Психология | Мысли

2022-08-26 10:00:11 Открыть/Комментировать

2022-08-25 23:01:16 Как продуктивно работать?

• Работайте меньше: Это парадокс – кажется, что мы сможем справиться со многими обязанностями, если мы получим на них дополнительное время. Между тем, производительность и вовсе от избытка времени работы не растет, наоборот – усталость дает о себе знать, а это только нас задерживает. Чем меньше у нас времени, тем лучше мы организованы – это доказано!

• Спрячьте телефон: Учёные доказали, что даже если мы не используем свой телефон, он постоянно нас отвлекает. Нарушает нашу концентрацию уже сам звук, какой издает – либо вибрации. Телефон, если он не является необходимым нам в работе, абсолютно не нужен, он должен исчезнуть, хотя бы на время из нашего поля зрения.

• Вопрос читателю: В какое время Вы продуктивны более всего? Открыть/Комментировать

2022-08-25 13:53:08 Как плавно войти в состояние потока?

• Для достижения потокового переживания очень важно не отвлекаться, удерживать внимание, полностью погрузиться в деятельность и поддерживать включенность.

• Поэтому людям, у которых есть проблемы с концентрацией, сложно «попасть в поток». Но, добавляет Чиксентмихайи, внимание можно и нужно тренировать — и даже значительный дефицит внимания можно нивелировать, если процесс действительно затягивает.

• Вопрос читателю: Для чего вап быть в потоке? Открыть/Комментировать

2022-08-13 20:00:05 Как не быть мнительным?

• Развитие осознанности: Вам необходимо хорошо себя изучить, чтобы ловить состояние мнительности и выходить из него вовремя. Для этого всегда прислушивайтесь к своим эмоциям. Старайтесь понять, в какой части тела вы ощущаете чувство, как оно выглядит, придумайте ему цвет и форму. Изучайте так каждую свою эмоцию.

• Как только ловите себя на излишнем накручивании, останавливайтесь. Можете подкрепить это каким-то действием, например, ущипнуть себя или щелкнуть пальцами. Это создаст так называемый «якорь», и вы научитесь быстрее замечать свои слабости и устранять их.

• Вопрос читателю: В чем вы мнительный больше всего? Открыть/Комментировать

2022-08-13 15:00:03 Как справиться с грустью?

• Дайте себе поплакать: Выпустите наружу печаль, огорчение и страдания, которые сидят внутри вас. Некоторые люди знают, что им становится легче, если поплакать. Это происходит потому, что слезы дают естественный выход эмоциям, позволяя вам их пережить.

• Запишите свои чувства в дневник: Пойдите в тихое место, где вы сможете посидеть наедине со своими мыслями. Опишите как можно более детально свои чувства, то, что произошло, и насколько вы расстроены. Обязательно остановитесь на том, как вы чувствуете себя в физическом плане. Это поможет вам понять первопричины вашей грусти.

• Вопрос читателю: Как часто вы грустите и почему? Открыть/Комментировать

2022-08-13 10:00:05 Как перестать быть замкнутым?

• Боритесь с мыслями самокритики: Возможно, вы боитесь раскрепоститься из-за постоянного напоминания себе о том, что все, что вы только ни сделаете, лишь испортит общественную ситуацию. Быть может, вас одолевают мысли: «Я был слишком тихим», «Тот единственный комментарий, что я сделал, был совсем идиотским». Все мы порой совершаем промахи, находясь в обществе, но не стоит забывать и о том, что дается нам успешно.

• Вместо того чтобы сходить с ума из-за всех худших вещей, которые вы совершили или, наоборот, не совершили, сконцентрируйтесь на позитиве. Напоминайте себе о том, что вы смогли рассмешить окружающих, как они искренне рады были вас видеть или что вы смогли отметить какой-то важный момент.

• Вопрос читателю: Чего вы стесняетесь больше всего? Открыть/Комментировать

2022-08-12 20:00:12 Как заставить себя работать?

• Составьте список заданий которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и бесконечно прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий.

• Ведите план-календарь: Заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план.

• Вопрос читателю: На какой работе вы работаете? Открыть/Комментировать

2022-08-12 15:00:17 Открыть/Комментировать

2022-08-12 13:38:58 Как реагировать на гнев?

• Признать право на гнев: Понимаю, что вас злит, когда такое происходит. Я вас не виню. Я бы тоже рассердился, если бы со мной такое случилось. Так мы признаем право другого человека испытывать эмоции, несмотря на то, что он выбрал не лучшее средство для их выражения.

• Сказать: Я вижу, что вы злитесь. Это не признание вины. Мы только делаем вывод, наблюдая за словами, тоном голоса и языком тела оппонента. Мы демонстрируем понимание.

• Вопрос читателю: А как вы реагируете на гнев? Открыть/Комментировать

2022-08-11 20:00:11 Новое открытие в психологии.

• От прочных отношений толстеют: Исследование, продолжавшееся 10 лет, показало: люди, находящиеся в постоянных отношениях, набирают вес активнее, чем одиночки. При этом люди, живущие в месте, питаются более здоровой пищей, но при этом поглощают ее в больших количествах.

• Вполне возможно это связано с тем, что имеющие постоянного партнера больше не связаны необходимостью поддерживать "товарный вид" для брачного рынка, и спокойнее относятся к набору веса.

• Вопрос читателю: Сколько времени вы состоите в отношениях? Открыть/Комментировать