Психология Саморазвития

2021-03-05 12:10:06 Без вины виноватый
⠀
Чувство вины — самый крутой способ как манипулировать другими, так и уничтожить себя.
⠀
При том, что оно вроде и неплохое, иначе бы все давно слетели с катушек и бессовестно вредили ближнему своему. А оно тормозит, работает маркером «да, накосячил ты» и предостерегает от повторения нехороших дел.
⠀
Проблема в том, что мы умеем превращать чувство вины в ведущее, и вот тут начинается:
⠀
-Я ушла на больничный, а коллеги там зашиваются; ну и что, что мне разрезали полживота — встану послезавтра и на работу.
-Когда мне было 4 года, я в разгаре ссоры крикнул маме, что она плохая; сейчас мне 60, она умерла 10 лет назад, а я так и не успел ей сказать прости за тот случай.
-Я вот лежу на спа-массаже, а моя шестилетка осталась с няней; что я за мать, лучше бы осталась дома и поиграла с ребёнком.
⠀
Откуда берётся это чувство вины за всё на свете? Из детства, разумеется. Когда родители, в силу незнания особенностей возрастной психики или по причине своей эмоциональной незрелости, транслируют ребёнку бесконечные «мне стыдно за тебя», «ты бессовестный», «что люди подумают?». И он растёт с чувством стыда и вины, потребностью оправдаться и угодить.
⠀
Что делать? Осознать, что за иррациональное чувство вины в нас отвечает внутренний ребёнок. Что мы не только отравляем себе жизнь сами, но и играем роль лёгкой мишени для любого манипулятора. И отсюда начать дорогу к принятию себя, ощущению своего ресурса, своих эмоций и потребностей:
⠀
-да, я на больничном — мир не рухнет, справятся;
-да, в 4 года я что-то сказал маме, это не значит, что я ее не любил, и она меня за это не разлюбила;
-да, я в спа-салоне, потому что моему ребёнку нужна спокойная и счастливая мама — вот над этим я сейчас и работаю.
⠀
Кто тут вечный виновник?
⠀ Открыть/Комментировать

2021-03-05 10:05:00 Как жить лучше на ту же зарплату?

Есть в Телеграме одна девушка. Много лет она работала финансовым журналистом в ведущих СМИ - "Интерфаксе", "Коммерсанте", РБК и так далее.

Но в Телеграме эта девушка – не строгий и заумный корреспондент, а автор канала "Свинкины финансы" про личные финансы, экономию и разумные траты.

Кинул 5000 девушке на карту, и теперь налог? С каких подарков надо платить НДФЛ
Как люди продавали квартиры и машины, чтобы заработать по 300% годовых?
Как проверить онлайн, какая будущая пенсия вам уже "накапала" в ПФР?

Новым подписчикам автор дарит бесплатную инструкцию со ссылками для экономии и оптимизации расходов.

Чтобы забрать инструкцию, нужно:

1) Подписаться на канал "Свинкины финансы".
2) Отправить боту @svinmagnit_bot кодовое слово SVINBONUS.

#промо Открыть/Комментировать

2021-03-04 21:11:34 Эффект последовательности
⠀
Казалось бы, какая разница, что за чем делаем, главное — итог. А вот нет. Мозгу надо не только в режиме «помедленнее, я записываю», но и чтобы одно за другим, а не как попало. Иначе фиг тебе, а не результат.
⠀
Хотя всё логично. Вспомните: мы кучу дел делаем на автомате, думая при этом вообще о другом. С самого утра: чёткий привычный алгоритм, действуем практически в режиме standby.
⠀
А теперь представьте, что ваш офис переехал. Другой маршрут, другой этаж, иначе расположены кабинеты, иные номера телефонов коллег. Что будет с вашим КПД, пока не привыкнете? Ну так себе, да. А если вместе с переездом изменились и рабочие инструкции — в первые дни к вечеру ваш мозг точно будет превращаться в фарш.
⠀
Впрочем, эффект последовательности работает и в другую сторону. Например, продуктивность тренировок по определённой программе повышается, если спортсмен начинает варьировать упражнения. Формируются новые нейронные связи и скорость реакций растет. Школьникам тоже смена привычного расписания может пойти на пользу, по тем же причинам — мозг, утомленный монотонностью распорядка, приходит в тонус.
⠀
С нашим мозгом не соскучишься Открыть/Комментировать

