s10.run

2021-03-24 11:10:11 Станислав Герасименко рассказывает про тренера S10.run Игоря Матея:

«С Игорем я занимаюсь с октября. Получать задания онлайн – идеально для меня. Благодаря работе с Игорем бег открылся для меня с новой стороны – я понял, что дистанции в 10-15 км на самом деле не такие уж и большие. А то, что раньше казалось рекордом (5-7 км), сейчас выполняются как разминочные.

Игорь указал на правильную технику, баланс пульса и каденса. Благодаря этим корректировкам бег перестал быть видом спорта, после которого язык вешался на плечо, а сердце выпрыгивало из тела. После чего мотивация встать утром и пробежать «завтра» или на неделе пропадала совсем.

Во многом именно правильная техника и график от тренера способствуют большему принятию бега как спорта и заряжают азартом – пройти ещё, сделать больше, увеличить нагрузку без ущерба для здоровья и мотивации».

Если хотите узнать об Игоре Матее больше – вот ссылка на его профиль https://s10.run/profile?6717739 Открыть/Комментировать

2021-03-22 09:34:17 Марафонцы и долголетие

Кто из олимпийских чемпионов по марафонскому бегу прожил самую долгую жизнь? Заглянем в архивы и узнаем имя долгожителя.

https://telegra.ph/Marafoncy-i-dolgoletie-03-22 Открыть/Комментировать

2021-03-21 11:40:01 Сделай свой офлайн забег! Яркие впечатления и восторги участников бесценны

Через месяц – 17 апреля – состоится второй забег Кубка S10.run. В рамках старта любой может организовать свой офлайн забег. С медалями. С живым общением. С кучей новых эмоций. Сделать это максимально просто – мы обязательно во всём поможем и всё расскажем. Как всегда, главное – желание!

Почитайте про важность офлайна и про то, как офлайн полезен, особенно тренеру:

https://telegra.ph/Sdelaj-svoj-oflajn-zabeg-YArkie-vpechatleniya-i-vostorgi-uchastnikov-bescenny-03-21 Открыть/Комментировать

2021-03-19 11:18:39 А зачем бегаете вы?

Команда Школы тренеров S10.run мастерит мотивационный ролик! И вы можете нам в этом помочь! Сделать это очень просто – примите участие в опросе, ответьте на вопрос «Зачем ты бегаешь?» На видео попадут ваши ответы и лица.

Комментарии пишите вот сюда https://www.instagram.com/tv/CMkNo4FFrhj/?igshid=1lwbaghswpk6u

Спасибо! Открыть/Комментировать

2021-03-19 10:00:49 Вакцина от коронавируса: отзывы бегунов part 2

В начале февраля мы уже публиковали несколько отзывов бегунов после двух уколов вакцины. Вот свежие отзывы после прививок:

https://telegra.ph/Vakcina-ot-koronavirusa-otzyvy-begunov-part-2-03-19 Открыть/Комментировать

2021-03-18 14:45:06 Раскалённый Пекин-2008

Сегодня наш рассказ об олимпийском марафоне у девушек в жарком Пекине-2008.

Переход на шаг главной фаворитки – Полы Рэдклифф. Падение и травма спортсменки из Эфиопии. Появление в лидерах неизвестных китаянок. Но главный сюрприз – олимпийское золото бегуньи из Юго-Восточной Европы.

https://telegra.ph/Raskalyonnyj-Pekin-2008-03-18 Открыть/Комментировать

2021-03-16 12:24:05 Во время бега болят колени. Почему и что делать?

Мышцы и общее функциональное состояние развивается медленнее, чем связки. Поэтому часто с ростом нагрузки бегуна останавливают проблемы с коленями.

Если боль проходит при снятии нагрузки, ничего делать не нужно. Пройдёт само за нескольких дней.

Если колено сильно болит в покое, есть смысл обратиться к врачу. В подавляющем большинстве случаев он порекомендует покой и иммобилизацию. Волшебных таблеток и мазей не существует. Быстрого решения тоже не существует.

Для того, чтобы избежать проблем с коленями, нужно снизить беговые объёмы и скорость. А ещё нужно поработать с каденсом, то есть с частотой шагов. Чем чаще вы перебираете ногами, тем меньше вынос ноги вперёд, тем меньше нагрузка на колено.

Бегать нужно по разным поверхностям. Это улучшает реакцию на неровности дороги. Рефлексы будут успевать перераспределять нагрузку и снимать чрезмерные усилия со связок. Бег по неровностям укрепляет мышцы-стабилизаторы. Что тоже снимет нагрузку со связок. Открыть/Комментировать

2021-03-15 12:25:42 Сон Ки Джон – олимпийский чемпион под чужим флагом

Знаете ли вы, что один из олимпийских чемпионов в марафонском беге, выступавших за сборную Японии, на самом деле даже не говорил по-японски?

https://telegra.ph/Son-Ki-Dzhon--olimpijskij-chempion-pod-chuzhim-flagom-03-15 Открыть/Комментировать

2021-03-13 12:56:36 Бег по снегу и льду – отличный способ улучшить технику

Все уже поняли, что бегать в холодное время не страшно. А вот почему это даже полезно:

https://telegra.ph/Beg-po-snegu-i-ldu--otlichnyj-sposob-uluchshit-tehniku-03-13 Открыть/Комментировать

2021-03-12 11:45:33 Железо в жизни спортсмена

По разным оценкам, примерно от 3 до 11% спортсменов мужского пола и от 15 до 35% спортсменок женского пола имеют ту или иную форму дефицита железа.

https://telegra.ph/ZHelezo-v-zhizni-sportsmena-03-12 Открыть/Комментировать