РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2021-03-27 14:33:52 Открыть/Комментировать

2021-03-26 18:13:07 Открыть/Комментировать

2021-03-26 18:09:33 Лодочки с курицей

— Куриная грудка;
— Шпинат ;
— Укроп ;
— Чеснок ;
— Сметана ;
— Шампиньоны;
— Помидоры;
— Сыр ;
— Специи, масло, соль. Открыть/Комментировать

2021-03-26 13:03:07 Ореховый торт с минимумом муки.

Ингредиенты:
Для коржей:
яичные белки 5 шт
грецкие орехи - 80 гр
мука рисовая 4 ст.л.
подсластитель по вкусу
Холодные белки взбиваем в плотную пену. Орехи перемалываем в блендере, но не до крошки. Смешиваем орехи с мукой и подсластителем
Соединяем белки с сухой массой, очень аккуратно вмешивая в одном направлении, чтобы белки не опали
Выпекаем в духовке при температуре 180гр примерно 20 минут. У меня получилось 2 коржа.
Для крема я просто взбила миксером сметану с подсластителем.
Собрать тортик и отправить в холодильник, лучше на ночь Открыть/Комментировать

2021-03-26 13:01:56 Мармелад, в котором 65 ккал на 100 г!

На 100 г: 65 ккал
БЖУ: 8.75/0.22/7.43
200 г сока
20 г желатина
Замочить желатин в соке. Как набухнет, нагреть до его растворения, но не доводя до кипения. Разлить по силиконовым формочкам и убрать в холодильник до застывания. Открыть/Комментировать

2021-03-26 12:24:23 МОРСКАЯ ПАСТА

КБЖУ на 100 грамм - 155/8/6/17
⠀
Ингредиенты (на 2 порции):
паста твёрдых сортов — 200 г
креветки — 200 г
сливки (не менее 20%) — 250 мл
чеснок — 3-4 зубца
луковица — 1 шт
сливочное масло — 30 г
соль, перец, пряные травы — по вкусу. Открыть/Комментировать

2021-03-25 22:16:23 САЛАТ ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ ОВОЩЕЙ

Ингредиенты:
- Баклажан - 2 шт.
- Перец - 2, 3 шт. разных цветов
- Шампиньоны - 5, 6 шт.
- Помидоры - 2, 3 шт.
- Зелень
- Чеснок - пару зубчиков
- Масло оливковое
- Соль перец по вкусу

Приготовление:
1. Овощи разложить на противень и отправить в разогретую до 240 гр. духовку на 25-30 минут.
2. Готовые овощи остудить, снять кожуру, нарезать кубиками.
3. К запеченным овощам добавить: свежие помидоры, зелень, чеснок, соль, перец и заправить маслом. Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:24:08 Магкейк в микроволновке за 3 минуты.

Кбжу на 100 г: 153.46/10.13/6.72/13.56

Ингредиенты:
7 ст. л. овсяных хлопьев смолоть в муку
8 ст.л. молока
1 яйцо
0.5 ч.л. разрыхлителя
сах.зам. или любой подсластитель по вкусу
1 ст.л. какао

Для творожной начинки:
200 г творога 5%
50 г молока
сах.зам по вкусу
50 г клубники/вишни

Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста блендером и готовить 3 минуты в микроволновке, на самой максимальной мощности (800w) Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разреть его пополам и промазать творожной начинкой, выложила кусочки клубники/вишни (можно любые фрукты на ваш вкус) Открыть/Комментировать

2021-03-25 10:16:10 КУРИЦА-ГАРМОШКА

КБЖУ на 100 грамм - 126/20,5/4,5/1
Общий вес продукта ~ 990г.
⠀
Ингредиенты:
куриная грудка на кости ~ 800 гр.
1 помидор
50 гр. сыра
1 ст.л.сметаны
2 зуб чеснока
1/2 ч.л.паприки (хорошо копчёной)
1/2 ч.л.мускатного ореха
соль, перец
1 ст.л.растительного масла Открыть/Комментировать

2021-03-25 09:09:56 Скоро стартует наш 17поток к фигуре мечты
Если ты до сих пор не была с нами
если ты устала работать над собой в одиночку и тебе нужна мотивация

Долой складки на животе и боках, на встречу к уменьшенной талии.
⠀
Долой дряблую попу, на встречу - к упругим ягодицам
⠀
Долой – свой лишний жир, на встречу – постройневшему отражению в зеркале
⠀
Долой недовольство собой и неуверенность, на встречу – возможности наконец хвалить и любить себя!
В любом случае ты останешься в выигрыше!

Конечно, не всё так просто.
Придётся потеть на тренировках, много и вкусно питаться.
Мы верим, ты с этим справишься

Будет трудно, но мы поможем. Ты даже не представляешь, какую силу имеют наши жиросжигающие знания !

Запись на марафон уже идёт полным ходом.
https://t.me/joinchat/SRyLFDsxj9gmOtBe
Открыть/Комментировать