2021-03-03 19:05:46 Подружись со своим монстром
⠀
Помните, в детстве вас пугало что-то за дверью? Ночью оно там точно было. Или под кроватью — не дай бог опустить в темноте ногу на пол — сразу холодок где-то в области желудка и скорее назад под одеяло.
⠀
Так вот, в гештальт-терапии этого монстрика обозначают совершенно определённо. Это та самая «плохая» часть вас, которая не устраивала маму и папу. Когда вы «капризничали», «устраивали концерты», «вели себя непотребно», родители показывали вам, что такого вас любить им не хочется. А вам жизненно необходимо было, чтобы любили.
⠀
И вы переместили внутреннего монстра под кровать, или за занавеску. Подальше от хорошего себя.
⠀
«Монстр» сопровождает нас всю жизнь — в подвалах сознания каждый может раскопать и действительно скверные поступки из прошлого, и мысли, которые не воплощаются в жизнь, но мы от них как-то поёживаемся: «Неужели я могу о таком думать». И тогда нас накрывает чувством вины и стыда. Другими словами, мы его, это чудовище, в себе не принимаем.
⠀
А там, где мы себя не принимаем полностью, разрастается блок, который мешает нам реализовывать себя, лишает ресурса. Что делать?
⠀
Принять в себе «плохого» себя: «Да, во мне есть эта животная, дикая теневая сторона. Спасибо, что она есть: в ней заложена огромная мощь, которую я уважаю. Я беру на себя ответственность за обе свои стороны, хорошую и плохую. Я способен контролировать свои проявления, но я принимаю в себе все свои мысли и эмоции».
⠀
Принять, простить, отпустить = стать свободнее и сильнее Открыть/Комментировать

2021-03-03 17:05:01 Откроем тему, которая может оказаться той самой спасительной и нужной информацией прямо сейчас именно вам.

Почему? К сожалению, жизнь - это не всегда розовые единороги.
В ней случаются ссоры с близкими, проблемы с детьми, с которыми нет взаимопонимания и доверия. Да и помощи не допроситься. Всё приходится тянуть самому.

В ней мучает «день сурка» и сложности в семье, где кажется уже невозможно спокойно договориться, как и кому тратить деньги, что делать, куда ехать, что покупать.

Потому что часто бывает до боли обидно. За что мне это?
Копится раздражение и приводит к срывам, за которые стыдно

Потому что устаёшь заедать проблемы
Да, всего и не перечислишь...

Именно поэтому, представляем вашему вниманию канал «О психологии и жизни Ларисы Сурковой»

Каждый день там люди задают вопросы и получают реальную помощь по своей ситуации, абсолютно бесплатно от известного психолога, кандидата наук, автора курсов по психологии, автора более 17 психологических книг-бестселлеров, мамы 6 детей, которая лично отвечает на вопросы подписчиков, оказывая профессиональную помощь и поддержку.

Вас ждут там! Приходите и найдите способы построить счастливую и спокойную жизнь, решить существующие проблемы и оградиться от новых — https://t.me/larangsovetme Открыть/Комментировать

2021-03-02 17:22:38 Тупик? Поверни голову в другую сторону
⠀
Жизнь — это не поле боя и не вязкое болото. Это спектр возможностей, причём во всех направлениях. Личные отношения, дружба, профессиональная деятельность, увлечения. И в каждой из ниш есть куда расти, куда повернуть, уйти и начать заново.
⠀
Засада в том, что мы склонны застревать в одной из сфер, если там не ладится. Уходим в размышления о нашей неудачливости и бесполезности, а их, соответственно, подлости и безразличии. В общем, всегда есть о чём погоревать, когда что-то не идёт так, как нам надо.
⠀
А в это время во всех остальных сферах вырастает большая паутина, потому что мы решаем одну проблему. Или не решаем, просто ходим по кругу и чувствуем себя в тупике.
⠀
Так вот: попробуйте повернуть голову и шагнуть в другую сторону. Например, из накопившегося вороха заморочек на работе в личные отношения. Может обнаружиться, что там всё в общем и неплохо. Это придаст вам энергии, и на проблемные места получится взглянуть без привычного ощущения безысходности.
⠀
Просто помните, что жизнь никогда не проигрывает все бои сразу.
⠀ Открыть/Комментировать

2021-03-02 11:00:10 Здравствуйте, друзья!

Ищете себя и баланс в этом мире?

