РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

2021-03-29 18:37:22 РОЛЛЫ ИЗ ЛАВАША

КБЖУ всего блюда 293кк
Б24, 23/ Ж 7,19/ У 34,23

Ингредиенты:
- 60гр лаваш тонкий бездрожжевой
- 70гр слабосоленая семга или форель
-1 небольшой огурец
- 20 гр салатный микс
- 40гр мягкий творог 0,1%

Приготовление:
1. Лаваш разделить на 2 части. Один кусок лаваша обильно промазать мягким творогом.
2. Затем нарезать рыбку, огурец вдоль длинными тонкими пластинками.
3. Разложить на всему перемитру лаваша рыбку, зелень огурец. Свернуть.
4. Сверху обкрутить 2-ой половиной лаваша и отправить в холодильник на пропитку. Открыть/Комментировать

2021-03-29 18:19:10 КОФЕЙНО-ВАНИЛЬНЫЙ ДЕСЕРТ С АПЕЛЬСИНОВОЙ НОТКОЙ

Ингредиенты:
- 200 гр мягкого нежирного творога
- 150 гр молока 1,5%
- 10 гр.желатина
- 1 ч л кофе
- 1 ч л обезжиренного какао
- ванилин 1 гр
- сахзам

Приготовление:
1. Замочить 10 гр желатина в 50 мл молока на 10 мин.
2. Смешать творог, молоко и сахзам.
3. Желатин распустить в микроволновке, но не кипятить.
4. Добавить желатин в нашу смесь и хорошо взбить блендером, затем разделить на 4 равные части.
5. В одну добавить кофе, во вторую какао, в третью ванилин и в четвертую вы можете добавить все что хотите: апельсиновую цедру, лимонную или растереть любимые ягоды, можно вообще сделать три слоя.
6. Далее выливаем первый слой в креманки и отправляем в морозилку до застывания и так со всеми слоями.
7. Последний убираем в холодильник до полной заморозки. Открыть/Комментировать

2021-03-29 10:29:41 Конфеты "ПП-рафаэлло"

Ингредиенты:
Творог - 180 гр
Кокосовая стружка - 75 гр
Орешки (на видео макадамия)
Мёд или сах.зам. по вкусу
Сухое молоко/сухие сливки/детская смесь - 40 гр Открыть/Комментировать

2021-03-29 06:41:50 Сочная куриная грудка



Ингредиенты:

Филе Куриное на кости - 1 шт.;
Кабачок - 1/2 шт.;
Помидор - 1 шт.;
Сыр легкий 15% - 40-50 гр.;

Для соуса:

Соевый соус - 4 ст.л.;
Масло Растительное - 2 ст.л.;
Чеснок - 2 зубчика;
Мёд - 1 ч.л.;
Молотый перец. Открыть/Комментировать

2021-03-29 06:37:58 Овощное рагу с курицей

Ингредиенты:

одна луковица
курица 300 г.
смесь из овощей.
немного кукурузы.
один помидор
томатная паста одна ложка.

Лук и курицу жарить 3-4 минуты на среднем огне, добавить овощи, и тушить еще минут десять, под конец добавить томатную пасту. Открыть/Комментировать

2021-03-28 10:44:11 ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ

КБЖУ: 210/ 11,5/ 5,8/ 30
⠀

Творог в брикете - 300 гр.
Яйца - 3 шт.
Растительное масло - 3 ст. л.
Рисовая мука - 300 гр.
Разрыхлитель - 1,5 ч. л.
Соль - 2/3 ч. л.
⠀
Остальное по желанию:
Крупная соль
Кунжут
Чеснок сушеный
Базилик сушеный
Тимьян
Помидоры черри
Желток
⠀

Смешиваем все ингредиенты из первого списка. Замешиваем однородное тесто.
Формируем булочки. Можно выложить в форму, как у меня, или выпекать, как отдельные булочки.
Смазываем желтком, присыпаем травами и специями. Выкладываем веточки тимьяна, черри.
Выпекаем +- 30 минут при 170 С. Открыть/Комментировать

2021-03-28 09:08:50 ​​Нежный творожный десерт, который можно всем!


Ингредиенты:
Творог обезжиренный мягкий - 300 г
Йогурт - 100 г
Какао - 2,5 ст. л
Желатин - 15 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин замочить в холодной воде на 10–15 минут.
Поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем несколько минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2–3 часа. По желанию можно добавить орехи. Открыть/Комментировать

2021-03-28 09:02:09 Рулет из индейки Открыть/Комментировать

2021-03-27 20:05:15 ​Куда ж без него? Без майонеза

Девочки, столько вкусных рецептов, где фигурирует майонез.. Я решила что пора с вами поделиться тремя домашними рецептами.

И поверьте, рецепты на 160 ккал ничуть не хуже, чем на 660 ккал

Классический
60 мл масла
1 ч.л горчицы
2 сырых желтка
1 ст.л лимона

Кбжу на 100гр: 660/6/69/4

Без яиц
30 мл масла
1 ч.л горчицы
Соль по вкусу
60 г йогурта 3%
0,5 ч.л суш.чеснока

Кбжу на 100гр: 318/3/32/4

Без масла
1 ч.л зерн. горчицы
65 г. йогурта 3%
2 варёныз желтка
Суш. чеснок и соль

Кбжу на 100гр: 161/9/11/5

А вы используете домашний майонез?) Открыть/Комментировать

2021-03-27 14:33:52 https://instagram.com/novayajiznof?igshid=g63oyqy0iscv Открыть/Комментировать