РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2022-05-02 07:14:33 Очень вкусные рулетики из лаваша с фаршем

Что потребуется
⠀
Фарш - 600 гр.
Лаваш - 150 гр.
Болгарский перец - 150 гр.
Томаты - 200 гр.
Репчатый лук - 100 гр.
Оливковое масло - 5 гр.
Вода - 100 мл;
Сметана - 100 гр.
Соль, перец - по вкусу

Как будем готовить

Внимательно смотрим видео со звуком и повторяем

КБЖУ на 100 гр.: 180,4/10,3/11,4/8,3 Открыть/Комментировать

2022-05-02 07:13:55 Фриттата

Что потребуется

Яйца - 6 шт.
Молоко или сливки - 50 мл
Половина сладкого перца
Шампиньоны - 100 гр.
Помидоры - 100 гр.
Твёрдый сыр - 70 гр.
Растительное масло - 1 ч.л.
Соль и специи - по вкусу

Как будем готовить
⠀
Нарезаем грибы и овощи
В миске взбиваем яйца с молоком или сливками, солим и добавляем специи
Форму смазываем растительным маслом, выливаем омлетную смесь, сверху выкладываем овощи
Посыпаем тёртым сыром
На сыр выкладываем нарезанные тонкими слайсами грибы, по желанию можно присыпать специями
Выпекаем в разогретой до 200 градусов духовке 25-30 минут
Готово!

КБЖУ на 100 гр.: 113/8,7/8/1,7 Открыть/Комментировать

2022-05-01 18:28:12 ЛЕНИВЫЕ БРИЗОЛИ

Идеальный вариант ужина

Что потребуется

Для яичных блинчиков:
Яйцо - 6 шт.
Молоко 2,5% - 70 мл.
Соль

Для начинки:
Фарш куриный - 400 гр.
Лук - 1 шт. (70 гр)
Чеснок - 1 зубчик
Сыр твердый - 80 гр.
Соль, перец

Как будем готовить

Яйца соединить с молоком и солью, взбить венчиком. Сковороду хорошо разогреть (можно смазать каплей масла), налить яичную массу. Жарить на слабом огне с одной стороны.
К фаршу добавить лук и чеснок. Соль и перец по вкусу. Сыр натереть на крупной терке.
На блинчик выкладываем фарш, распределяем по всей поверхности. Посыпаем сыром. Скручиваем блин с начинкой в рулет. Выкладываем в форму для выпечки. Убираем в духовку при 180гр на 35 мин. Готово!

КБЖУ на 100 гр.: 189/22/9,5/2,05 Открыть/Комментировать

2022-05-01 08:05:40 Вкусное пирожные без духовки

Что потребуется

Коржи:
10 % сметаны - 200 гр.
Яйцо - 1 шт.
Разрыхлителя - 0.5 ч. л.
Кукурузной муки - 4 ст. л.
Какао-порошка - 1.5 ст. л.

Крем:
Творожного сыра (по типу Филадельфия) - 200 гр.
Мёда - 1.5 ст. л (по вкусу)

Горького шоколада - 30 гр.


КБЖУ на 100 гр.: 214/ 5/7.8/31 Открыть/Комментировать

2022-05-01 08:04:22 Пицца-рулет из лаваша

Что потребуется

Лаваш армянский - 160 гр.
Сметана - 200 гр. (у меня 15%)
Томатный соус/кетчуп - 90 гр.
Помидор - 1 шт.
Огурец соленый/маринованный - 1 шт.
Куриное филе приготовленное - 180 гр. (можно ветчину)
Сыр - 150 гр.

Как будем готовить

Смешиваем сметану с томатным соусом, смазываем лаваш с отступом 7-8 см, от краев чтобы удобно было потом сворачивать в рулет (оставляем 1 столовую ложку соуса)
Нарезаем куриное филе, помидор, огурец, выкладываем поверх соуса, посыпаем тертым сыром
Сворачиваем рулет, перекладываем на противень, застеленный пекарской бумагой и смазываем рулет оставшимся соусом
Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут

КБЖУ на 100 гр.: 164/12/9/10 Открыть/Комментировать

2022-04-30 20:43:55 ПП творожный блин с начинкой

КБЖУ на порцию : 338/28/17/18

Ингредиенты 
Блин:
• Творог 1% - 90 гр.
• Овсяные хлопья - 30 гр.
• Яйцо - 1 шт. 
Начинка:
• Сыр творожный - 15 гр.
• Авокадо - 30 гр.

