбимую работу на любимую — круто. Если нет, но работа даёт вам неплохой стабильный доход, то уже неплохо. Ищите любимое занятие вне её: что угодно, в чём чувствуете себя полезным. От волонтёрства во имя бездомных животных до аккаунта, в котором вы делитесь мыслями и это кому-то откликается. Ищите, во что вам хочется вложиться эмоционально.
⠀
И еще одно, не раз озвученное и обязательное условие для счастья — близкие связи с людьми. Когда есть с кем поделиться сокровенным, а ему поделиться тем же с вами.
⠀
И будьте счастливы
⠀ Открыть/Комментировать

2021-02-23 17:05:02 Не кричать из одной комнаты в другую. Не писать КАПСОМ

Этикет - это не только про ножи и вилки, он помогает не жить в хронической войне с близкими. Вы можете не замечать за собой многое, и это не ваша вина.

Грамотный отказ, реакция на неуместный подарок, выдворение незваного гостя — когда подпишетесь на @iEthical, у вас будет кейс для любой неловкой ситуации.

Не знаете, как поступить — поступайте по этикету - @iEthical Открыть/Комментировать

2021-02-22 15:19:14 Вечный студент: в чём тут подвох?
⠀
Только закончил курс, тут бы и начать впахивать во имя развития личного бренда со всеми вытекающими плюшками на карте и счетах. Но нет: глотнул кофе, отдышался и нырнул за новым сертификатом. А в плане еще 7 учёб до конца года. А сколько вебинаров-подкастов-семинаров на следующие 5 лет запланировано — сам Ломоносов бы поаплодировал такой тяге к самообразованию.
⠀
Ну и чего тут плохого? Нет, всё классно, в портфолио уже не протолкнуться от квалификаций. А что с брендом-то?
⠀
Ну сейчас я доучусь и начну. А пока вот нашел вакансию начинающего спеца к крутому эксперту. Уже год на него работаю, за пять копеек пока, я же начинающий. Но он меня хвалит.
⠀
Это всё слегка утрированно, но узнать себя тут можно — тем из нас, кто гордится званием вечного студента. Понимаете, в чём тут нестыковка: мы при этом ни на шаг не идём к своей изначальной цели. Туда, где у нас есть имя. И за него на наш счёт со звоном льётся фонтан монет. Где тут произошёл сбой в системе?
⠀
Дело в том, что за маской вечно обучающегося обычно стоит страх отвечать за себя. Эксперт — это ответственность. А мой внутренний самозванец всё стучит меня изнутри по голове: ну какой ты эксперт? Кто из великих это подтвердил? Где она, оценка «отлично» от гуру? Иди в подмастерья и учись, учись…
⠀
Что делать, как разорвать этот круг? Спросить себя: «Для чего я сейчас учусь»? Ответили себе — и зафиксировали название этой квалификации. И сразу по окончании учебы вписали её в рамочку/в шапку профиля, в зависимости, где вы хотите развиваться.
⠀
И с этого момента заявляйте себя специалистом своего дела: если озвучить это во всеуслышание — обратно не свернёшь. Дальше только вверх, пусть с периодическими апгрейдами по части навыков, но уже в рамках вашего бренда Открыть/Комментировать

2021-02-22 11:11:00 ​15 минут – и ты говоришь по-английски!
Сорян, это к Гарри Поттеру.
⠀
За 15 минут английский ты не выучишь.
А вот если будешь заниматься по 15 минут в день, спокойно заговоришь, как чистокровный американец.
⠀
Невероятно?
Да! Не поверишь, пока не сходишь на вебинар Алекса Рубанова.
Реально взрывает мозг.
⠀
Два часа – и у тебя нет языкового барьера.
Два часа – ты понимаешь, английский учить легко.
И главное врубаешься – ТЫ можешь это do it!
⠀
Это бесплатно. Подойдет даже если у тебя плохая память, нет сил и времени, а из английского ты помнишь только зе тейбл. Открыть/Комментировать