Тогда вам на канал HIGHLYRICS, здесь вас ждут:

МУДРЫЕ МЫСЛИ

СТИХОТВОРЕНИЯ

РАЗБОРЫ КНИГ/ИНТЕРЕСНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ

Ключевые цели:

● ПРОКАЧКА ОСОЗНАННОСТИ

● ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО МИРОВОЗЗРЕНИЯ

● СТАНОВЛЕНИЯ ЛИЧНОСТИ В ДУХОВНОМ И МАТЕРИАЛЬНОМ МИРЕ

Подписывайтесь и развивайтесь вместе с каналом!

@thoughtsofhighlyrics Открыть/Комментировать

2021-03-01 19:17:26 Эффект аудитории
⠀
Он знаком каждому из нас с самого детского сада, когда зачем-то ставили на стул читать стихи бородатому мужику в красной шубе.
⠀
Вопрос тут в том, почему для одних выступление перед публикой становится триумфом. А другие с треском проваливают то, что наедине с собой получалось вполне сносно.
⠀
Эффект аудитории в психологии изучают давно, главные выводы такие:
⠀
• Факт присутствия других, когда ты что-то делаешь — мощный источник возбуждения, поскольку реакцию аудитории предсказать нельзя. Но ты от нее зависим, как существо изначально социальное.
⠀
• Больше шансов закончиться триумфом есть у того дела, которое доведено до автоматизма. Например, у спортсмена на соревнованиях.
⠀
Работают сразу два фактора: во-первых, отточенность действий позволяет расслабиться. Во-вторых, есть желание показать свои умения и получить одобрение — зря что ли впахивал. Поэтому здесь большая аудитория скорее мотивирует.
⠀
• А вот слиться в фиаско больше грозит тем, кто освоил свою деятельность так себе: экзамен, например, к которому готовился прямо вчера, а не весь предыдущий год. Или аттестация на работе, где ты недавно и еще плаваешь в знаниях.
⠀
Тут включаются обратные факторы: ты не уверен в себе и страх провалить дело парализует. А боязнь получить порицание дополнительно усиливает это чувство. В итоге — двойной эффект фрустрации.
⠀
Что делать с этой информацией? Готовиться к публичным отчетам в своих навыках по полной, чтобы было в кайф. Открыть/Комментировать

2021-03-01 17:05:01 Вы губите свой мозг каждый день!

Хватит деградировать в инсте, обновляя ленту каждые 5 минут.

Преподаватель факультета прикладной психологии и его канал о человеческих возможностях.

Человеческий фактор - канал, на котором вы узнаете:

— как выбросить инфо-мусор из жизни
— как прекратить париться по пустякам
— как перестать витать в облаках и наконец-то заняться делом

Скажите деградации НЕТ — @chelofucktor Открыть/Комментировать

2021-02-28 20:11:43 Невроз: найти причину и избавиться
⠀
Можно годами дрейфовать от одного врача к другому: пить лекарства от панических атак, сердцебиения, непонятно откуда возникающих головных болей и проблем с пищеварением. И продолжать страдать, поскольку у всех этих невротических симптомов всегда есть конкретная причина — внутренний конфликт — и вы её не осознаёте.

В итоге невроз держит вас в постоянном напряжении и запускает психосоматические реакции. Что делать? Ищем причину конфликта.
⠀
1. Непринятое решение

Например, вы узнали об измене партнёра. Но уйти не решаетесь: дети, ипотека, страх одиночества и прочее. Но и быть вместе невыносимо. В итоге каждый контакт с партнёром, даже если вы не ссоритесь и внешне всё нейтрально, подпитывает ваше внутреннее напряжение.
⠀
2. Непоследовательность

Это когда вы уже сделали шаг навстречу своей цели, но засомневались и не знаете, что делать дальше. Например: уволились с нелюбимой работы и открыли своё дело. Дальше, как всегда бывает на старте, начались трудности. И вот вы уже внутренне мечетесь в раздумьях, не вернуть ли всё как было. Привет, невроз.
⠀
3. Сдерживание своих потребностей

Например: вашему ребёнку шесть лет, и за эти годы вам ни разу не удалось полноценно отдохнуть. Нет бабушек и дедушек, и муж, к примеру, тоже самоустранился в новую жизнь. Вы идеальная мама: ребенок обласкан, вы улыбаетесь и читаете ему на ночь сказки. Но при этом половину бюджета сливаете на обследования и лекарства от непонятных недомоганий.
⠀
Что делать дальше? Определить свою причину конфликта, найти способ разрешить его — и симптомы исчезнут как по волшебству.

Какой пункт про вас? Открыть/Комментировать