Овсяные хлопья перебиваем блендером, будет мука крупного помола.
Творог разминаем вилкой и к нему добавляем все ингредиенты, тщательно перемешиваем, солим по вкусу.
 Творожную массу выкладываем и распределяем равномерно по сухой а/п сковороде и обжариваем с двух сторон под закрытой крышкой. 
 После приготовления блин смазываем творожным сыром и выкладываем авокадо. 
Начинку можно любую. Открыть/Комментировать

2022-04-30 15:45:22 Вкусная и ароматная рыба под соусом
⠀
Обязательно попробуйте приготовить, уверена не пожалеете.
Готовим:
Ингредиенты для соуса:
Томатная паста 2-3 ст ложки
Вода -500 мл
Зелень
2-3 головки чеснока
Соль и перец по вкусу
⠀
Рыбку кусочками или целиком обжариваем до готовности.
⠀
В глубокой чалке готовим соус
Томатную пасту разводим водой
Добавляем соль, чеснок (у меня сушеный чеснок) чёрный перец, и зелень укроп и петрушку.
⠀
Хорошенько все перемешиваем.
⠀
В чистую сковороду выкладываем готовую рыбу, сверху заливаем соусом, равномерно. Закрыв крышкой ставим на огонь буквально на 10-15 минут протомиться.
⠀
Готовую рыбу подавать в горячем виде со свежим салатом Открыть/Комментировать

2022-04-30 15:42:25 ПП кекс на завтрак Открыть/Комментировать

2022-04-30 01:16:25 Столько дорогих каналов в одной подборке Открыть/Комментировать

2022-04-29 20:38:59 ДОСТУПНЫ ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ Доступ несколько часов в подборке MEGASUPER

Их продают

Кто ты по типу личности
О похудении и питании
Дарим деньги
Доступ в магию
Детские книжки

Не упусти шанс

ДИЕТЫ | ФИТНЕС
ФИТНЕС КУРСЫ БЕСПЛАТНО

КНИГИ | ЦИТАТНИКИ
КНИГИ ТЕЛЕГРАМ

АСТРОЛОГИЯ | ПСИХОЛОГИЯ
СИЛА ПРЕДНАЗНАЧЕНИЯ
ПСИХОЛОГИЯ ОНЛАЙН

ДЛЯ ЖЕНЩИН
ВЫСОКИЙ ДОХОД И КРАСОТА В ОДНОМ
ОНЛАЙН КЛУБ ЗОЖ
ПП / РЕЦЕПТЫ
ГАЙДЫ 18+
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ

ФРИЛАНС | РАБОТА
ФРИЛАНС | РАБОТА
ОТ 500₽ В ДЕНЬ!

ДЛЯ INSTAGRAM
МУЛЬТЯШНЫЙ АДМИН ОЖИВИ СТОРИС

ДЛЯ TELEGRAM
РЕКЛАМА В ТЕЛЕГРАМ
РЕКЛАМА |РАСКРУТКА
БЕСПЛАТНАЯ РЕКЛАМА
БЕСПЛАТНАЯ РЕКЛАМА ЗДЕСЬ

АРТ | ОБОИ | КАРТИНКИ
ИДЕИ ДЛЯ СТОРИС

КУЛИНАРИЯ
РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ
ОНЛАЙН РАЗВИТИЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ

ЧЕК-ЛИСТЫ КУРСЫ
ОНЛАЙН КУРСЫ
СЛИВ ЧЕК-ЛИСТЫ ГАЙДЫ
СЛИВ ВОССТРЕБОВАННЫХ КУРСОВ ДАРОМ

ПРОЧИЕ КАНАЛЫ
ПОХУДЕНИЕ ПП
Денежный хит 2022
Доход без вложений от 400$

Стоимость более 100000₽

Зарабатываем в телеграм
Доход ежедневно
Про деньги в телеграм
Развивашка для малыша
Фриланс в кайф

Хочу в ВИП Телеграм Открыть/Комментировать